Hvad er CrossFit og CrossFit Games: et interview med Dave Castro

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

For to år siden blev jeg interesseret i CrossFit, tog trænerkurser og deltog i CrossFit Opens – internationale online konkurrencer. Nu, takket være årsdagen for samarbejdet mellem Reebok og CrossFit, havde jeg en unik mulighed for at interviewe CrossFit Program Director Dave Castro, for at fortælle lidt om min erfaring og CrossFit generelt.

Hvad er CrossFit

CrossFit er et fysisk fitnesssystem bestående af kontinuerligt variable funktionelle bevægelser udført med høj intensitet. CrossFit-øvelser er en kombination af atletik, vægtløftning og gymnastik.

Hovedtræk ved CrossFit er afvisningen af enhver specialisering. Det universelle program giver en alsidig belastning, der udvikler flere fysiske kvaliteter på én gang: styrke, fleksibilitet, kraft, hurtighed, koordination, smidighed, balance, nøjagtighed og udholdenhed og styrker også det kardiovaskulære system.

CrossFit-træning kan nemt tilpasses, så det passer til mennesker med forskellige fitnessniveauer og aldre. Crossfit bruges også ofte til at udvikle de funktionelle kvaliteter hos svømmere, løbere, blandede kampsportskæmpere, politi, brandmænd og militæret. Jeg valgte CrossFit for at styrke de muskler og ledbånd, der er involveret i langdistanceløb.

Video indsendt af Alisher Yakupov (@alisherrr) den 15. marts 2014 kl. 3:46 PDT

Fran

Konceptet CrossFit blev opfundet i 1974 af den tidligere amerikanske gymnast Greg Glassman. Han eksperimenterede med masser af forskellig variation og intensitet og ledte efter en metode til at skabe træning, der ville være så effektiv og funktionel som muligt. Den første træning, som CrossFit menes at stamme fra, er en stige af 21-15-9 thrustere (front squat med vægtstangskast + freestyle pull-ups). Champions gør det nu på få minutter. I øjeblikket er der allerede mere end 10.000 CrossFit-klubber rundt om i verden, og deres antal vokser dagligt.

Spil

I 2007 organiserede Glassman og Castro de første CrossFit Games i Los Angeles. Dengang var de som en sammenkomst af atleter i garagen, men nu samler kampene stadion, og CrossFit regnes for den hurtigst voksende sport i USA.

I 2010 blev Reebok og CrossFit enige om et samarbejde, som jeg mener har gavnet begge parter. Både atleter og hobbyfolk modtog smukt og funktionelt udstyr, og Reebok fik muligheden for at arbejde med et fællesskab på tusinder og forbedre sine produkter.

I 2011 lancerede Californien Reebok CrossFit Games open-serien, som blev overværet af mere end 26.000 atleter fra hele verden. Og i 2015 var mere end 200.000 mennesker registreret i spillene. Forenklet træning for begyndere er blevet en vigtig del af online konkurrencer i år. Takket være dem kunne selv dem, der startede CrossFit for blot et par måneder siden, deltage i Opens.

Sidste år var der ikke sådan en "gratis", og jeg skulle arbejde med RX (anbefalede vægte), det samme for alle atleter, både begyndere og professionelle. Som løber havde jeg det svært, men jeg, stønnende og knækkende, klarede stadig vægtstængerne og vægtene og tog de "ærede" femogtredive tusinde et sted ud af 60.000 i min alders- og kønsgruppe.

Video indsendt af Alisher Yakupov (@alisherrr) den 31. marts 2014 kl. 11:56 PDT

Reebok kontaktede mig for nylig med et eksklusivt tilbud om at interviewe Dave Castro til deres femårs jubilæum med CrossFit. For mig er det som en skoledreng, der interviewer præsidenten. Jeg talte med andre atleter og samlede spørgsmål, som interesserede dem.

Hvad er meningen med samarbejdet mellem Reebok og CrossFit, udover produktion af tøj og fodtøj? Hvilke ændringer er der sket siden starten af partnerskabet?

- Partnerskab indebærer blandt andet et tæt samarbejde ved afholdelse af events som CrossFit Games og Team Invitational. Vi diskuterer også, hvordan man arbejder med vores tilknyttede partnere, og hvordan man interagerer mest effektivt med CrossFit-fællesskabet. Vi har et vidunderligt forhold til Reebok-mærket, der går meget dybere end blot at designe og sælge tøj. Reebok og CrossFit er nu slet ikke som Reebok og CrossFit for fem år siden, da vi først begyndte at arbejde sammen. På vores side har en af de største ændringer, der er sket i denne periode, været vores imponerende vækst rundt om i verden. Især i Rusland og Sydamerika. Og jeg er helt overbevist om, at vores partnerskab med Reebok hjalp os i dette.

Planlægger du at inkludere andre funktionelle sportsgrene i spil og træning, for eksempel bueskydning eller pistolskydning?

Jeg tror nej. Jeg har altid talt stærkt imod brugen af våben på CrossFit Games. Jeg taler til dig som en ivrig skydespiller. Våben er ikke den konditionstest, vi går ind for. Det samme kan siges om bueskydning, selvom jeg oprigtigt mener, at det i denne sport er meget vigtigt at være i god form, det kræver fingerfærdighed, smidighed og styrke. Men jeg gentager, at ingen af disse sportsgrene giver mulighed for at teste atleternes fysiske kondition i det omfang, vi har brug for.

Forenklet træning er et stort skridt hen imod nybegyndere. Kan du vurdere, hvordan disse træningspas har påvirket udviklingen af CrossFit?

- At introducere lette WOD'er i CrossFit Games-programmet var en god idé. Jeg er meget glad for, at denne virksomhed blev kronet med succes. Antallet af atleter, der træner letvægts udendørs WODs, stiger fra træning til træning.

CrossFit er et alsidigt fitnessredskab. Jeg elsker at løbe og er derfor stor fan af CrossFit Endurance træning. Har du planer om at udvikle mere specifikke programmer til andre sportsgrene?

- Det her sker af sig selv. Atleter finder de bedste løsninger for sig selv mere på individuelt niveau end på globalt plan. Jeg mener, du kan tage CrossFit som et fundament og tilpasse det til dine individuelle behov for at nå nye højder inden for fitness. Og dette er meget bedre end at tage en form for specielt træningsprogram og prøve at omarrangere det for en person, der er involveret i en bestemt sport.

Fortæl os, hvordan du finder på træning: maler du på tavlen med det samme eller på en cafe på servietter?

- Haha, det kan være anderledes. Det var sådan, at jeg kom på WOD, mens jeg joggede eller ventede på boarding i lufthavnen. Jeg skriver ideer ned på en tablet eller et papir, på en computer eller en tavle i hallen. Det sker på alle måder. Og jeg henter inspiration ikke kun fra CrossFit, men også fra teater, anden sport, kunst og så videre.

Populariteten af paleo-diæten er en del af CrossFits popularitet. Hvad synes du om paleo-principper i ernæring? Har du selv prøvet det?

- Ja, jeg prøvede paleo. Vores anbefalinger er meget tæt på paleo-diæten. Kød og grøntsager, nødder og kerner, lidt frugt, lidt stivelse og ingen sukker. Det hele er meget paleo-agtigt. Men vi kan ikke være enige i nogle palæoskolers regler. Som fuldstændig eliminering af salt eller mejeriprodukter. Jeg følger selv vores ernæringsanbefalinger og er ikke bange for hurtige kulhydrater, jeg spiser dem bare i små mængder.

"Jeg hørte om din tjeneste i marinekorpset. Hvad var den sværeste del af gudstjenesten, og hvad husker du med et smil?

- Ja, jeg har været i SEAL-divisionen i 12 år. Det sværeste for mig var tabet af venner og kolleger i kampe eller under øvelser. Jeg føler mig meget heldig, at jeg stadig er i live, da jeg har givet så meget tid til sådan en farlig tjeneste. Jeg husker altid mine venner og kolleger med et smil. Dette er en speciel kaste.

Hvad har du hørt om udviklingen af crossfit i Letland og Rusland?

- Jeg ved, at CrossFit bliver mere og mere populært hos jer, og at interessen for selve metodikken vokser, og det gør mig meget glad. Hvad kunne være bedre end de barske russere, som i øvrigt er så støttende for CrossFit og er dets fans og ivrige tilhængere. En dag håber jeg at komme til dig og ved allerede med sikkerhed, at der før snarere end senere vil være en mester fra Rusland ved CrossFit Games.