7 spørgsmål om hvorfor drikkevand

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Der er meget snak omkring vand: hvor meget skal man drikke, hvornår man drikker, hvad man skal drikke og hvad man ikke skal drikke? Lifehackeren fandt ud af, hvad vand er for os generelt, og hvordan man indtager det korrekt. Eden Springs, en af verdens førende inden for at forsyne kontorer med vand og kaffe *, en producent og leverandør af Eden ** vand på flaske i Rusland, hjalp med at besvare de vigtigste spørgsmål.

Hvorfor har kroppen brug for vand?

For livet. I gennemsnit cirkulerer en voksen krop omkring 5 liter blod. Blodplasma er 92-95% vand. Takket være vand kan blod udføre sine funktioner:

• levere næringsstoffer til organceller;
• bringe ilt fra lungerne til væv og returnere kuldioxid til dem;
• smide affaldsstoffer ud fra de indre organer gennem nyrerne;
• give homeostase (konstans og balance i det indre miljø): opretholde temperatur, vand-saltbalance, hormoner og enzymer;
• beskytte kroppen: leukocytter og plasmaproteiner cirkulerer i blodet, som er ansvarlige for immunitet.

Hvis der ikke er nok vand i kroppen, falder blodmassen, dens viskositet øges. Det er ikke let for hjertet at pumpe sådan blod. Der opstår for tidligt slid af hjertemusklen, hvilket fører til patologi op til myokardieinfarkt.

Derfor har kroppen under aktiv sport og høj belastning brug for mere vand.

Er det rigtigt, at manglen på vand gør ondt i dit hoved?

Sandhed. Selv mild dehydrering får hjernen til at fungere dårligere.

Mere end 80 procent af hjernecellerne er vand, og en femtedel af alt blod vasker det konstant. Derudover "bader" hjernen i cerebrospinalvæske, som fylder alle rum i rygmarvskanalen og kraniet.

Med vand tilføres ilt og glukose til hjernen, som er nødvendige for generering af nerveimpulser, det vil sige for nervøs aktivitet. Vand fjerner stofskifteprodukter og toksiner fra hjernen.

Derfor, hvis der ikke er nok væske, opstår dehydrering (dehydrering) af hjernen. Og med hende:

• øget træthed og distraktion;
• hukommelsessvækkelse;
• sænke hastigheden af matematiske beregninger;
• negative følelser.

Dehydrering er blevet fundet hos mennesker med autisme, Parkinsons og Alzheimers. På den anden side forbedrer skolebørn, der drikker vand i løbet af skoledagen, deres præstationer.

Hvad sker der, hvis jeg ikke drikker nok vand?

Sundhedstilstanden vil forværres. Ud over hovedpinen vil andre ubehagelige symptomer på dehydrering fra fordøjelses- og udskillelsessystemerne dukke op.

Arbejdet i maven og tarmene er umuligt uden indtagelse af vand. Og det er der flere forklaringer på. Vand sikrer normal fordøjelse af mad og optagelse af næringsstoffer fra tarmene. Er der lidt vand i kroppen, vil der være ubehag i underlivet og forstoppelse.

Nyrerne filtrerer 150-170 liter blod om dagen for at producere 1,5 liter urin. Det betyder, at du for normal eliminering af giftstoffer og affaldsstoffer skal drikke mindst 1,5 liter vand om dagen, men gerne mere.

Med mangel på væske forværres nyrernes filtreringskapacitet, de kan selv akkumulere et overskud af giftige stoffer. På denne baggrund kan forskellige nyrepatologier forekomme. En af de vigtigste medicinske recepter for nyrepatologi er anbefalingen af en rigelig drink for at rense og genoprette funktionen.

Hvornår er der brug for mere vand end normalt?

Når du gerne vil have en baby. Grundlaget for sædvæsken er vand. Takket være hende går sæden på jagt efter ægget og svømmer gennem kvindens reproduktive veje, indtil undfangelsen indtræffer.

Den nye organisme tilbringer også alle ni måneder i vandmiljøet. Mængden af fostervand stiger med en stigning i fosterets størrelse og når 1.000 milliliter ved fødslen. Vand støtter fosteret, beskytter det mod infektioner, skaber betingelser for vækst og udvikling.

Under fødslen sikrer vand den normale udvidelse af livmoderhalsen og bidrager til barnets sikre bevægelse langs fødselskanalen.

Jeg drikker aldrig meget. Vil det på en eller anden måde påvirke mig?

Du vil højst sandsynligt se værre ud, når du bliver ældre.

Avicenna bemærkede også, at alderdom er tørhed. For at huden kan udføre sin beskyttende funktion, skal den bevare turgor (elasticitet og fasthed). Så vil hun kunne modstå den varme sol, udtørrende vind eller lave lufttemperaturer.

Sund hud er 25% vand og rynker, når den er dehydreret. Det betyder, at for at bevare sin turgor kræves et dagligt indtag af vand. Bedre ren, let mineraliseret og fri for gas.

For at bevare hudens effektivitet skal den tilføres mindst 2 liter rent vand om dagen.

Hvilke andre negative konsekvenser forårsager vandmangel?

Selv led har brug for vand. Hvis de er stive, er personen frataget friheden: han bevæger sig dårligt og kan næsten ikke klare tingene. Ifølge statistikker har 30% af befolkningen ledsygdomme.

Leddene er dækket af brusk. Det er den glatte elastiske brusk, der giver bevægeligheden i knogleleddene. Vand udgør 80% af brusken. Desuden indeholder ledkapslen, der omgiver hvert led, ledvæske til smøring af bruskoverflader. Med mangel på vand ødelægges de, hvilket forårsager alvorlig smerte til en person.

Hvad hvis jeg ikke er tørstig?

Mens vi gør forretninger, bemærker vi nogle gange ikke, at vi vil drikke, og endda forveksler tørst og sult, rækker vi ud efter snacks, når vi bare skal tage en tår vand.

Den bedste måde at forhindre dehydrering og alle dens ubehagelige konsekvenser på er at stille en flaske eller en kop rent, lavmineraliseret vand på bordet og tage en slurk, hver gang dit blik falder på vandet.

Hvis du forstår, at du er tørstig, så eliminer tørsten i tide. Og hvis ikke, har en tår rent vand ikke stoppet nogen endnu.

* Ifølge forskning udført af Zenithinternational (specialistkonsulenter til fødevare- og drikkevareindustrien verden over) i 2016.

** Eden er Eden artesisk vand.