Indholdsfortegnelse:

8 ting, der skader dit immunforsvar
8 ting, der skader dit immunforsvar
Anonim

Hvis du vil holde dit immunforsvar sundt, bør du overveje dine vaner.

8 ting, der skader dit immunforsvar
8 ting, der skader dit immunforsvar

1. Mangel på søvn

Når du sover, aktiveres den del af dit immunsystem, der er ansvarlig for at lære at håndtere bakterier og vira. Hvis du ikke får nok søvn, fungerer dit immunsystem ikke så effektivt. For at bevare en god immunitet bør du sove mindst 7-8 timer om dagen.

2. Stillesiddende livsstil

Mangel på fysisk aktivitet forringer immuniteten. De, der ikke træner meget, lider af luftvejssygdomme i gennemsnit 42 % længere end fysisk aktive mennesker. Prøv at lave mindst et par fysiske øvelser hver dag.

3. Ensomhed

Når du bruger meget tid alene, stiger dine noradrenalinniveauer. I krisesituationer er dette hormon ansvarlig for at generere hvide blodlegemer, der hjælper sår med at hele. Men hvis niveauet af noradrenalin er for højt i lang tid, begynder det at blokere en del af immunsystemet og gør dig mere modtagelig for infektionssygdomme.

4. Konstant stress

Hvis du bekymrer dig i længere tid, begynder dit immunsystem at svigte. For eksempel er stressramte betydeligt mere tilbøjelige til at blive forkølet.

5. Mættet fedt

At spise mættet fedt regelmæssigt overbelaster immunsystemet og øger risikoen for betændelse. Erstat usunde fedtstoffer med sundere. For eksempel grøft svinekød og oksekød til fordel for laks og tun.

6. Alkohol

Regelmæssig indtagelse reducerer effektiviteten af hvide blodlegemer til at bekæmpe vira og infektioner. Selv et engangsforbrug af alkohol i store mængder reducerer immuniteten i en dag.

7. Svag immunitet hos kære

Når mennesker lever sammen i lang tid, bliver deres immunforsvar ens med tiden. Dette skyldes til dels almindelige vaner. Hvis dine kære har svag immunitet, skal du være opmærksom på din egen. Måske skulle du ændre din livsstil.

8. Antibiotika

Antibiotika bør kun anvendes i ekstreme tilfælde. De ødelægger enhver interaktion mellem dit immunsystem og bakterier. Derfor hjælper antibiotika til at klare sygdommen hurtigere, men efter bedring er dit immunforsvar mere sårbart, end før du brugte dem.

Anbefalede:

6 tips til, hvordan du bruger sociale medier og ikke skader dit mentale helbred

6 tips til, hvordan du bruger sociale medier og ikke skader dit mentale helbred

Afhængighed af sociale netværk kommer til udtryk ved, at du konstant er online og bladrer gennem endeløse feeds til skade for dit helbred. Men det er tid til at huske på det virkelige liv

7 myter om godt vasketøj, der faktisk skader dit tøj og din maskine

7 myter om godt vasketøj, der faktisk skader dit tøj og din maskine

Find ud af, hvorfor du skal vende tingene udad, når du vasker, hvorfor jo mere pudder, jo værre, og hvad der forhindrer blegemidlet i at gøre stoffet hvidere

8 forældreholdninger, der skader dit barn, og hvordan man ændrer dem

8 forældreholdninger, der skader dit barn, og hvordan man ændrer dem

Det er vigtigt at anerkende disse skadelige forældreholdninger, så du aldrig begår dem og opdrager selvstændige og succesrige børn

14 vaner, der skader dit smil

14 vaner, der skader dit smil

Selv tilsyneladende harmløse ting kan ødelægge tænder. Life hacker fortæller, hvad man ikke skal gøre for at minimere tandskader

5 forholdsmyter, der skader dit kærlighedsliv

5 forholdsmyter, der skader dit kærlighedsliv

Intet andet område af menneskelivet er vokset til med så mange myter og fordomme som forholdet mellem en mand og en kvinde. Lad os prøve at fjerne disse misforståelser