Hvor kommer søvnapnø fra, og hvad skal man gøre ved det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Nogle gange, for at forbedre dit velbefindende, er det nok at træne dig selv til at sove på siden eller maven.

Hvad er søvnapnø

Søvnapnø er et midlertidigt stop i vejrtrækningen, der opstår, når en person sover. Sådanne pauser varer fra få sekunder til minutter og kan gentages op til 30 gange i timen.

Generelt er apnø enhver standsning af åndedrætsbevægelser, der kan forekomme under en række forskellige omstændigheder. For eksempel med bronkial astma. Eller når du beslutter dig for at stoppe bevidst vejrtrækning (f.eks. når du fridykker). Men det er meget almindeligt at trække vejret i en drøm.

Hvor kommer søvnapnø fra, og hvordan sker det?

Svækkelsen opstår, når luftvejene indsnævres under søvn, Søvnapnø/NHS og holder op med at lukke luft ind.

Dette skyldes normalt Søvnapnø / Mayo Clinic, da halsmusklerne slapper af og den bløde gane begynder at blokere svælget. Denne type søvnapnø kaldes obstruktiv søvnapnø. Men nogle gange er årsagen en anden: den sovende hjerne "glemmer" at sende de korrekte signaler til de muskler, der styrer vejrtrækningen. Tal derefter om central søvnapnø.

Risikoen for at forsnævre luftvejene er mere sandsynlig, hvis:

• Du er overvægtig.
• Du har en anatomisk smal svælg og strubehoved.
• Dine nære slægtninge har også oplevet søvnapnø.
• Du er en ældre person.
• Du har forstørrede mandler eller adenoider. Af denne grund kan søvnapnø forekomme hos små børn. Søvnapnø / MedlinePlus.
• Du ryger eller misbruger alkohol.
• Du er vant til at sove på ryggen.
• Du har konstant tilstoppet næse og trækker vejret gennem munden.
• Du er diagnosticeret med hjertesvigt, type 2-diabetes, hypertension eller Parkinsons sygdom. Risikofaktorer omfatter også polycystisk ovariesyndrom, hormonforstyrrelser, slagtilfælde og kroniske lungesygdomme såsom astma.

Der er også tegn på, at søvnapnø er to til tre gange mere almindelig hos mænd end hos kvinder. Men i sidstnævnte øges risikoen for at opleve midlertidigt åndedrætsstop dramatisk efter overgangsalderen.. Farerne ved ukontrolleret søvnapnø / Johns Hopkins Medicin.

Hvorfor søvnapnø er farligt

Kroppen genkender ikke umiddelbart problemet, så ilt kommer ikke ind i lungerne i nogen tid. Så begynder hjernen at reagere, reflekser udløses og personen vågner for at åbne luftvejene med muskelanstrengelse og trække vejret. Dette er normalt ledsaget af en skarp og høj snorken lyd.

Opvågnen er ofte så kort, at en person ikke bemærker det og falder i søvn igen. Sådanne episoder gentages dog, og som følge heraf påvirker søvnapnø sundheden. Her er blot nogle få komplikationer.

Føler mig træt hele tiden hele dagen

På grund af regelmæssige opvågninger kan en person ikke sove og komme sig. Derfor vil han i løbet af dagen altid tage en lur, og det ser ud til, at han ikke har kræfter til noget som helst.

Mennesker med søvnapnø er mere tilbøjelige end andre til at blive involveret i en ulykke eller en arbejdsulykke. Børn med denne lidelse klarer sig ofte dårligt i skolen og har adfærdsproblemer.

Hypertension og andre kardiovaskulære patologier

Når vejrtrækningen stopper under søvn, falder iltniveauet i blodet hurtigt. For at kompensere for dette hæver hjernen blodtrykket og lægger mere stress på det kardiovaskulære system som helhed.

Derfor kan søvnapnø føre til udvikling af hypertension, takykardi, øger sandsynligheden for myokardieinfarkt og slagtilfælde.

Øget risiko for at udvikle visse sygdomme

Søvnapnø kan reducere cellernes følsomhed over for insulin og bliver som et resultat en trigger for udviklingen af type 2-diabetes.

Derudover fremkalder denne åndedrætsbesvær ikke-alkoholisk fedtleversygdom. Apnø er også forbundet med metabolisk syndrom og en øget risiko for komplikationer efter operationen.

Sådan genkender du søvnapnø

Det mest almindelige symptom på søvnapnø er snorkelyde under søvn. Men der er også andre tegn.

Nogle af dem er umulige at bemærke på egen hånd. De bliver normalt kun fortalt af nære mennesker, der er i nærheden, når du sover.

Hvilke symptomer kan du mærke?

• Hyppig opvågning om natten uden nogen åbenbar grund.
• Regelmæssig hovedpine om morgenen.
• Tør mund ved opvågning.
• Føler sig søvnig, mangel på energi i løbet af dagen.
• Koncentrationsproblemer.
• Hyppig følelse af træthed og depression.

Symptomer, som andre mennesker kan fortælle dig

• Fra tid til anden stopper din vejrtrækning under søvn.
• Du snorker højt.

Hvad skal man gøre med søvnapnø

Hvis du lige har bemærket tegn på søvnapnø og ikke er sikker på, om de kræver, at du opsøger en læge, så prøv selv at rette op på overtrædelsen Søvnapnø/NHS. Dette kan gøres med en lille livsstilsændring på Søvnapnø / Mayo Clinic.

1. Tab overskydende vægt, hvis nogen. I nogle tilfælde, når kropsvægten er vendt tilbage til normal, forsvinder apnøen fuldstændigt. Bare slap af: Hvis du tager kiloene på igen, kan overtrædelsen vende tilbage.
2. Gå ind til sport. Eksperter hos den respekterede lægeorganisation Mayo Clinic hævder, at regelmæssig motion kan gøre apnøen mindre udtalt, selvom du ikke taber dig. Prøv derfor at træne mindst 30 minutter dagligt. Som belastning er rask gang eller cykling også velegnet.
3. Undgå alkohol og, hvis det er muligt, medicin såsom beroligende midler og sovemedicin. På grund af dem slapper musklerne bagerst i halsen for meget af under søvn og forstyrrer vejrtrækningen.
4. Sov på siden eller maven, ikke ryggen. At sove på ryggen får tungen og den bløde gane til at bevæge sig mod bagsiden af halsen og reducere luftvejene.
5. Stop rygning.

Hvis hjemmemetoder ikke hjælper, og du stadig plager dine kære med snorken og dig selv med træthed i dagtimerne, så se en terapeut.

Hvordan man behandler søvnapnø

Først skal du afklare diagnosen. Efter at have spurgt dig om dine symptomer, vil din læge højst sandsynligt foreslå søvnapnø / Mayo Clinic at lave søvntest. En sådan undersøgelse kan udføres både i en specialiseret klinik (gå til den om natten, så lægerne kan studere aktiviteten af din hjerne, hjerte, lunger, mens du sover), og derhjemme. I det andet tilfælde bliver du bedt om at bruge en bærbar søvnovervågningsenhed.

Hvis diagnosen er bekræftet, vil lægen forsøge at fastslå årsagen til søvnapnø. For at gøre dette vil du blive henvist til specialiserede specialister, for eksempel en ØNH (for at kontrollere åbenheden af luftvejene), en kardiolog, en neurolog. Hvis de finder en overtrædelse, skal den rettes - og så forsvinder problemet med apnø af sig selv.

I tilfælde af at den umiddelbare årsag til midlertidigt åndedrætsstop ikke kan findes, vil hjælp fra en somnolog være påkrævet. Lægen vil vælge en speciel Søvnapnø/NHS-anordning til dig - den såkaldte CPAP-anordning (fra det engelske CPAP - Constant Positive Airway Pressure).

Dette apparat er en maske, der skal bæres, mens du sover. Den er forbundet med en kompressor, der blæser luft ind i luftvejene. Med sådan en enhed er det tilrådeligt at sove hver dag, så du virkelig har et hvil.

Der er andre behandlinger for søvnapnø. For eksempel:

• Enheder, der hjælper med at holde luftvejene åbne. Disse enheder er som et udtageligt kunstigt tyggegummi, der skal indsættes i munden før sengetid. De skubber lidt underkæben fremad og udvider svælgets lumen.
• Kirurgiske operationer. Med deres hjælp kan lægen fjerne eller komprimere mandlerne eller en del af den bløde gane for at øge luftvejene. Andre muligheder er rettet mod at fremme underkæben.

Sådanne metoder anses dog for at være mindre effektive end CPAP-terapi. Men under alle omstændigheder kan kun en læge vælge en behandlingsmetode med fokus på dine individuelle egenskaber og ønsker.