Hvor kommer hovedpinen fra, og hvad skal man gøre ved den

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vent med at få fat i dine piller. Måske har du brug for en ambulance eller en kop te.

Hovedpine sjældent Hovedpine er farligt. Oftest har hun en simpel grund. Hvis du er for doven til at forstå, er det nok at drikke enhver smertestillende håndkøbsmedicin (f.eks. baseret på acetylsalicylsyre, ibuprofen eller paracetamol), og ubehaget aftager.

Der er dog andre muligheder: når pillen ikke er nok, eller tværtimod er det nemt at undvære det.

Hvornår skal man søge hjælp hurtigst muligt

Nogle gange kan hovedpine være et tegn på en alvorlig sygdom. For eksempel en langsomt udviklende tumor, meningitis eller et hurtigt slagtilfælde.

Hvornår skal man tilkalde en ambulance

Ved akut hovedpine skal du ringe til 103 eller 112, hvis smerten er pludselig og meget alvorlig, næsten uudholdelig, eller hvis den er ledsaget af et af følgende symptomer:

• følelsesløshed eller svaghed på den ene side af ansigtet eller kroppen;
• utydelig tale;
• forvirret bevidsthed;
• pludselige synsproblemer: du ser alting som i en tåge, eller du har dobbeltsyn;
• kvalme og opkastning (medmindre de tydeligvis ikke er forbundet med tømmermænd eller en virusinfektion såsom influenza);
• svimmelhed, tab af balance;
• stive nakkemuskler;
• temperatur over 39°C.

Hvornår skal man se en terapeut

Kontakt en hovedpinelæge så hurtigt som muligt, hvis hovedpine:

• begyndte at forekomme oftere end normalt;
• blev stærkere;
• gå ikke væk, selvom du tager smertestillende håndkøbsmedicin som anvist
• forstyrre dit daglige liv - arbejde, forhold, søvn.

Hvorfor gør hovedet ondt, og hvad skal man gøre i hvert enkelt tilfælde

Hvis du ikke observerer nogen mistænkelige tegn, og sagen kun er begrænset til en engangshovedpine, kan du slappe af og se efter årsagerne til ubehag i listen nedenfor.

1. Du har ikke drukket vand i lang tid

Mangel på fugt kan være den udløser, der udløser hovedpine med vandmangel: En ny hovedpine med to varianter. I hvert fald for nogle mennesker.

Der er meget få videnskabelige undersøgelser, der kan forklare dette forhold. Men eksperter ved den populære medicinske ressource Healthline mener, at Dehydrering Hovedpine: Symptomer, Remedies og Forebyggelse kun skyldes, at sådan arbejde ikke modtager finansiering. Generelt er dehydreringens rolle i udviklingen af hovedpine generelt anerkendt – for eksempel er det dehydrering, der delvist er forårsaget af Tømmermænds tømmermænds hovedpine.

Hvad skal man gøre

Drik et glas vand og vent 10-15 minutter – måske vil smerterne aftage. For at forhindre disse angreb i at gentage sig, prøv at drikke mindst 2, 7 vandbehov, påvirkningsfaktorer og anbefalede indtag liter væske om dagen.

2. Du har tømmermænd

Tømmermænd er i virkeligheden forgiftning af kroppen med ethanols henfaldsprodukter. Derudover dehydrerer alkohol Tømmermændskure, og hjernen bliver det første organ, der lider af det.

Nå, hjernen vil ikke lide alene, så få det og skriv under: hovedpine, svimmelhed, kvalme og andre tømmermændsglæder.

Hvad skal man gøre

Hvis smerten er virkelig uudholdelig, så fortvivl ikke - tag en pille. Men prøv stadig at undvære det for ikke at overbelaste den allerede lidende lever med medicin. Drik vand, tag sorbent, sov, gå en tur. Generelt kan du prøve forskellige måder at slippe af med dine tømmermænd.

3. Du udvikler hypermetropi

I dette tilfælde opstår hovedpinen for langsynethed, når du forsøger at fokusere på objekter i nærheden: notesbøger på skrivebordet, bærbar computerskærm, ting, der bliver fingeret med. Nogle mennesker er født langsynede, men for mange opstår denne synsnedsættelse efter 40 år med hypermetropi. Derfor kan hovedpine ved første øjekast optræde helt umotiveret og pludseligt.

Hvad skal man gøre

Først og fremmest skal du distrahere dig selv, give dine øjne en pause. Hvis det ikke virker, så tag en smertestillende medicin.

Når hovedet er væk, lav en lille test. Hvis du, når du ser på noget tæt på, bliver tiltrukket af at skele, skal du besøge en øjenlæge. Langsynethed korrigeres med succes med briller eller linser.

4. Du fik ikke nok søvn eller omvendt sov

Søvnhastigheden for en voksen er 7-8 timer. Hvis du sover mindre eller mere, risikerer du, at søvnforstyrrelser og hovedpine vågner op med hovedpine.

Hvad skal man gøre

Tag en smertestillende denne gang. For fremtiden, prøv ikke at gå overbord.

5. Du sad eller stod i en ubehagelig stilling i lang tid

Mange mennesker arbejder ved computeren i flere timer ad gangen. Eller de kan lide at tale i telefon, trykke røret til øret med deres skulder. Når du ikke overvåger din kropsholdning i længere tid, fører det til unødvendig belastning af musklerne i den øvre ryg, skuldre og nakke. Resultatet er den såkaldte spændingshovedpine Spændingshovedpine (HDN).

Spændingshovedpine i den moderne verden er den mest almindelige Spændingshovedpine.

Det er ikke svært at genkende dem: smerten har en klemme, klemme karakter, som om en bandage er for stram på din pande. Ofte oplever man samtidig ubehag i nakke og skuldre, man vil rette sig op, strække ud.

Hvad skal man gøre

Ret op og stræk. Gå rundt med dine skuldre så afslappet som muligt. Lav nogle enkle øvelser: vip dit hoved fremad, derefter tilbage, stryg fra skulder til skulder, gentag. Hvis det er muligt, tag et varmt brusebad eller bad.

For hurtigt at lindre ubehag, drik Spændingshovedpine, et lægemiddel baseret på acetylsalicylsyre, ibuprofen eller naproxen (selvfølgelig nøje efter instruktionerne).

Hvis spændingshovedpine forfølger dig hele tiden, så se efter måder at slappe af i musklerne i nakke- og skulderbælte og hoved. Svømning, yoga, massage har vist sig godt.

6. Du er vred, nervøs eller kronisk stresset

Spændingshovedpine stress belaster også musklerne i skuldre og nakke. For at mærke dette, skal du knytte kæben godt sammen – som om du er vred på nogen og har svært ved at holde din vrede tilbage. Muskelspændinger vil blive tydelige. Det kan ligesom dårlig kropsholdning udløse spændingshovedpine.

Hvad skal man gøre

Anbefalingerne er de samme som i afsnittet ovenfor. Det er vigtigt ikke så meget at lindre stress som at fjerne blokeringen af musklerne.

7. Du har siddet foran skærmen for længe

Hvis du bruger mere end to timer foran en bærbar computer eller tablet, bliver dine øjne trætte. Digital øjenbelastning (udtrykket bruges nogle gange til at henvise til "gadget"-træthed) kan føre til hovedpine.

Hvad skal man gøre

Hvil dine øjne. Det bedste er at rejse sig, gå, strække, se sig omkring. Hvis dette af en eller anden grund er umuligt, skal du mindst en gang hvert 20. minut fjerne dine øjne fra skærmen og se på væggen, loftet, genstande uden for vinduet i mindst 20 sekunder.

8. Du er for afslappet efter længere tids stress

Dette er en almindelig situation: du har arbejdet hårdt og hårdt mandag til fredag, hvor du har det godt med dig selv. Og så, med en følelse af præstation, faldt de ned i håb om at sove ud om lørdagen. Og vi vågnede med hovedpine.

Dette sker 10 hovedpineudløsere på grund af et kraftigt fald i niveauet af stresshormoner. Denne ændring udløser en række reaktioner, der får blodkarrene i hjernen til først at indsnævres og derefter udvide sig dramatisk. Konsekvensen af denne effekt er smerte.

Hvad skal man gøre

Prøv ikke at køre dig selv til det punkt, hvor overgangen fra arbejde til hvile er ledsaget af et så kraftigt fald i niveauet af stresshormoner. Den nemmeste måde at gøre dette på er at slappe af i løbet af arbejdsugen. Sov i mindst 8 timer, sluk for instant messengers efter endt arbejdsdag, tag ikke arbejde med hjem. Og lav yoga, gå til poolen eller din yndlingssportsklub regelmæssigt, ikke kun i weekenden: at skifte aktiviteter er også en effektiv måde at slippe af med ophobet stress.

9. Du bliver forstyrret af en ubehagelig lugt

"Jeg fik hovedpine af hendes parfume" - dette er ikke en talemåde, men en erklæring om fakta. Parfumer, parfumerede luftfriskere eller husholdningskemikalier indeholder kemikalier, der kan forårsage hovedpineudløser 10 hovedpineudløsere.

Hvad skal man gøre

Prøv at undgå koncentrerede parfumer, såvel som sæber, shampoo, balsam, rengøringsmidler med lyse dufte. Brug i stedet uparfumerede produkter, når det er muligt. Og ventilér oftere rummet, hvor du er.

10. Der er for meget lys omkring dig

Kraftige lys og blænding, især flimrende, kan også udløse hovedpine. Dette skyldes det faktum, at denne form for lys i hjernen øger niveauet af visse kemikalier.

Hvad skal man gøre

Overvåg lyset og beskyt dine øjne mod for meget lys. Når du går udenfor, så glem ikke at bære solbriller eller polariserede briller (de er mere effektive til at bekæmpe blænding end andre). Juster skærmens lysstyrke på det tv, den bærbare computer eller tablet, du arbejder med. Hvis dit værelse har fluorescerende belysning, der flimrer ofte, skal du udskifte det med en anden type lampe, hvis det er muligt.

11. Du er blevet overbelastet med smertestillende midler

Selv relativt sikre håndkøbslægemidler kan forårsage overforbrug af medicin, hvis du bruger dem flere dage i træk. Ifølge eksperter fra den velrenommerede medicinske organisation Mayo Clinic er det nok at tage dem mere end 15 dage om måneden for at få en sådan bivirkning af piller baseret på det populære paracetamol eller ibuprofen. Receptpligtig medicin - for eksempel opioidbaseret eller koffeinbaseret - er tilstrækkelig i 10 dage.

Hvad skal man gøre

Se en terapeut. Han eller hun vil ordinere anden medicin til dig eller rådgive dig om, hvordan du kan håndtere dine smerter uden medicin, hvis det er nødvendigt.

12. Du er overophedet

Det er lige meget hvordan: De gik i solen uden hovedbeklædning eller, lad os sige, trænede for intenst i varmen. Hovedpine kan være et af tegnene på varmeudmattelse, at din krop ikke er i stand til at aflede overskydende varme.

Andre symptomer: kraftig svedtendens, svimmelhed, svaghed, klam hud.

Hvad skal man gøre

Gå i skyggen hurtigst muligt, og gerne i et køligt rum. Hvis det er muligt, læg dig ned og drik vand eller isotonisk sportsdrik. Hvis du ikke føler dig bedre inden for en time, skal du ringe til en ambulance: det kan være et dødeligt hedeslag.

13. du reagerer på vejret

En skarp ændring i atmosfærisk tryk (i begge retninger), en kold snap, en stigende vind - alt dette kan provokere 10 hovedpine udløser hovedpine.

Hvad skal man gøre

Hvis det er muligt, så læg dig ned og hvil, så din krop lettere kan håndtere miljøændringer. Hvis ikke, tag en smertestillende medicin. Og selvfølgelig begynde at bekæmpe vejrafhængighed.

14. Du er sulten

Nedsat blodsukkerniveau kan forårsage hovedpine ved hypoglykæmi. En sådan tilstand opleves ofte af dem, der har glemt at spise til tiden, er på en streng diæt eller er for aktive i sport, hvilket begrænser sig selv i ernæring.

Hvad skal man gøre

Spis eller drik noget, der indeholder fordøjelige kulhydrater: sød te, frugtjuice, mælk, kakao, småkager, slik eller en skive brød. Dette vil hjælpe med hurtigt at bringe dine glukoseniveauer tilbage til det normale og lindre din hovedpine.

Prøv ikke at sulte i fremtiden.

Skift til 5-6 små måltider i stedet for din sædvanlige morgenmad, frokost og aftensmad. Hold en sund snack, såsom nødder eller grøntsager, ved hånden.

15. Du har spist eller drukket for meget slik

Et overskud af sukker i blodet fremkalder hovedpine lige så ofte som mangel på det. Glukose påvirker hormonniveauet, især adrenalin og noradrenalin. Disse kan til gengæld drastisk indsnævre blodkarrene i hjernen, og du har hovedpine.

Hvad skal man gøre

Tag en smertestillende medicin. Genovervej din holdning til slik og begræns brugen af sukker.

16. Du gik glip af din morgenkaffe

Kaffeafhængighed er ikke en myte om koffeinafhængighed og misbrug. Heldigvis påvirker koffein ikke vores kroppe så kraftigt som andre lovlige stoffer som cigaretter eller alkohol. Kroppen vænner sig dog stadig til det. Og pludselig uden den sædvanlige dosis, kan den give ubehagelige symptomer: træthed, irritabilitet, manglende koncentration og selve hovedpine.

Hvad skal man gøre

Banale råd: drik kaffe. Selv en dosis halvanden til to gange mindre end normalt vil gøre. Hvis du ikke har en drink ved hånden, lav grøn eller sort te. Eller spis et stykke mørk chokolade.

For fremtiden: Hvis du vil bekæmpe din koffeinafhængighed, skal du ikke gøre det med det samme. Reducer din kaffedosis med omkring 25 % om ugen. Så vil afslaget på drikken passere uden ubehagelige symptomer.

17. Du har lige haft sex

Sandhed? Og nu oplever du sløve eller dunkende smerter i hovedet og en del af nakken? Mest sandsynligt er det hun - hovedpine forårsaget af Sex hovedpine seksuel aktivitet. Som regel forsvinder et sådant ubehag på få minutter, men i nogle tilfælde tager det timer.

Hvad skal man gøre

Oftest er kortvarig hovedpine forbundet med seksuel aktivitet ikke særlig udtalt og ikke farlig. Men hvis de generer dig, så kontakt en terapeut.

Og udsæt ikke et besøg hos lægen, hvis du pludselig og for første gang får denne type smerter.

18. Du er blevet forkølet

Forkølelse kan forårsage hævelse og betændelse i bihulerne, som er hulrum i kraniets knogler, der kommunikerer med næsen. Dette er ikke altid farligt. Ofte vil let hævelse gå hurtigt over af sig selv, og symptomerne er begrænset til tilstoppet næse og bihulehovedpine, som bliver pressende, når du vipper hovedet ned.

Hvad skal man gøre

Hvis ubehag forstyrrer at leve og arbejde, så tag en smertestillende håndkøbsmedicin – baseret på samme ibuprofen. Du skal kun kontakte en terapeut, hvis du har feber, efter afslutningen af virkningen af medicinen, du føler dig værre, og tilstoppet næse og smerte øges.

Så taler vi måske om bihulebetændelse, frontal bihulebetændelse eller anden betændelse i bihulerne, som vil kræve brug af receptpligtig medicin, op til antibiotika.

19. Du bærer en hovedbeklædning, der er for stram

Denne form for ubehag kaldes ekstern kompressionshovedpine. Det rammer ofte mennesker, der i kraft af deres erhverv er tvunget til at bære hjelme, beskyttelsesbriller, masker, stramme kasketter i lang tid - bygherrer, militærmænd, politifolk, atleter.

Dog kan en ekstern kompressionshovedpine forekomme hos enhver person, der bærer en stram hat to størrelser for lille.

Hvad skal man gøre

Løsningen er indlysende: Bare tag den for stramme hovedbeklædning af og udskift den med noget mere behageligt. Hvis et ubehageligt tilbehør er en del af din arbejdsdress, så træk det af i mindst et minut eller to ved enhver lejlighed, så dit hoved kan slappe af fra presset.

20. Du har lige spist is eller drukket noget koldt

Denne type smerter kaldes ishovedpine Ishovedpine. Læger har ikke helt fundet ud af mekanismen for smerte forårsaget af kulde, men de antager, at sagen er som følger. Når du bider en is eller nipper til en iskold drik, indsnævrer blodkarrene i din mund, nasopharynx og spiserør kraftigt. Spasmen forårsager et hovedpineanfald.

Hvad skal man gøre

Ikke noget. Typisk aftager ishovedpinen 5 minutter efter toppen. Hvis du er tilbøjelig til migræne, kan ubehaget vare lidt længere, men det forsvinder, når din krop vænner sig til de pludselige temperaturændringer.

21. Du har haft en hovedskade

Måske var det en hjernerystelse, og du blev tilset af en læge. Eller måske bankede de bare på, oplevede et par ubehagelige minutter og glemte sikkert slaget og besluttede, at hændelsen forblev uden konsekvenser. Desværre garanterer forbedring efter skade ikke altid, at hovedpine efter traumatisk hjerneskade ikke har lidt mere skade.

Smerter kan forekomme selv flere måneder efter slaget.

Hvad skal man gøre

Hvis du husker, at du tidligere slog hovedet, så gå til en terapeut og tal om skaden. Lægen vil tilbyde dig forskning, og på baggrund af resultaterne vil han ordinere en behandling. Indtil da kan smerter lindres med smertestillende håndkøbsmedicin som ibuprofen.

22. Du udvikler en ørebetændelse

Vi kan tale om det, hvis en trykkende eller dunkende hovedpine er ledsaget af hørenedsættelse, ringen eller ubehag for ørerne.

Hvad skal man gøre

Hvis der ud over de ovennævnte tegn ikke er andre manifestationer af sygdommen, kan du ikke gøre noget. De fleste af disse milde betændelser forsvinder af sig selv på få dage. Enhver håndkøbs smertestillende medicin kan klare hovedpinen.

Hvis symptomerne er ledsaget af feber, stærke øresmerter og svimmelhed, skal du sørge for at kontakte en terapeut for ikke at gå glip af mellemørebetændelse.

23. Du har spist en af de fødevarer, der kan give hovedpine

Trigger fødevarer omfatter hovedpine og mad:

• lagret ost (parmesan, blåskimmelost) samt feta og mozzarella;
• nogle frugter og bær: modne bananer, citrusfrugter, kiwi, ananas, avocado, hindbær;
• jordnødder og nødder, primært mandler;
• tørrede frugter: rosiner, tørrede abrikoser, dadler;
• syltede fødevarer: agurker, oliven, kål;
• fødevarer med konserveringsmidler: pølse, bacon, skinke, hotdogs;
• alkohol…

Faktisk kan listen over sådanne produkter fortsætte i lang tid. For at fastslå, hvilken af dem dit hoved reagerer på, vil det kun vise sig ved observation.

Hvad skal man gøre

Taktisk, tag enhver smertestillende håndkøbsmedicin, hvis smerter kommer i vejen. Begynd strategisk at føre en observationsdagbog. Skriv ned, hvad du spiste, før du havde hovedpine. Efter et par noter som denne, vil du højst sandsynligt være i stand til at finde ud af dit personlige triggerprodukt.

24. Du er kvinde, og du har din menstruation

Hovedpine kan være forårsaget af hormonhovedpine, når østrogenniveauet falder kraftigt. Hos kvinder sker dette et par dage før menstruationens begyndelse og i de første tre dage efter.

Derudover kan hormonel hovedpine forekomme:

• mens du tager visse p-piller;
• nogen tid før overgangsalderens begyndelse;
• i de første par uger af graviditeten.

Hvad skal man gøre

Hvis du har mistanke om, at hormonelle udsving kan være årsagen til din hovedpine, så tal med din gynækolog eller terapeut om det. Lægen vil hjælpe dig med at vælge præventionsmidler uden bivirkninger eller rådgive de mest effektive og samtidig sikre smertestillende midler.

25. Du har lige gjort et godt stykke arbejde

Motion er også en almindelig provokatør af træningshovedpine. Især ofte gør ubehagelige fornemmelser sig gældende efter:

• løb;
• roning;
• tennis;
• svømning;
• vægtløftning.

Hvad skal man gøre

I de fleste tilfælde er træningshovedpine ikke farligt. De finder sted inden for en time eller to. Du kan fremskynde processen ved at tage smertestillende midler.

Dette materiale blev første gang offentliggjort i november 2018. I maj 2021 opdaterede vi teksten.