Indholdsfortegnelse:
- 1. Spis elefanten lidt efter lidt
- 2. Visualiser succes
- 3. Lær at kontrollere dine følelser
- 4. Skift din holdning til situationen
- 5. Nyd små sejre
- 6. Skab det rigtige miljø
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Journalisten Nicholas Cole har samlet tips til at hjælpe US Army SEALs i deres hårde arbejde.
1. Spis elefanten lidt efter lidt
Dette er navnet på teknikken til vellykket planlægning og opnåelse af mål. For at arbejde effektivt i et team skal du forstå, hvordan dit lille bidrag hjælper hele teamet med at bevæge sig mod målet. Og for at gøre dette skal du nedbryde et stort mål i små, let opnåelige opgaver.
Denne taktik virker på alle områder af livet. Hvis du konstant kun tænker på det endelige mål, vil du altid være i skyerne og blive ked af, at der faktisk ikke kommer noget ud for dig. Omvendt, hvis du kun fokuserer på små opgaver, vil du ikke være i stand til at se det store billede, og det vil se ud for dig, at du markerer tiden ét sted.
Det er nødvendigt at kombinere begge dele. Start i det små, men glem ikke det store mål, du stræber efter.
2. Visualiser succes
Det er det, der er vigtigt for korrekt gengivelse.
- Præsentér alt så klart og detaljeret som muligt. Forbind alle dine sanser.
- Rul gennem dine handlinger i dit hoved for at bringe dem til automatisme.
- Vær optimistisk. Tænk ikke på fiasko, forestil dig, at du lykkes.
- Husk konsekvenserne: du vil måske ikke skuffe dine kære eller er bange for at stille dig selv i et dårligt lys. Hvis du føler, at din udholdenhed snyder dig, så forestil dig konsekvenserne af dit svigt: det vil anspore dig.
Inden den næste spændende begivenhed, tænk over dine handlinger på forhånd og forestil dig, hvor vellykket alting vil forløbe.
3. Lær at kontrollere dine følelser
For at gøre dette bruger SEALerne 4 gange 4 gange 4-metoden:
- indånder - 4 sekunder;
- udånder - 4 sekunder;
- gentag 4 gange.
Denne metode ligner åndedrætsøvelser, der bruges i meditation. Hans essens er den samme: at hjælpe dig med at falde til ro. Alle ved, at man ikke kan træffe beslutninger i øjeblikkets hede, men i praksis viser det sig ikke at være så let. Næste gang du befinder dig i en stressende situation, så giv dig selv et par minutter til ikke at tænke på noget, og kun fokus på din vejrtrækning.
4. Skift din holdning til situationen
Et glas kan som bekendt være halvt tomt eller halvt fyldt. Det er op til dig, hvordan du vil forholde dig til livet. Psykologisk hårdføre mennesker forsøger at finde en positiv side i alt. Hvorfor? Fordi de ved, at en negativ tilgang ikke vil hjælpe dem med at nå deres mål hurtigere, vil det kun hindre.
Evnen til at ændre din holdning til situationen er yderst vigtig for et succesfuldt professionelt liv. Når vi tænker optimistisk, øger vi trods alt vores motivation og involvering i arbejdsprocessen.
5. Nyd små sejre
Husk at muntre dig op. Lad være med konstant at sige til dig selv: "Jeg har gjort for lidt." Ellers vil det med tiden bare begynde at virke for dig, at du aldrig vil gøre noget som helst. Motivationen vil falde, og du bliver kun træt og irriteret.
Stop et øjeblik og tænk over, hvad du allerede har opnået på vejen mod dit mål. Fejr små sejre: Positiv energi vil hjælpe dig med at overvinde eventuelle forhindringer.
6. Skab det rigtige miljø
Det er selvfølgelig især vigtigt for kommandosoldaterne. De er specialuddannet, så de altid kan stole på hinanden under svære operationer. Teamwork og tillid er grundlaget for deres succes. Men det vil også komme til nytte på andre aktivitetsområder. Det er lige meget hvor talentfuld eller succesrig du er, du vil ikke altid være i stand til at opnå de samme resultater alene, når du samarbejder med andre.
Ved at forbinde dig med mennesker, der deler dine synspunkter og interesser, vil du udvikle dig og forbedre dig hurtigere. Nøglen er at finde dem, der ligner dig, men som samtidig er anderledes nok til at lære dig noget nyt. I et sådant miljø vil du have en følelse af fællesskab og tilhørsforhold, og det er et af de iboende behov hos en person.
Anbefalede:
Sådan bruger du en romaskine til at tabe dig og opbygge udholdenhed
Lifehacker forklarer, hvorfor romaskinen er så god, og beskriver træningsprogrammet på den for både begyndere og øvede atleter
3 nemme måder at opbygge mental udholdenhed
En persons psykologiske udholdenhed afhænger lidt af viljestyrke. Hemmeligheden er at have det sjovt med at bevæge sig mod målet og at forholde sig til alting lettere
Produktiv til iOS hjælper dig med at opbygge sunde vaner i din daglige rutine
Productive er en iOS-app, der hjælper dig med at opbygge sunde vaner
Vaneliste kan hjælpe dig med at udrydde dårlige vaner og skabe gode
Vaneliste hjælper dig med at tage kontrol over dine vaner. Dette er et program, der holder styr på gode og dårlige vaner, hvilket giver dig mulighed for at se dine fremskridt. Vaner er det, der former vores karakter og livsstil. Og vi alle, mindst én gang i vores liv, forsøgte at slippe af med dårlige vaner og finde nye.
Gode vaner til at hjælpe dig med at lære et fremmedsprog
Et par enkle tips til at hjælpe dig med at mestre dit valgte sprog i baggrunden uden at bruge ekstra tid og ressourcer på det. Det sædvanlige system med undervisning i fremmedsprog rækker hænderne op og lider af en komplet fiasko. Vi lærer engelsk i skolen, derefter på instituttet, og som et resultat af alle disse lange års studier kan vi næsten ikke presse udtrykket "