2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Meget ofte er løbere og triatleter, på trods af deres tilsyneladende atletiske fremskridt, faktisk meget ensidige mennesker. Samtidig kan de, der kun træner i fitnesscentret, heller ikke klatre op ad trapperne uden at puste eller blot leve efter reglen: "Hvis du kan sidde, så lad være med at stå, hvis du kan ligge ned, så lad være med at sidde." Her lugter heller ikke sundhed. Den kontroversielle forfatter Brian Mackenzie skrev en bog, som jeg blev forelsket i efter mine første gratis 50 sider. I et fællesskab med skaberen af CrossFit og Posture Running forsøgte han at kombinere verden af udholdenhedssport, funktionel træning og tidens udfordring, det bogstaveligt talt komprimerer. Tid er hovedmålet for alle, der følger i forfatterens fodspor.
Du må gerne løbe 100 km, hvilket er et fedt mål. Men hvis du følger den klassiske løbevidenskabs vej, vil dine daglige løbeture æde timers tid, som du sandsynligvis vil tage fra din familie. Dette vil ikke gøre dig gladere. Hvis du sætter dig et mål - IRONMAN, så vil løb blive suppleret med et besøg i poolen (det tager meget tid, især om vinteren) og cykling (det er MANGE løbetimer!).
Forfatteren foreslår at skære lidt ned med CrossFit og højintervaltræning, mens man fortsætter med at træne i løb, cykling og svømning.
Bogen er opbygget sådan her … Først bliver vi undervist i at løbe kropsholdning løb … Hvis du har læst Romanovs Pozny Run, så spring den gerne over. Så kommer kapitlet om cykel … Derefter svømning … Dernæst begynder teori og praksis om funktionel træning. Jeg er glad for, at forfatteren ikke som mange af hans kolleger lader som om, at der er solide mestre i nogle pensionerede sportsgrene omkring ham, og fortæller alt fra begyndelsen. Han refererer snarere til grøntsagsfolkene (sofakartoffel). Så kommer crossfit teori, hvor du vil forstå, hvad det er, og hvorfor du har brug for det. Jeg kunne rigtig godt lide kapitlet om ernæring, som ikke handler om, hvad vi præcist bør eller ikke bør spise, men om hvordan systemet med at give den nødvendige energi til en intensivt trænende krop fungerer. Altså mig selv biohacking, hvis du vil. Bogen slutter med, at du selv sammensætter dit program og ser flere færdige programmer, som du selv kan anvende.
Den eneste ulempe ved bogen er det modbydelige layout af dens elektroniske kopi. Jeg købte både på Amazon og Apple iBooks - overalt mærkelige borde, skåret mellem siderne i billedet. Bedre bedre at bestille papir på Amazon og vente på dets ankomst.
Bogen læses nemt og hurtigt. Men kun på én betingelse: du læser og forstår engelsk. I oversættelsen af bogen, ak, nej.
Køb på Amazon: papir - $ 25, figur - $ 10.
Anbefalede:
13 bedste James Bond-film: fra klassikere til i dag
James Bond vil blive opført af de kendte skuespillere Sean Connery og Daniel Craig, samt de næsten glemte billeder af Timothy Dalton og George Lazenby
20 bedste Brad Pitt-film: fra smuk vampyr til aldrende stuntmand
I løbet af sin karriere har Brad Pitt medvirket i et væld af højindtjenende film. Samlet det mest interessante, fra malerier af Fincher og Tarantino til komiske billeder
10 bedste IP-kameraer fra AliExpress til hjemmeovervågning
Sannce DH81NK0, Xiaomi YI Home, Digoo DG-M1Q og andre IP-kameraer fra AliExpress, som giver dig mulighed for at overvåge dit hjem i dit fravær
Hvad er CrossFit og CrossFit Games: et interview med Dave Castro
For to år siden blev jeg interesseret i CrossFit, tog trænerkurser og deltog i CrossFit Opens – internationale online konkurrencer. Nu, takket være årsdagen for samarbejdet mellem Reebok og CrossFit, havde jeg en unik mulighed for at interviewe CrossFit Program Director Dave Castro, for at fortælle lidt om min erfaring og CrossFit generelt.
Surface Book konvertibel bærbar computer og andre overraskelser fra Microsofts præsentation
Microsoft afslører flagskibsenheder i alle gadgetkategorier: Surface Book, Microsoft Band, Lumia 950, Microsoft HoloLens og Microsoft Surface 4