Sådan beskytter du dig selv mod coronavirus, hvis du skal tilbage på arbejde

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Disse enkle regler hjælper dig med at forblive sund.

1. Hold afstand

En afstand på omkring halvanden meter anses for sikker Sådan beskytter du dig selv og andre. Når du går, løber, cykler hurtigt, kan den vokse op til 4-20 meter.

Hvis du holder en sådan afstand til andre, vil de mindste spytdråber, som en anden - muligvis smittet - person udskiller, når de taler, hoster, trækker vejret, ikke nå dig. Og du vil til gengæld ikke dele din egen.

2. Prøv at ændre din arbejdsplan

Din opgave er at gøre det muligt at komme til og fra arbejde før eller efter myldretiden. På den måde slipper du for at skubbe rundt i overfyldt offentlig transport eller gå på overfyldte gader, hvor det er svært at holde afstand.

Tal med din chef: Det er muligt, at din arbejdstid bliver tilgodeset og flyttet.

3. Brug mindre offentlig transport

Når det er muligt, så brug din bil, cykel eller gå på arbejde. Naturligvis i sikker afstand fra andre.

Og prøv ikke at bruge elevatorerne. Selvom førerhuset bliver tomt, ved du ikke, hvem der kørte i den 10 sekunder før dig. Virussen kan stadig være i luften.

4. Bær maske på vej til arbejde

På gaden, hvis du er absolut sund, og der er få mennesker omkring, kan du undvære det Hvornår og hvordan man bruger masker - Verdenssundhedsorganisationen. Men kun hvis myndighederne i din region ikke kræver andet.

Men i metroen, bussen, sporvognen eller taxaen skal du bestemt ikke dukke op uden maske. For det første er det farligt, fordi det er sværere at holde afstand der. For det andet kan du få en bøde. Så i Moskva kan en person uden maske og handsker i offentlig transport få en bøde på 5.000 rubler, og i St. Petersborg - 4.000.

5. Bær maske på arbejdspladsen

Hele dagen. I Moskva vil for manglende overholdelse af dette krav blive idømt en bøde på 4.000 rubler. Du kan kun arbejde uden maske, hvis du har et separat kontor.

I dette tilfælde skal masken bæres korrekt. Dette er, hvad WHO anbefaler, hvornår og hvordan man bruger masker - Verdenssundhedsorganisationen:

• Rør ikke ved masken med hænderne efter at have båret den. Hvis du rører ved, vask dine hænder med sæbe eller en antiseptisk gel.
• Så snart masken bliver våd af vejrtrækningen, skal den udskiftes med en ny. Dette sker normalt hver anden time.
• Fjern kun masken ved monteringerne. Rør under ingen omstændigheder ved den del, der støder op til ansigtet. Herefter skal en medicinsk engangsmaske straks smides ud, en genanvendelig skal sendes til vask.

6. Desinficer dine hænder

Hovedvejen for transmission af spørgsmål og svar om coronavirus (COVID-19) COVID-19 er luftbåren. Men der er risiko for at blive smittet ved kontakt og hverdagsliv: rør først ved overfladen, som coronavirus har sat sig på, og derefter - ved slimhinden i næse, mund eller øjne.

Derfor er det bydende nødvendigt at vaske dine hænder regelmæssigt under en pandemi. Bedst af alt - varmt vand og sæbe i mindst 20 sekunder. Hvis du ikke har adgang til vand, kan du rense dine hænder med et antiseptisk middel eller spritservietter. Sørg for, at der er mindst 70 % alkohol i disse produkter.

7. Prøv ikke at røre ved almindelige genstande

De fleste af de mulige patogene stoffer (dette gælder ikke kun for coronavirus, men også for andre vira og bakterier) lever på dem - dørhåndtag, gelændere, stationære telefoner, almindelige tastaturer og så videre.

Hvis ikke andet, så rør ved sådanne genstande med handsker (dette kræves f.eks. af Moskva-myndighederne), gennem papirservietter, eller sørg for at vaske dine hænder efter kontakt.

8. Rengør jævnligt overflader, hvor virus kan være

Dørhåndtag, kontakter, fastnettelefon, skrivebord, tastatur - aftørring Rengøring og desinfektion til husholdninger med spritservietter eller husholdningsdesinfektionsspray flere gange dagligt. Det er vigtigt, at disse produkter indeholder mindst 70 % alkohol.

9. Glem ikke at desinficere din smartphone

På en mobiltelefon, som på enhver anden overflade, kan coronavirus blive hængende. Og da vi sætter vores smartphone for vores ansigt, øges risikoen for infektion.

Derfor er det ekstremt vigtigt regelmæssigt at desinficere gadgetten. Tør det af med en opløsning, der indeholder mindst 70 % alkohol. Hvis du er bange for at beskadige den oleofobiske belægning, skal du sætte beskyttelsesglas eller film på skærmen.

10. Undgå at give hånd og venlige kys

I en pandemisk æra er en sådan kontakt en sikker måde at dele virussen med andre på eller selv samle op på.

11. Afvis fælles røgpauser eller frokoster

Eller tilbring dem, strengt at observere afstanden: mindst halvanden meter fra en person til en anden.

Rygning vil dog under alle omstændigheder være værd at minimere: nikotin har en dårlig effekt på lungerne, som er hovedmålet for coronavirus. Overbelast dem ikke.

12. Sørg for at vaske dine hænder, før du ryger eller spiser

Under en røgpause eller frokost kan du ubevidst røre slimhinderne i næse, mund, øjne med forurenede hænder. Og dette er en af de mulige smitteveje.

13. Udluft rummet oftere

Der er endnu ingen data om, hvor længe coronavirussen kan forblive i luften. WHO råder dog stadig til, at overførselsmåder af virus, der forårsager COVID-19: implikationer for IPC's forholdsregler, skal åbne vinduer regelmæssigt.

Rospotrebnadzor anbefaler foranstaltninger til forebyggelse af ny coronavirusinfektion (COVID-19) for at ventilere arbejdsområder hver anden time. Dette vil hjælpe med at klare vejledningen. Overførselskarakteristika og principper for infektionsforebyggelse og kontrol af luftforurening og reducere viral belastning.

14. Oprethold normal indendørs luftfugtighed

Sæsonbestemte undersøgelser af respiratorisk viral infektion viser, at en luftfugtighed på 40-60 % hjælper med at holde aktiviteten og levedygtigheden af vira (inklusive SARS - CoV - 2) på et minimum. Hertil kommer, at mennesker ved samme fugtighedsniveau har det bedre. Indirekte sundhedseffekter af relativ luftfugtighed i indendørs miljøer. i alt: effektivitet og immunitet øges.

15. Normaliser dit søvnskema

Under selvisolering kan du være vant til at gå dybt i seng efter midnat og vågne tættere på kl. Men når du vender tilbage på arbejde, skal du bygge om igen – så du sover mindst 7-8 timer i døgnet. Det er vigtigt at bevare immuniteten Mangel på søvn: Kan det gøre dig syg? …

Så glem ikke at gå i seng til tiden (en speciel hjælper med dette). Du kan have svært ved at falde i søvn i starten. For at gøre processen lettere:

• tag et varmt brusebad 1-2 timer før sengetid;
• ventiler soveværelset for at sænke temperaturen i det;
• brug ikke gadgets mindst en time før sengetid;
• på omtrent samme tid, skab et tusmørke i lejligheden: i stedet for et overheadlys, brug en gulvlampe eller en bordlampe;
• drik noget varmt før sengetid: lidt kamillete eller en drink baseret på citronmelisse, fennikel;
• Inden du går i seng, skal du slukke for alle lyskilder og skygge for vinduerne så tæt som muligt.

16. Pas på din kost

Tilstrækkelig ernæring er et andet vigtigt element i normal immunitet. Snacking junkfood på arbejdet er ikke det værd nu.

Forbered derhjemme og tag måltider med dig, der indeholder alle de nødvendige elementer i en sund kost: grøntsager, frugter, kød, mejeriprodukter, korn, fuldkornsbrød.

17. Drik rigeligt med væske

Dette er påkrævet Effekt af hydreringsstatus på højintensiv roydelse og immunfunktion. at opretholde immunitet.

Et tilstrækkeligt volumen anses for at være omkring 3,5 liter for mænd og 2,5 liter for kvinder om dagen. Dette inkluderer også den væske, du får fra flydende måltider og grøntsager. Derfor, for ikke at tage fejl, skal du passe på dit velbefindende.

Læger identificerer to nøgletræk ved vand: Hvor meget skal du drikke hver dag? at du har nok væske: du er ikke tørstig, og din urin er farveløs eller lysegul.

Coronavirus. Antal inficerede:

242 972 175

i verden

8 131 164

i Rusland Se kort Læs også?

• Hvad er ventilatorer, hvem har brug for dem, og hvorfor er de en mangelvare
• Hvordan man behandler coronavirus
• Hvordan man ikke bliver smittet med coronavirus
• Covidioternes tid: hvorfor folk ikke tror på COVID-19, og hvorfor det er farligt
• Hvordan symptomerne på coronavirus ændrer sig dag for dag