10 vaner til et bevidst og lykkeligt liv

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Enkle trin til at hjælpe dig med at føle dig bedre på alle måder.

1. Stå op, da du planlagde

Hvis du indstiller din alarm til 6:30, skal du stå ud af sengen, så snart den ringer. Hvorfor er det så vigtigt? Fordi dette er det første løfte, som du skal holde på denne dag.

I aftes indstillede du din alarm til dette tidspunkt, fordi du stoler på dig selv. At starte dagen med et knust håb er som at rejse sig forkert. Hold dit løfte. Som en sidste udvej kan du sove om dagen.

Sådan vågner du om morgenen: 13 trin, der vil gøre dig til et menneske →

2. Organiser din morgenrutine klart

De sædvanlige handlinger om morgenen hjælper dig med at komme dig hurtigere og blive involveret i arbejdet. Bruser. Tandrensning. Frisure. Og endnu vigtigere, at vælge det rigtige tøj til lejligheden.

Husk at tøj skaber en bestemt stemning.

Din morgenrutine er den aktivitet, der sætter stemningen for hele dagen. Og hvordan du reder dit hår, drikker kaffe og klæder dig på, afhænger til en vis grad af, hvordan dagen forløber.

10 morgenritualer til en produktiv start på dagen →

3. Mediter

Dette er den bedste ting at gøre om morgenen efter et brusebad, når du er mere eller mindre vågen. Brug 5-10 minutter på at sidde i stilhed.

Bare lyt til dig selv. Dette vil hjælpe dig med at forstå, hvordan du starter din dag: er du skuffet, er der noget, der undertrykker dig, eller tværtimod sker der noget vidunderligt og dejligt?

Efter at have brugt 5 minutters meditation, vil du forstå, hvordan du har det nu, og hvordan du skal organisere din dag for at bruge den mest effektivt. Det er meget vigtigt.

7 enkle teknikker til hurtig meditation →

4. Spis regelmæssigt

Spis samtidig, gerne med mad, som du har forberedt på forhånd. Dette vil hjælpe dig med at undgå at springe måltider over eller glemme at spise i løbet af dagen.

Prøv at skabe en vane. Jo oftere du spiser færdiglavet sund mad, jo større sandsynlighed er der for, at du holder dig sund – selv på det mest hektiske skema.

En begynderguide til sund kost →

5. Gør god brug af små pauser

I løbet af dagen har du korte frikvarterer. Vi plejede at spilde denne tid på at tjekke sociale netværk, se YouTube-videoer og andre ubrugelige ting. Kombiner alle lignende applikationer på din smartphone i én kategori, og kald det "Waste of my life."

Placer i stedet nyttige applikationer på hjemmesiden - til at lære fremmedsprog, læse bøger og så videre. Ved at holde korte pauser til nyttige aktiviteter og undgå tankeløst forbrug af information, danner du en læringsvane.

50 Pauseideer →

6. Husk: fritid er fritid

Dette tip er til arbejdsnarkomaner og iværksættere, der glemmer, at "fritid" ikke betyder "at arbejde på nye projekter." Det er tid, der ikke skal bruges på arbejde.

Gå en tur i parken, mød en gammel ven til en kop kaffe, spil et brætspil med venner eller familie, ring til din bedstemor, se en interessant film, uden afbrydelse på midten, fordi du føler dig uproduktiv.

Vanen med at behandle fritid som en integreret del af din daglige tidsplan kan hjælpe dig med at genstarte din hjerne og vende tilbage til arbejdet frisk og entusiastisk.

Ting at lave derhjemme. 80 spændende, underholdende og nyttige aktiviteter →

7. Styr din økonomi

Økonomi genererer meget stress og angst. Men det er ikke penge, der giver stress, men kaos i økonomiske anliggender og manglende forståelse for, hvordan det skal håndteres.

Lær at arbejde med penge på en måde, der vil mestre situationen.

Hvis du ikke skal gå ind i den dybe taiga og få mad ved at jage og samle, er penge en del af dit liv indtil slutningen af dine dage. Desuden en vigtig del af det.

Tag dig derfor tid til at tilegne dig en grundlæggende viden om skat, investering, opsparing og lån. Og en gang om ugen, to uger eller en måned, analyser din økonomi og se, hvor pengene bliver af.

10 bedste apps til privatøkonomi →

8. Mød nye mennesker

At møde nye mennesker giver inspiration som intet andet. Måske nogen læser din blog regelmæssigt? Email dem. Er der en lokal virksomhedsejer, du gerne vil lære af? Inviter ham på kaffe.

Jo bredere din kontaktkreds er, jo mere betydningsfuld bliver du gennem dine forbindelser og jo mere inspiration får du til personlig udvikling. Det hjælper også at se tingene fra et andet perspektiv, når du er i tilbagegang og føler, at du ikke går nogen vegne. Du møder en ny og forstår, at du ikke er alene, at du bevæger dig mod dit mål, det tager bare tid.

Sådan vinder du en fremmed fra de første sekunders kommunikation →

9. Forkæl dig selv

Nydelse er en del af livet. Ja, disciplin betyder meget, men nogle gange kommer der et tidspunkt, hvor du skal give slip på dig selv for at komme tilbage i flowet.

Træd ud af din komfortzone og forkæl dig selv lidt, mens du lærer nye ting undervejs.

Ring til nogen til et møde. Gå på en cafe på den anden side af byen, spis så mange cheesecakes at sove lige ved bordet, besøg det nye museum, gå til søen og sæt dig på molen med fødderne i vandet.

Det er nemt at gå glip af disse øjeblikke, især hvis du er vant til at sætte mål og stræbe efter dem. Men det er dem, der huskes mest af alt, gør dig gladere, mærker livet dybere.

17 nemme og budgetmæssige måder at føle sig luksuriøs på →

10. Skriv i din dagbog, inden du går i seng

Gør det til en daglig vane at skrive mindst et par linjer i din dagbog. Du kan skrive om oplevelser eller planer, du kan digte eller sange, skrive om dine bekymringer og hvordan du håndterer dem. Det er lige meget hvad du præcist skriver, det er vigtigt at du gør det.

Kan du huske, hvad der skete i onsdags i sidste uge? Og for to måneder siden? Dage smelter sammen til en linje, kun de lyseste øjeblikke huskes. Vanen med at føre en dagbog vil hjælpe dig med at holde behagelige små ting, dine egne interessante tanker, citater fra dine yndlingsbøger og film.

Når du genlæser dagbogen, kan du se din måde at tænke på, dine tidligere mål og ønsker. Ved at korrelere dette med det, du har nu, kan du drage mere end én værdifuld konklusion.

Hvordan journalføring kan ændre dit liv →