3 nemme måder at opbygge mental udholdenhed

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

For at være psykologisk hård, behøver du ikke have jernet viljestyrke. Prøv at nyde selve bevægelsen mod målet og at forholde dig til alting lettere.

Michael Jordan var ansigtet for United States National Basketball Association (NBA) i det meste af 1990'erne. Men i toppen af sin karriere, da hele verden lå for hans fødder, besluttede Jordan at forlade basketball og prøve baseball. Det virkede for alle, at han var skør.

Forestil dig, at alle kritiserer dig og evaluerer alle dine skridt, og på dette tidspunkt forsøger du at gøre noget, som du aldrig har gjort før. I en lignende situation befandt Jordan sig selv. Han gjorde en stor indsats, men alle fordømte ham og sagde, at han havde handlet dumt. Til sidst droppede Jordan sagen, men han brød ikke sammen. I et interview sagde han:

Jeg var ikke ked af, at jeg ikke nåede den store liga. Jeg ville bare se, om jeg kunne få succes og nød processen.

Uovervindelighedens psykologi: processen er vigtigere end resultatet

Moderne kultur lægger for meget vægt på resultater. Vi elsker alle succeshistorier: hvordan motiverede, ambitiøse mennesker overvinder alle vanskeligheder og når højder. Vi er besat af berømtheder. Vi behandler mennesker, der har opnået succes, som guder.

Men i virkeligheden fokuserer de fleste succesrige mennesker ikke på at få resultater. Når vi kun tænker på resultatet, begynder vi at forestille os, hvad der kunne gå galt, og som et resultat lader vi frygt styre vores adfærd. Vi udsætter og starter ikke nyt.

Dette sker på forskellige områder af vores liv. Vi er utilfredse med vores arbejde, men af frygt for det ukendte forsøger vi ikke at finde et andet sted. Vi modtager lidt, men vi er bange for at bede om en lønforhøjelse, fordi vi kan skade vores omdømme eller få os selv til at se ugunstige ud. Vi påtager os ikke noget nyt, fordi vi er bange for, at vi fejler og kun vil spilde vores tid. Det er her forskellen mellem psykologisk hårdføre mennesker og alle andre kommer til udtryk.

Psykologisk hårde mennesker værdsætter intentioner mere end resultat, og de fleste mennesker værdsætter tværtimod resultatet over intentioner.

Det er derfor, Michael Jordan altid smilede, når han spillede baseball, selvom han vidste, at han ikke spillede særlig godt. For ham handler succes ikke om at vinde, men om at forsøge at vinde.

Her er tre tips til at hjælpe dig med at udvikle mental udholdenhed.

1. Brug ydre og indre belønninger som stimulus

Den forfængelige anerkender andres aktiviteter som sit eget bedste, den vellystige – sin erfaring, den rationelle – sin egen gerning.

Marcus Aurelius "Reflections"

Der er selvfølgelig ikke noget galt med ambitioner. Det er okay at ville tjene flere penge eller opnå anerkendelse og respekt.

Bare husk, at du ikke har kontrol over den eksterne belønning af dine handlinger. Du kan skrive det bedste CV i verden, sende det og aldrig få svar. Du kan tænke grundigt over samtalen med din chef, men aldrig blive forfremmet. Du kan forberede dig til en samtale i flere dage, blive spændt under en samtale, udstøde noget dumt og ikke få et job.

Det er derfor, de mest effektive og succesrige tænker mere på interne belønninger end eksterne. For eksempel står du tidligt op og går til træning. Den ydre belønning kan være en stor figur, og den indre belønning er tanken om, at du udvikler selvdisciplin.

Hvis du træner en færdighed for at få dit drømmejob, er den ydre belønning det nye job, og den indre er tanken om at vise respekt for dig selv, mens du forfølger dine drømme.

Når alle dine handlinger er forbundet med både eksterne og interne belønninger, har du to veje til sejr. Så, selvom du taber, vinder du stadig.

2. Glem alt om "dårligt" og "godt"

Der er intet godt eller dårligt; denne tankegang gør alting sådan.

William Shakespeare "Hamlet"

I 1914 skete en stor eksplosion i New Jersey og Thomas Edisons laboratorium, hvor han udførte eksperimenter, brændte ned til grunden og med det alle hans værker. På dette tidspunkt var Edison 67 år gammel.

Enhver opfinder i en sådan situation ville føle sig ødelagt. Men Edison havde overraskende udviklet psykologisk udholdenhed. Han kiggede bare på sin søn og sagde: "Ring til din mor og venner. Det er usandsynligt, at de nogensinde vil se sådan en brand." Og til sin søns indvendinger svarede han:”Det er okay. Vi er lige kommet af med en masse affald."

Da han senere blev spurgt om, hvad han ville gøre, svarede Edison: "I morgen starter jeg forfra." Næste morgen tog han arbejde igen, og fyrede ingen af sine ansatte.

Psykologisk hårde mennesker ved, at objektivt set er der ingen "gode" og "dårlige". Det, der gør en situation god eller dårlig, er, hvordan vi reagerer på den.

Selv nødsituationer og tragedier er en mulighed for at træne, hvad de stoiske filosoffer kaldte dyder: generøsitet, ydmyghed, selvkontrol og disciplin.

3. Vær ydmyg

Vi tror ofte, at alle succesrige mennesker er meget egoistiske. I virkeligheden er de fleste af dem yderst beskedne.

Selvopfattelse er stemmen, der hvisker til os, at vi er bedre end andre, fordi vi kører en dyr bil. Eller fordi vi har mange penge. Eller fordi vi er gode til noget.

Men den samme stemme gør os kede af det, når vi ser nogen lægge rejsebilleder på Instagram, mens vi er på kontoret. Det er indbildskhed, der får os til at dømme andre og kritisere os selv endnu mere.

Psykologisk hårde mennesker er ikke særlig selvvigtige. Det kan man selvfølgelig slet ikke slippe af med. Prøv bare at lægge mærke til, når det går for vidt, og lad det ikke stoppe dig.

konklusioner

Psykologisk udholdenhed er ikke kun tillid til sejr eller den berygtede tro på dig selv. Psykologisk hårde mennesker forbinder succes ikke med slutresultatet, men med vejen til målet. De ved, at selvom de taber, har de vundet på samme tid. De prøvede trods alt og nød processen.