6 grunde til at lytte til klassisk musik hver dag

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Klassikere hjælper dig med at falde til ro, fokusere og endda vække kreativitet. Fandt forskningsdokumenterede terapeutiske effekter af klassisk musik - det ser ud til, at der er en grund til at tilføje værker af Mozart, Beethoven og Tchaikovsky til playlisten.

1. Du vil sove bedre

I lang tid leder du efter en behagelig stilling i sengen, bliver konstant distraheret af støjen fra køleskabet, naboernes trin fra oven eller brummen fra forbipasserende biler, og til sidst falder du i søvn i bedste fald om en time? Hvis denne situation er bekendt for dig, så prøv næste gang at inkludere kompositioner af Claude Debussy, Max Richter eller Sergei Rachmaninoff i baggrunden, inden du går i seng.

Nej, klassisk musik virker ikke som en sovepille, fordi den er "kedelig". Instrumentale melodier hjælper med at slappe af det sympatiske nervesystem og sænke blodtrykket – de beroliger kroppen og hjælper selv mennesker med søvnforstyrrelser til at slappe af. Det vigtigste er ikke at glemme at indstille en nedlukningstimer i afspilleren, ellers vil du ikke bemærke, hvordan du falder i søvn, og din smartphone eller højttaler fungerer hele natten.

2. Musik vil hjælpe med at lindre smerte

Migræne, muskelsmerter og endda følelsesmæssig omvæltning - alt dette vil blive mindre mærkbart, hvis du inkluderer din yndlingsinstrumentalkoncert. Det er ikke for ingenting, at forskere anbefaler at bruge klassisk musik som et af midlerne til at komme sig efter operationer. Det kan være effektivt, selvom personen er under generel anæstesi.

Faktum er, at musik får belønningscentret i hjernen til at arbejde mere aktivt, det vil sige, at det stimulerer produktionen af dopamin. Samtidig kan de smertefulde fornemmelser blive svagere, og det vil være lettere at blive distraheret fra dem.

Men det er vigtigt at huske, at musik ikke vil fjerne årsagen til smerten. Hvis ubehaget varer længe eller opstår ofte, bør du søge råd hos en specialist.

3. Det bliver nemmere at håndtere stress og angst

Hvis du sidder fast med deadlines på arbejdet eller sidder fast i trafikken og bekymrer dig om, at du kommer for sent overalt nu, så find Beethoven eller Tchaikovsky i din afspiller og koncentrer dig om melodien. Rolig klassisk musik hjælper med at sænke blodtryk og kortisol-niveauer, samt normalisere hjerteslag og vejrtrækning – generelt hjælper det med at falde til ro og ikke give efter for stress. For større effekt kan lytning til musik kombineres med meditation eller åndedrætsøvelser.

Klassikerne vil også være nyttige, hvis angst og stress forfølger dig konstant. Taiwansiske videnskabsmænd har fundet ud af, at det kun tager et par uger for en mærkbar mental ro. De gennemførte et eksperiment, der involverede gravide kvinder. Vordende mødre blev testet for angst, stress og depression, og derefter delt i to grupper: Den første modtog cd'er med klassisk musik, som skulle lyttes til hver dag, og den anden - ikke. Efter 14 dage blev testningen gentaget - den første gruppe var meget roligere end den anden i alle henseender.

4. Melodier vil tune ind på oprigtige samtaler

Den klassiske musik, der spiller i baggrunden, hjælper med at dele personlige erfaringer og meninger om ethvert emne uden frygt og samvittighed. Denne effekt skyldes, at instrumentalværker giver dig mulighed for at slappe af og bidrage til en bedre forståelse af dit eget "jeg".

Klassikere kan være nyttige i psykoterapisessioner, og under sammenkomster med venner er det også nyttigt. Sådan musik vil skabe den ønskede stemning og vil ikke forstyrre samtalen, fordi der ikke er nogen ord, der kan henlede opmærksomheden på sig selv.

5. Dine kognitive evner vil blive bedre

Den positive effekt af melodier på kognitiv funktion understøttes af mange undersøgelser. For eksempel fandt eksperter fra American Psychological Association ud af, at klassiske kompositioner kan øge produktiviteten, når de udfører velkendte og ret simple opgaver, men ikke har en yderligere effekt i tilfælde af nye og vanskelige opgaver.

Forskere fra universitetet i Rom La Sapienza bemærkede, at Mozarts sonater kan øge alfa-området af hjernebølger og indekset for den gennemsnitlige frekvens af alfarytmens baggrundsaktivitet: hukommelse, erkendelse og parathed til at løse problemer afhænger af dem. En lignende konklusion blev lavet af eksperter fra Helsinki Universitet: de bemærker, at for at få en mærkbar effekt kan du tænde for klassikerne i baggrunden i kun 20 minutter.

Et andet eksperiment udført af franske forskere viste, at musik hjælper til bedre at opfatte og huske information. De delte eleverne op i to grupper og holdt det samme timelange foredrag, men i et af auditorierne tændte de for musik i baggrunden. Så bestod eleverne testen: gruppen, der studerede til akkompagnement af klassikerne, klarede sig meget bedre. Forskere antyder, at dette skyldes en ændring i følelsesmæssig tilstand.

Det er godt for hjernens sundhed ikke kun at lytte, men også at komponere instrumental musik. Processen med at skabe melodier aktiverer forbindelser mellem halvkuglerne, beskytter celler mod aldring, udvikler verbal hukommelse - evnen til at huske navne, sætninger og anden information præsenteret i verbal form. Musiktimer øger også selvtilliden og empatien.

Hvis du er under 35 år, og du skriver musik professionelt eller på amatørniveau, skal du indsende dit arbejde til den All-Russian Competition for Young Composers "". Prismodtagerne vil være i stand til at høre deres værker udført af Moscow State Academic Symphony Orchestra, og vinderne vil modtage 200 tusind rubler og særlige præmier.

Der er otte nomineringer i konkurrencen: Fra små symfoniske værker til opera og korsang. Der er kun to betingelser for melodier: De skal være skrevet tidligst i 2020 og vare fra 10 til 20 minutter. Værkerne vil blive værdsat af 30 berømte russiske komponister og musikere. Ansøgninger modtages indtil 20. oktober.

6. Du kan finde inspiration

Hvis du ikke kan komme ud af den kreative krise, vil klassisk musik være med til at løse dette problem. Du skal vælge opløftende muntre melodier, for eksempel "Forår" fra koncerten "De fire årstider" af Vivaldi. Mens du lytter til sådanne værker, forbedres divergerende tænkning - den er ansvarlig for en kreativ, ikke-standard tilgang til at løse problemer og finde nye ideer.

Forresten er fans af klassisk musik (og metal modsat det) generelt ret kreative, og de har også et godt selvværd og er i fremragende forhold til sig selv.