Hvad sker der med din krop, når du træner igen og igen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Daglig træning har både positive og negative sundhedseffekter. Det er værd at afveje fordele og ulemper for at få din fitnessplan rigtig.

Hvad går dårligt

Du kan overtræne

Sportsudfordringer og konkurrencer er mere rettet mod begyndere. Udsigten til at løbe 10 kilometer på otte uger, eller trække 20 gange i fire sæt, frister begyndere, der aldrig har dyrket sport, men som gerne vil opnå imponerende resultater på farten.

Fitnesscentret kan tilbyde en fordelagtig én type dagligt træningsprogram. Men medmindre du har cyklet regelmæssigt i de sidste par år, er daglig cykling usandsynligt så nyttig.

Træthed, smerte og endda skade kan skyldes dårligt fastsatte atletiske mål.

Hvis du har været stillesiddende de seneste år, skal du starte i det små.

Risikoen for skader stiger

Det tager tid for kroppen at vænne sig til den høje daglige sportsbelastning. Hvis du straks begynder at øve 6-7 gange om ugen uden forberedelse, i stedet for de foreskrevne to eller tre, vil dit helbred forringes kraftigt. I dette tilfælde kan du føle dig svag og endda såret.

Selv Pilates og yoga kan give problemer, hvis du gør dem dagligt. Fleksibiliteten forbedres selvfølgelig med hver træningsdag. Du vil forbløffe dine venner, når du pludselig kommer ind i skorpionstillingen. Men du chokerer din uforberedte krop endnu mere. Gentagen gentagelse af den samme asana kan føre til forstuvninger og skader.

Hvad er godt

Sport bliver en vane

Ved at blive draget ind i den daglige træningsrytme er det nemmere at holde sig i tråd med en sund livsstil. Hvor mange af os er vi egentlig? Usandsynlig. Fitnesscentrene er dog overfyldte om aftenen, og løbere kan findes i parkerne i al slags vejr. Det er et spørgsmål om vane.

Det er værd at gå i fitnesscenteret flere dage i træk, og du vil ikke længere stoppe. Hver dag er det trods alt nemmere at overtale sig selv, men når man først følger dovenskabens føring, skal man starte forfra.

Når du lige er startet i sport, kan deltagelse i en udfordring hjælpe med at opbygge en vane.

Dit selvværd stiger

I den første kickboxing session forveksler alle hooks og uppercuts. Og i ottende lektion er du allerede på dig med en boksesæk.

Når du ser tilbage, inspirerer fremskridt, ser det ud til, at du ønsker at studere videre. Når alt kommer til alt er succes i sport (på amatørniveau) meget lettere at opnå og evaluere end på noget andet område af livet. Du begynder at føle dig stolt, når du laver et par squats mere eller øger afstanden med mindst hundrede meter.

Resultaterne viser sig endelig

Træner du de samme muskler hver dag, vil du ret hurtigt se resultater. Selv et simpelt vrid (som i øvrigt langt fra er en øvelse til at styrke maven) hver dag efter et par uger vil gøre maven mærkbart stærkere.

Fremskridt i sport afhænger af træningsformen og livsstilen uden for træningscentret (kost, søvn, alkoholforbrug osv.). Uanset hvad, opbygger daglig træning muskelhukommelsen. De neuromuskulære baner bliver stærkere og de gentagne bevægelser mere effektive.

konklusioner

Sportsløb giver hurtige resultater og motiverer godt. Men samtidig er der stor sandsynlighed for at blive skadet eller miste interessen for sport umiddelbart efter at have nået målet.

Vil du træne dagligt? Start med to til tre sessioner om ugen. Efter en måned er din krop klar til mere intense belastninger, og du kan begynde at træne hver dag.

Forsøm ikke din opvarmning og lyt nøje til din krop. Hvis det fortæller dig at stoppe, så stop. Lær at skelne mellem ubehag, der skal overvindes for at nå det næste niveau, og smerte, der efterfølges af traumer.