Er det rigtigt, at et slankebælte vil give dig en tynd talje

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Lifehackeren er ved at finde ud af, om han skal tro fabrikanternes ord om den mirakuløse effekt mod fedt.

Hvad er slankebælter

Der er flere typer:

• Neopren. Dette er en bred stribe af neopren, materialet der bruges i dykkerdragter, autostole og ortopædiske seler. Dette bælte bør bruges under træning for at svede mere.
• Med vibration. Dette er et bælte med en vibrerende massager og et kontrolpanel. Det bruges separat fra træning.
• Med myostimulering (EMS). Dette er et bælte med en fast myostimulator - en gadget, der sender mikropulser af strøm for yderligere muskelsammentrækning. Disse kan bæres under træning eller separat.

Fremskynder slankebåndet nedbrydningen af fedt ved taljen

Fedt kan naturligvis - gennem kost og motion - ikke fjernes lokalt. Det nedbrydes jævnt i hele kroppen for at give kroppen energi. Det holder længere på maven og hofterne, fordi der er fedtdepoter fra naturens side.

Den eneste mulighed for lokal fedtforbrænding er injektioner af Local Fat Treatments: klassificeringsforslag af specielle stoffer, såsom methylxanthiner, thyreoideahormonanaloger eller selektive alfa-2 adrenerge blokkere. Disse lægemidler udløser en kaskade af reaktioner for at nedbryde fedt, uanset hvad der sker i kroppen som helhed. Lokal ødelæggelse af fedtceller og fedtsugning - fjernelse af fedt bruges også.

Uden groft indgreb i kroppen er det umuligt at fremskynde nedbrydningen af fedt et bestemt sted – uanset bæltemodel og træningstype.

Hjælper vægttabsbæltet dig med at tabe dig generelt

Du kan faktisk tabe dig lidt flere gram ved at træne i et neoprenbælte. Det vil dog være på grund af vandet Hjælper sveden dig med at forbrænde flere kalorier? går ud med sved. Desuden, jo fyldigere en person er, jo mere væske vil der forlades fra overophedning af kroppen.

Vægten bliver mindre umiddelbart efter træning, men den vender tilbage, så snart du drikker.

Med hensyn til kalorier er varme ikke så effektivt til at tabe sig, især i det lange løb. For eksempel i Bikram Yoga udføres almindelige asanas i et rum opvarmet til 40 ° C. Undersøgelsen viste, at Bikram Yoga træning og fysisk kondition hos sunde unge voksne, at 90 minutters træning kun forbrænder 330 kcal for kvinder og 460 for mænd. Den samme mængde kan tabes ved at gå i halvanden time i normalt vejr.

Andre videnskabsmænd har fundet ud af, at otte ugers yogasessioner, tre gange om ugen, ikke hjælper med at tabe fedt – bortset fra overvægtige ældre mennesker.

Jo varmere du er under træning, jo mindre aerob kondition bestemmer oxidationshastigheden for hele kroppens fedt under træning i den varme, du forbrænder, og jo hurtigere vil effekten af omgivelsestemperaturen på kapaciteten til at udføre langvarig cyklustræning blive træt.

Når det er sagt, kan et myostimuleringsbælte øge kaloriespild. Effekten af neuromuskulær elektrisk muskelstimulering på energiforbrug hos raske voksne undersøgelse bekræftede, at EMS øgede energiforbruget med 3-11 kcal i timen, men elektroderne var ikke kun placeret på maven, men også på hofterne. Men dette er for lille et resultat.

Vibration øger også nogle gange den metaboliske effekt af kropsvægtige helkropsvibrationer i en 20-minutters træningssession: En crossover-undersøgelse med verificeret vibrationsstimulus, kalorieforbrug med et gennemsnit på 20 %, men dette kræver træning på en vibrationsplatform. Hvor mange ekstra kalorier dit bælte vil forbrænde, når du ser tv, er svært at forudsige.

Styrker slankebåndet musklerne

Almindelig neopren bælte - nr. Uanset om du gør det eller ej, vil belastningen være den samme.

Hvad angår vibrationsbæltet, viser forskning, at selv træning på en vibrationsplatform ikke påvirker muskelstyrken. Vibration kun i maven og uden fysisk aktivitet vil tilsyneladende have nul effekt.

Men et myostimuleringsbælte kan hjælpe, men konklusionerne er tvetydige. En undersøgelse, The Effects of Neuromuscular Electrical Stimulation Training on Abdominal Strength, Endurance, and Selected Anthropometric Measures, viste, at otte ugers EMS øgede abdominal udholdenhed med 100 % og reducerede taljeomkredsen med i gennemsnit 3,5 cm. I en anden undersøgelse for det samme otte uger fandt ikke Effekter af elektrisk muskelstimulering på kropssammensætning, muskelstyrke og fysisk udseende af en signifikant effekt af proceduren på vægt, mængde fedt, taljeomkreds, styrke og muskeltonus.

Lindrer et slankende bælte cellulite

Da bæltet ikke hjælper dig med at tabe dig et bestemt sted, vil fedtceller ikke miste deres reserver, hvilket betyder, at cellulite ikke forsvinder. Massageeffekten i nogle modeller i fremtiden kan på en eller anden måde hjælpe, men dette er unøjagtigt.

Forskning viser Cellulite: An Evidence-Based Review, at selv dyb hardware og manuel massage ikke altid har en positiv effekt på omkredsen. Derfor er det svært at vurdere, hvor nyttig en let massage fra bæltet er.

Afgifter slankebåndet

Fordi det øger sveden, hævder nogle producenter, at bæltet hjælper med at skylle giftstoffer ud i kroppen. Men kan POP'er poppes væsentligt ud gennem sved? deres sparsomme mængde, ude af proportion med, hvad der kommer fra det ydre miljø. Derfor er det næsten umuligt at få nogen væsentlig effekt med hensyn til giftstoffer selv i en sauna.

Kan et slankebælte gøre ondt

Potentielle risici ved bæltetræning omfatter:

• dehydrering,
• irritation på huden.

Derfor, hvis du beslutter dig for at bruge et vægttabsbælte, motioner uden fanatisme, drik under træning, brug det ikke længere end angivet i instruktionerne, og tag et brusebad efter at have taget det af.

Skal du købe et slankebælte

Det vil ikke hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier eller fedt, fjerne cellulite eller fjerne toksiner. Hvis det er en model med myostimulering, kan det øge udholdenheden af mavemusklerne, men videnskabsmænds meninger om denne sag er blandede.

Bæltet hjælper dig med hurtigt at tabe dig på grund af vandtabet. Dette er for eksempel nyttigt, hvis du ønsker at komme i vægtkategorien til en form for konkurrence. Men i dette tilfælde er det nogle gange nok at arrangere en træning i varmt tøj.

Takeaway: Hvis du vil tabe dig, skal du vælge den rigtige kost og træningsrutine.