2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Hvem, hvis ikke Zuzka, ved meget om træning, der vil gøre dig til en fitnessmaskine? Det smukke ved hendes træning er, at de ikke tager meget af din tid og kræver et minimum af ekstra udstyr. Disse øvelser vil hjælpe dig med at komme i form ret hurtigt, forudsat selvfølgelig at du får nok søvn og spiser godt. Alt dette i kombination vil give det ønskede resultat!
Hver gang jeg går et sted langt fra sportsklubben og træneren, øver jeg mig i at bruge Zuzkas video. Jeg laver to eller tre spillelister med tre træningspas og skifter dem hver anden dag. Så det lykkes mig at holde mig i form på mit standardniveau og roligt vende tilbage til træningen i sportsklubben efter længere tids fravær (op til tre måneder).
Video nummer 1. Træning for musklerne i pressen og kerne
Video nummer 2. Fedtforbrændingstræning for hele kroppen
Den første push-up-øvelse kan udføres uden specielle understøtninger.
Video nummer 3. Fedtforbrændingstræning med spring
Vær forsigtig, hvis du har knæproblemer. I dette tilfælde er det bedre at vælge en anden video.
Anbefalede:
8 korte træningspas for stærke mavemuskler
For at se seks terninger på maven i stedet for én bold i begyndelsen af sommeren, skal du begynde at arbejde på dine muskler nu. Abs træning vil hjælpe dig med dette
5 gode film, der har været optaget i meget, meget lang tid
Vi har samlet de bedste malerier, hvis produktion tog mere end et årti. Ved du for eksempel, hvor mange år du har optaget Hard to be God?
5 korte, men dræbende Instagram-træning fra Men ' s Health
For at tygge på din krop kan træningen godt være kort, men meget intens. Disse kropsvægttræninger er bare sådan
4 enkle, men meget hårde træningspas til stærke atleter
I denne artikel finder du fire træningspas, der tester din styrke og får dig til at svede hårdt. OBS: kun for trænede atleter
Korte og sjældne træningspas: hvorfor de er effektive, og hvem er egnede
Korte træningspas på 15 minutter, en eller to gange om ugen, er det optimale format til at holde sig i form og sund