14 måder at få dig selv seriøs omkring dine studier

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Gør på samme tid, bryd opgaver ned i små trin, og belønn dig selv for det arbejde, du har udført.

Motiver dig selv

1. Lav en liste over årsagerne til, at du lærer

Skriv dem ned på et stykke papir og hold dem foran dine øjne. Når du har lyst til at springe skolen over, så genlæs dem. Dette vil minde dig selv om, hvorfor du skal prøve. For eksempel at gå på et godt universitet, få et stipendium eller skifte job. Skriv så mange grunde ned som muligt, både store og små.

Nogle gange vil du slet ikke være motiveret, det er naturligt. På dage som denne har du brug for lidt selvdisciplin, og denne liste vil komme dig til undsætning.

2. Find noget interessant i alt

Tænk over, hvordan det materiale, du studerer, relaterer sig til dit liv. Hvis du for eksempel er træt af at læse en bog, der blev spurgt om litteratur, så prøv at finde noget til fælles med karaktererne. Jeg vil ikke studere biologi – forestil dig, hvor meget du lærer om dig selv og andre levende væsener.

Alle fag kan selvfølgelig ikke være lige interesserede. Men prøv at se, hvordan du kan anvende den opnåede viden i dit eget liv. Dette vil hjælpe dig med at blive i klassen.

3. Indstil timeren

Sæt 30-50 minutter af til undervisningen, og hold derefter en kort pause. Når det er overstået, gå tilbage til skolen. Eller prøv Pomodoro-intervalteknikken: Indstil en timer til 25 minutter og begynd at træne. Når bippet lyder, skal du hvile 5 minutter og derefter arbejde yderligere 25. Efter at have gentaget de fire intervaller, tag en længere pause.

Indstil en separat timer for slutningen af din klasse. For eksempel, hvis du startede ved frokosttid, så afslut ved middagstid. Hvis senere - mindst 30 minutter før sengetid, så der er tid til at slappe af.

4. Beløn dig selv regelmæssigt

Efter timen er en lille ting nok: spis din yndlingsmad, leg med dit kæledyr, se en sjov video eller nyd spabadet. Og efter eksamen, behag dig selv med noget mere betydningsfuldt. Tag for eksempel en kop kaffe med vennerne eller køb noget, som du har ønsket dig længe.

5. Studér med nogen

I behøver ikke sidde i samme rum sammen. Men det er vigtigt, at der er en person, som du kan dele problemer med og tale om dine fremskridt. Aftal at rapportere til hinanden om det udførte arbejde med få dages mellemrum - det vil gøre det lettere at bevæge sig mod målet og ikke spilde tid.

Planlæg dine klasser

1. Start i skole på samme tid hver dag for at gøre det til en vane

Hvis du står tidligt op, så prøv at stå tidligt op og træne om morgenen. Hvis det er en ugle, så afsæt et par timers undersøgelse om aftenen. Hvis du kan lide at få tingene gjort med det samme, så du kan hvile dig senere, skal du fuldføre opgaverne, så snart du kommer hjem. Optag den valgte tid i kalenderen, så du ikke bliver fristet til at optage den med noget andet.

2. Planlæg din eksamensforberedelse

Så snart du kender datoen for testen eller testen, skal du indtaste den i kalenderen. Indstil en påmindelse et par dage eller uger i forvejen for at begynde at forberede. Giv dig tid nok til at lære og gennemgå alt.

3. Opdel materialet i dele

Når en stor mængde information skal assimileres, føler vi os overvældede og ved ikke, hvor vi skal starte. For at undgå dette skal du dele store opgaver op i mindre. Skriv hvert trin ned på papir og følg dem gradvist et efter et, og sæt et flueben ud for de afsluttede. På denne måde vil du se dine fremskridt og føle, at situationen er under din kontrol.

4. Planlæg tid til hvile og afslapning

Træn ikke i flere timer ad gangen – giv din hjerne hvile. Hold korte pauser hvert 30.-50. minut. I pausen skal du stå op og gå en kort tur, få lidt luft, få en snack eller bare hvile øjnene.

Husk at bruge lidt tid på at slappe af, især mens du forbereder dig til dine eksamener. Når du studerer hårdt i uger i træk, skal du sørge for at tage dage med fuldstændig hvile for at beskytte dig selv mod overbelastning.

Eliminer distraktioner

1. Inden timen skal du spise noget sundt og drikke vand

Sult og tørst kan være meget distraherende fra mentale aktiviteter, så fjern dem tidligt. Spis ikke slik, det vil kun gøre dig sulten igen hurtigere. Snack noget sundt, såsom grøntsager, frugt, nødder, ost, yoghurt eller hummus. Hvis du har lyst til en koffeinholdig drik, skal du begrænse dig til en eller to kopper eller en dåse sodavand for ikke at overspænde nervesystemet.

2. Boost din koncentration gennem fysisk aktivitet

På 10-15 minutters træning eller gang vil du lindre stress og øge niveauet af endorfiner i kroppen. Derefter vil det være lettere at koncentrere sig og huske information. Du kan endda prøve at kombinere træning og studier. Snup dine noter til træningscenteret, og læs dem, mens du træner på løbebåndet. Både hjernen og kroppen vil være dig taknemmelig.

3. Find et sted, hvor intet vil distrahere dig

Hvis du oplever, at du hele tiden skifter til andre ting derhjemme, så søg efter et nyt sted at studere. For eksempel på et bibliotek eller en cafe. Hvis du læser til eksamen med venner, men de tillader dig ikke at koncentrere dig, skal du aftale reglerne for at studere sammen. Ideelt set ønsker du at undgå distraherende visuelle og auditive stimuli.

Hav også et blankt stykke papir ved hånden. Når du tænker på noget andet end skolen, så skriv det ned og vend tilbage til opgaven.

4. Afbryd alle elektroniske enheder, der ikke er nødvendige for at studere

Tænd ikke TV'et som baggrund. Efterlad din smartphone i et andet rum eller i din taske. Hvis du bruger den som en timer, skal du indstille flytilstanden, så den ikke bliver distraheret af meddelelser. Eller brug specielle programmer, der begrænser internetadgangen. For eksempel Freedom, AppDetox. Med deres hjælp kan du midlertidigt blokere adgangen til udvalgte websteder og applikationer.

5. Øv med musik

Især hvis du er på et offentligt sted. Musik i dine hovedtelefoner vil hjælpe dig med at overdøve omgivende lyde og hjælpe dig med at holde fokus. Instrumentale kompositioner er bedst egnede til dette. Hvis musik distraherer dig, så prøv at afspille naturlyde eller hvid støj.