Hvorfor vi handler i strid med sund fornuft, udsætter og vælger de værste muligheder

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

I teorien er alt simpelt: du sætter et mål, går til det, opnår det, du vil, og nyder livet. I teorien, men ikke i praksis. Akrasia er det, der står i vejen for os. Det er tid til at lære at modstå dette ubehagelige fænomen.

I sommeren 1830 befandt Victor Hugo sig i en vanskelig situation. Tolv måneder tidligere underskrev den berømte franske forfatter en aftale med forlaget om at skabe romanen Notre Dame Cathedral. I stedet for at skrive bogen brugte Hugo et år på underholdning og andre interessante sysler, og arbejdet med romanen blev forsinket og forsinket. Det blev forlaget træt af, og han stillede et hårdt ultimatum: Bogen skulle være klar til februar 1831 – det viser sig, at forfatteren havde seks måneder tilbage.

For at tvinge sig selv til at gå i gang, udviklede Victor Hugo en usædvanlig plan. Forfatteren samlede alt sit tøj og låste det inde og efterlod kun et stort sjal til at dække hans nøgenhed. Nu havde Hugo ikke mulighed for at gå ud, han skulle kun beskæftige sig med romanen. Forfatteren kastede sig hovedkulds ud i værket og arbejdede som besat hele efteråret og halvdelen af vinteren. Notre Dame-katedralen stod færdig den 14. januar 1831, to uger før tidsplanen.

Gode gamle akrasia

Det er menneskets natur at udsætte. Selv Victor Hugo, en usædvanlig produktiv forfatter, kunne ikke modstå det, der distraherede ham fra hans arbejde. Dette problem har været relevant til alle tider; referencer til det findes i Sokrates og Aristoteles' værker. Akrasia - sådan kaldte de gamle græske filosoffer det.

Akrasia er en stat, hvor vi handler i strid med sund fornuft. Opfører du dig på en bestemt måde, selvom du skulle gøre noget helt andet? Her er det. Kort sagt, akrasia er den samme udsættelse eller mangel på selvkontrol. Det afholder os fra at bevæge os mod målet og forhindrer os i at gøre det, vi har planlagt.

Hvorfor indgik Hugo en kontrakt om oprettelsen af bogen og begyndte ikke at arbejde på den i mere end et år? Hvorfor lægger vi planer, sætter deadlines, men i sidste ende sker der ikke noget?

Hvorfor vi planlægger, men ikke gør

For at forstå, hvordan akrasia styrer vores liv, må man vende sig til adfærdsøkonomi. Hun forklarer det med, at vores hjerne værdsætter den glæde, der kan modtages nu, frem for i fremtiden.

Når du lægger planer - for eksempel at tabe dig, skrive en bog eller lære et fremmedsprog - skaber du et rosenrødt billede af dit "fremtidige jeg".

Du forestiller dig, hvordan livet vil blive forvandlet efter et stykke tid, hjernen kan lide sådanne udsigter, og han er enig i, at det er værd at gøre en indsats for dette.

Når det er tid til at gøre noget for at gøre drømme til virkelighed, mister dette billede sin tidligere tiltrækningskraft. Hjernen tænker nu udelukkende i nutid, den er ikke interesseret i, hvad der nu skal ske. Derfor går vi om aftenen i seng med en beslutsomhed i armeret beton for at ændre vores liv i morgen, og om morgenen opfører vi os som før. Planerne er gode, men sjovt lige nu er endnu bedre.

Stræb efter at opnå succes – lær at udskyde det behagelige til senere. Når du kan håndtere fristelsen til øjeblikkelig tilfredsstillelse, vil det være meget lettere at bygge bro mellem det, der er nu, og det, du er ved at opnå.

Akrasia-vaccine: tre måder at overvinde udsættelse

Hvis du vil bryde udsættelsesvanen og begynde at gøre, hvad end du har planlagt, er her tre muligheder.

1. Opret et muliggørende miljø

Da Victor Hugo gemte alt sit tøj for at fokusere på sit arbejde, handlede han i fuld overensstemmelse med metoden med selvbeherskelse. Essensen af denne praksis: Vi former vores adfærd ved at blokere adgangen til alle slags forhindringer og tilskynde til den rigtige handlingsmåde.

Du kan tage kontrol over dine måltider ved at købe mad i små portioner. Træt af at spilde tid med øjnene på din smartphoneskærm - fjern spil og sociale apps. Er onlinespil blevet et problem? Bed om en forbudsliste. Opret en automatisk overførsel af et bestemt beløb til en separat konto og begynd allerede at spare penge.

Hver situation vil have sin egen løsning, men ideen er den samme: praksis med selvbeherskelse hjælper dig med at lede adfærd i den rigtige retning. Stol ikke på viljestyrke - skab sådanne forhold, hvor det simpelthen vil være urealistisk at afvige fra den påtænkte plan. Bliv en skaber af din fremtid, ikke et offer for den.

2. Tænk ikke, men gør

Følelsen af skyld fra uendeligt at udskyde ting til senere er en tortur, der er værre end det mest modbydelige arbejde. Som Eliezer Yudkowsky påpegede, vil der være mindre lidelse under et halvfærdigt job, end hvis du forbliver fast i tøven.

Så hvorfor bliver vi ved med at sætte tingene på bagen? For det sværeste er at komme i gang. Det er meget vigtigt at danne en vane med at handle med det samme og uden unødig tøven. Gør det, og tøv ikke med, om du vil lykkes eller ej. Bare start, det bliver nemmere.

Læg al din energi i at skabe et ritual, der hjælper dig med at komme i gang så hurtigt som muligt, og du skal ikke bekymre dig om resultaterne på forhånd.

3. Gør dine intentioner så specifikke som muligt

Det er meningsløst at planlægge at gå i fitnesscenter en dag. Hvis du vil gøre noget, så giv alle betingelserne: "Jeg tager dertil i morgen kl. 18.00, og jeg vil studere i mindst en halv time."

Resultaterne af hundredvis af undersøgelser tyder på én ting: Jo mere præcis hensigten er, jo flere chancer har den for at blive realiseret. Og det gælder absolut alt fra sport til influenzasprængninger. Forskere undersøgte adfærden hos 3.272 ansatte i en af de virksomheder, der skulle vaccineres. Dybest set blev vaccinationen foretaget af dem, der straks udpegede en dag og et tidspunkt for denne begivenhed.

Ideen ser latterligt simpel ud, men denne tilgang virker virkelig: Nøjagtigheden i formuleringen af planer og intentioner øger chancerne for at få tingene gjort to til tre gange.

Fra akrasia til encratia

Hjernen kan ikke lide at vente, den kan lide at blive belønnet med det samme. Intet kan lade sig gøre, sådan er vores bevidsthed indrettet. Nogle gange må vi vælge mærkelige måder at nå mål på, ligesom Hugo med sit tøj. Men det er det værd – hvis målet selvfølgelig er rigtig vigtigt for dig.

Ifølge Aristoteles er det modsatte af akrasia encratia. Akratia tvinger os til at give op og overgive os til udsættelsens nåde, mens enkratia tilskynder os til at tage kontrol over vores tanker og handlinger. Fuldstændig selvkontrol er, hvad det er. Skab et støttende miljø, forkort idé-til-implementering kløften, og gør dine intentioner så specifikke som muligt. Fyld dit liv med enkratia og kør akrasiaen væk.