2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
En stillesiddende livsstil påvirker velværet negativt og fremkalder udviklingen af forskellige sygdomme. I denne video viser vi dig fem enkle øvelser, der hjælper dig med at bevare dit helbred og en smuk figur.
Hvorfor det er dårligt at sidde meget
Den menneskelige krop er designet til at gå. Computere og kontorarbejde tvinger os dog til at sidde 7-9 timer om dagen. Typiske "bonusser" af en stillesiddende livsstil er problemer med rygsøjlen og kropsholdning, smerter i skuldre, nakke, ryg, hovedpine.
En stillesiddende livsstil fører uundgåeligt til ekstra kilo. Fede mennesker bruger 2,5 timer mere siddende end tynde mennesker. Og ifølge en undersøgelse foretaget af videnskabsmænd fra University of Chester, forbrænder daglig stående i 3 timer 144 kcal. Hvis du ændrer din livsstil og bruger 3 timer længere end normalt på fødderne, kan du komme af med 3-4 ekstra kilo på et år.
Mangel på fysisk aktivitet eller fuldstændig mangel på det, herunder at sidde ét sted i længere tid, øger risikoen for at udvikle snesevis af kroniske sygdomme – fra kræft og diabetes til hjerteproblemer og ikke-alkoholiske leversygdomme. Vi skrev om dette i detaljer her.
Kort sagt, en stillesiddende livsstil er dødelig for kroppen. Denne infografik forklarer, hvorfor siddende øger din risiko for død med 40 %.
Så lad være med at sidde stille! Se videoen og lav øvelserne sammen med os.
Sæt fingrene op, hvis videoen var nyttig for dig. Abonner på Lifehacker for ikke at gå glip af nye videoer!
Anbefalede:
Hvor mange grøntsager og frugter skal du spise dagligt for at være sund
Forskere har fundet ud af, hvor mange frugter og grøntsager vi bør spise hver dag for at forlænge vores liv og forebygge mange sygdomme
3 enkle tips til at holde din hjerne ung og sund
Neurovidenskabsmanden forklarer, hvorfor vi mister mental klarhed, efterhånden som vi bliver ældre, og hvordan vi kan bevare hjernens sundhed i de kommende år. Vær opmærksom på din livsstil
Dagens træning: 9 øvelser for stærke mavemuskler og en sund ryg
Disse kerneøvelser vil ikke kun arbejde på din mave, men også dine hoftebøjere, glutes, rygstrækkere og skuldre. Udfør bevægelser i et behageligt tempo
12 yogaøvelser til sund, sund søvn
En sund og sund søvn: 12 yogaøvelser. Meditation. Lad os starte med den vigtigste afslapning – afspænding af bevidsthed
Sund kost: hvordan man lærer at elske sund mad
Sund kost lyder fantastisk. Men hvordan vænner du din krop til at elske sund mad, som ærligt talt ikke altid er velsmagende? Der er et svar