Sådan beskytter du dig selv mod følelsesmæssigt misbrug fra dine forældre

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vold handler ikke kun om blå mærker og knopper. Psykisk misbrug sætter også spor på et barns sociale, følelsesmæssige og mentale udvikling.

Sådan ved du, om du oplever følelsesmæssigt misbrug

Mange forældre er ikke klar over, at deres adfærd skader barnet. De ved måske ikke, hvordan de skal opføre sig anderledes, eller endda tror, de gør godt for dig. Ikke desto mindre kan de genkendes på nogle tegn.

Dine forældre nedgør din værdighed

De prøver måske at udgive det som en joke, men der er ikke noget sjovt ved det. Hvis dine forældre ofte griner af dig, offentligt nedgør din værdighed, børster dine meninger og problemer af, siger, at du er en fiasko og aldrig kan gøre noget rigtigt, så er du i en situation med følelsesmæssigt misbrug.

Forældre har kontrol over alle dine bevægelser

Denne adfærd, når dine forældre konstant forsøger at kontrollere dig, bliver vrede, hvis du selv træffer beslutninger, eller afviser din ret til uafhængighed, er også en indikator for følelsesmæssigt misbrug. Desuden kan de selv føle, at de blot gør forældrepligt.

Forældre giver dig skylden for alle problemerne

Nogle forældre giver deres børn skylden for alle deres problemer og nægter at tage ansvar for deres liv og følelser. Hvis du får at vide, at det er din skyld, at dine forældre måtte forlade deres karriere, eller at dine forældre blev skilt, er det også en form for følelsesmæssigt misbrug.

Forældre ignorerer dig

Et andet tegn er en boykot af dine forældre, når de holder op med at tale med dig, hvis du har fornærmet dem på en eller anden måde, ikke er interesseret i dine følelser og behov eller prøver at flytte skylden for deres forsømmelse over på dig. Kærlighed og opmærksomhed skal der ikke forhandles om.

Forældre sætter altid deres interesser foran dine

Forældre med en narcissistisk tendens ser ofte deres barn som en forlængelse af sig selv. De forsøger at manipulere ham til at gøre det, de synes er rigtigt, uden at tænke på, hvad der er vigtigt for barnet selv, og bliver sure, hvis man ikke lever op til deres forventninger.

Hvordan man håndterer følelsesmæssigt misbrug

Skab afstand mellem dig selv og dine forældre

1. Lad ikke dine forældre bruge skyldfølelse til at få dig til at lytte til fornærmelserne. Når de begynder at skrige og ydmyge dig, så gå. Hvis I bor sammen, så gå ind på dit værelse eller til en af dine venner. Hvis du bor hver for sig, så stop med at ringe og komme. Hvis du ønsker at bevare et forhold, så sæt grænser med det samme. Sig: "Jeg ringer en gang om ugen, men jeg lægger på, hvis du begynder at fornærme mig." Og glem ikke, at du ikke behøver at komme med undskyldninger eller reagere på sårende ord.
2. Prøv ikke at være afhængig af dine forældre til noget. Få selv venner, tjen penge selv, og flyt ud, så snart du får chancen. Hvis du under dit studie ikke kan undvære materiel støtte, så sørg for at markere grænserne i forholdet.
3. Hvis det følelsesmæssige misbrug fortsætter, efter at du er blevet voksen og bor adskilt, så bryd dine bånd. Du behøver ikke holde kontakten med dem, der sårer dig. Og du behøver ikke forklare andre, hvorfor du ikke længere kommunikerer med dine forældre. Hvis du er bekymret for at gå glip af en forsoningsmulighed, så spørg dig selv, om dine forældre viser tegn på, at de er villige til at lytte til dig og forstå dine følelser. Hvis ikke, må du hellere holde op med at kommunikere.

Pas på dig selv

1. Læg mærke til, hvilke ord og handlinger der forårsager dine forældres vrede, og undgå dem. For eksempel, hvis de altid nedgør dine præstationer, skal du ikke fortælle dem om dine succeser. Del med nogen, der vil glæde og støtte dig.
2. Find et sted, hvor du føler dig tryg. Dette kan være dit værelse, et offentligt bibliotek eller din vens lejlighed. Det vigtigste er, at du kan tage dertil, når du skal falde til ro og komme dig.
3. Overvej en nødplan. Bare fordi volden indtil nu ikke har været fysisk, betyder det ikke, at det aldrig kommer dertil. Tænk på forhånd, hvor du kan henvende dig i denne sag, hvem du skal henvende dig til for at få hjælp, hvilke ting du skal have med dig, hvilke juridiske skridt du kan tage.
4. Brug tid med dem, der støtter dig. Følelsesmæssigt misbrugte mennesker har ofte negative holdninger til sig selv. For at overvinde det, brug mere tid sammen med dem, der respekterer og støtter dig, og gør noget, der er godt for dig. Tilmeld dig for eksempel et sportshold eller en klub. Dette vil øge dit selvværd og give dig mulighed for at bruge mindre tid derhjemme.
5. Lær at håndtere stress. Følelsesmæssigt misbrug kan føre til alvorlige problemer, herunder depression og PTSD. Prøv at finde teknikker til at hjælpe dig med at falde til ro. Prøv meditation, åndedrætsøvelser eller yoga.
6. Find positive egenskaber i dig selv og udvikle dem. Tro ikke på fornærmelser og latterliggørelse - du er værdig til kærlighed, respekt og omsorg. Tænk over, hvilke egenskaber du godt kan lide ved dig selv. Måske er du smart, generøs eller god til at lytte. Mind dig selv om disse egenskaber og find en aktivitet, der vil udvikle dem.

Bede om hjælp

Følelsesmæssigt misbrug inkluderer ofte forslaget om, at ingen bekymrer sig om dig, at ingen vil tro dig, at de ikke vil tage dig alvorligt. Lad dig ikke skræmme. Tænk over, hvem du stoler på, og bed vedkommende om hjælp. Det kan være en ven, slægtning, lærer. Hvis du synes, det er svært at tale højt om det, så beskriv din situation skriftligt.

Hvis der ikke er nogen at dele med, så ring til hjælpelinjen. Der er en børnehjælpelinje i Rusland oprettet af Children's Support Fund - 8-800-200-01-22.

Vær ikke bange for at søge professionel hjælp hos en psykoterapeut eller psykolog. Det er meget svært at slippe af med lavt selvværd og negative tankemønstre, der opstår fra følelsesmæssigt misbrug på egen hånd, og en specialist vil hjælpe dig med at forstå, hvordan du skal handle i din situation. Der er psykologer på de fleste uddannelsesinstitutioner, men du kan også søge efter en, der er specialiseret i at hjælpe med psykisk misbrug.