10 Instagram-profiler med træningsprogrammer

2023 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 10:49

På Instagram kan du finde en masse nyttig information, herunder færdiglavede træningsprogrammer. Disse 10 profiler vil være en endeløs kilde til ideer og vil hjælpe dig med at diversificere dine sportsaktiviteter.

Vi har allerede skrevet om nyttige Instagram-profiler for dem, der elsker sport. I denne samling har vi samlet profiler af atleter og fitnesstrænere, der udgiver en række forskellige træningsplaner: med deres egen kropsvægt, frie vægte og maskiner.

Disse profiler analyserer ikke teknikken til øvelser og angiver ofte ikke, hvor mange tilgange og reps der skal udføres, og hvordan man vælger vægten af håndvægte, medbolde og andet udstyr.

Styret af dine følelser: hvis du laver øvelser med vægt, skal de sidste en eller to gentagelser i tilgangen gives hårdt. Hvis du dyrker cardio, bør din puls ikke falde under 150-160 slag i minuttet.

1. Robert. Luth

Beretningen om fitnesstræner Roberta Luth, hvor hun uploader sine træningspas. Her finder du øvelser til specifikke muskelgrupper, vægtfri træning, som du kan lave derhjemme, muligheder med frie vægte og endda usædvanlige måder at træne på maskiner.

5. Jay T. Maryniak

Jay T. Maryniaks Performix træningsprofil. Her finder du færdige træningsplaner, oftest hårde og meget intense, med ekstraudstyr i form af kettlebells, håndvægte, massageruller, reb og piedestaler. Nogle af træningerne er skøre. Kun en virkelig trænet og modig atlet kan gentage dette.

Indsendt af Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 21. maj 2017 kl. 11:58 PDT

6. Andy Speer

Reebok og Performix atlet Andy Speer. Her finder du træningsprogrammer og træningsmuligheder ude eller hjemme uden udstyr. Det er især nyttigt for dem, der rejser og ikke kan træne i fitnesscentret i nogen tid.

Indsendt af Andy Speer (@andyspeer) 21. maj 2017 kl. 1:19 PDT

7. Ben Booker

Profil af træner og gym-ejer Ben Booker. Han uploader uddrag fra sine træningspas, men beskrivelsen til videoerne indeholder det fulde program: navnene på øvelserne, antallet af gentagelser og tilnærmelser, hviletiden, belastningen.

Indsendt af Ben Booker (@thebenbooker) 15. maj 2017 kl. 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour er fitnessdirektør i magasinet Men's Health. I sin profil lægger han programmer til træning af forskellige muskelgrupper, samt hurtige træningspas - i 10-15 minutter og endda i et minut.

Indlæg fra BJ Gaddour (@bjgaddour) 14. maj 2017 kl. 6:39 PDT

9. Hannah Eden

Profil af Reebok-atlet og personlig træner Hannah Eden. Her poster hun sine træningspas med udstyr: medbolde, TRX-løkker, håndvægte og vægte eller med sin egen kropsvægt. Der er ingen klar træningsplan i beskrivelserne, men du kan hente mange nye øvelser og deres kombinationer fra videoerne.

Indlæg fra Hannah Eden (@hannaheden_fitness) 20. maj 2017 kl. 10:29 PDT

10. Kenneth Gallarzo

Profilen af Kenneth Gallarzo, vicepræsident for World Calisthenics Organisation, vil appellere til dem, der kun ønsker at træne med deres egen kropsvægt (eller med en ven som vægt) og dermed udvikle maksimal styrke, smidighed og en følelse af balance.

Du vil lære mange interessante komplekser og øvelser til udvikling af styrke og balance, og nogle videoer vil helt sikkert forårsage beundring og et ønske om at lære at gøre det samme.

Indsendt af Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30. maj 2017 kl. 06:56 PDT