7 mærkelige, men fungerende måder at motivere på

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Tag sneakers på, dans, find dig selv en "dobbelt" og andre ikke-trivielle teknikker for dem, der allerede har prøvet alt.

Hvis du ofte læser artikler om motivation, kender du sikkert allerede udenad tips som "sæt mål", "lav lister", "ros dig selv for præstationer", "find ud af dine ønsker og værdier." Det er alle klassiske anbefalinger, der virkelig kan hjælpe med at stimulere aktivitet, hvis du har problemer med dette. Men der er et par flere måder, mindre trivielle og sjovere.

1. Aktiver YouTube

Vi har alle hørt i barndommen, at det er umuligt at lave lektier med fjernsynet tændt. Så nu kan du. Kun ikke med tv'et, men fra YouTube, hvor der i dette øjeblik afspilles videoer fra serien arbejde med mig - "arbejd med mig", læs med mig - "studer med mig" eller gør rent med mig - "gør rengøringen med mig "…

Forfatterne til disse videoer tænder for kameraet og går i gang. Den ene arbejder ved en computer, den anden læser en bog, nogen skriver noter og laver lektier, nogen sætter tingene i stand, og nogen tegner endda et udkast til en fremtidsroman. Og så videre i flere timer.

Du, der er hjemme, tænder sådan en video - og du ser ud til at have en partner, som det ikke længere er så kedeligt at proppe fremmedord med eller udarbejde en kvartalsrapport med. Du ser, bliver inficeret med atmosfæren af produktivitet – og det bliver nemmere at komme i gang. I hvert fald taler kommentatorer under hundredvis af lignende videoer om netop sådan en effekt.

2. Tag sneakers på

Dette er en FlyLady oprydnings pickup. Dens forfatter, husmor Marla Scilly, mener, at så snart du tager snøresko på, sætter du dig automatisk på arbejde. Sko med snøre kan ikke smides af, ligesom hjemmesko, så du vil ikke umiddelbart være i stand til at falde på sengen for at lægge dig ned, tage en pause fra arbejdet - rundt i huset eller noget andet.

Også Marla Scilly insisterer på at sørge for at rede håret, ordne sig, og kvinder laver også makeup og styling, selvom der ikke er planer om at forlade huset. Dette er med til at blive mere samlet og motiveret: Her er jeg allerede ved paraden, det er på en eller anden måde ubehageligt at ligge på sofaen i denne form hele dagen og kigge på telefonen.

3. Syng og dans

En lille undersøgelse i Indonesien viste, at medarbejdere, der blev bedt om at synge og danse i pauser, var mere produktive og energiske end dem, der ikke blev opfordret til at gøre det.

Det vides ikke præcist, hvordan det ene hænger sammen med det andet. Måske giver dans, som enhver fysisk aktivitet, dig mulighed for at muntre op, "sprede blodet" og få en portion endorfiner. Og sangene muntrer bare op.

4. Foretag rengøring

Rodet fører til, at vores opmærksomhed ikke udelukkende er rettet mod arbejdet, men sprøjtes på et dusin genstande, der ikke er på deres plads.

Og folk omgivet af kaos er mere tilbøjelige til at udsætte J. R. Ferrari, C. A. Roster. Forsinke bortskaffelse: undersøgelse af forholdet mellem udsættelse og rod på tværs af generationer / Aktuel psykologi og udgifter Dit kontor er ikke stort nok til rod og produktivitet / Iværksætter næsten en uge om året for at finde ting tabt i rodet.

Let rengøring vil helt sikkert gøre hovedaktiviteten lettere og mere behagelig. Du vil meget mere henvende dig til en pæn, smuk arbejdsplads end til et sted fyldt med kopper og fyldt med papirer.

5. Drøm

Drømmere betragtes som meget dovne og uproduktive fyre: de gør angiveligt ingenting, men svæver kun i skyerne. Nogle gange er dette sandt. Men videnskabsmænd mener, at B. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek, et al. Inspireret af distraktion: tankevandring letter kreativ inkubation / Psykologisk Videnskab om, at drømme stadig kan være nyttige. De øger vores produktivitet, gør os mere motiverede og resultatorienterede.

6. Tag et koldt brusebad

For nogle er denne metode mere tilbøjelig til at skræmme end motivere. Ikke desto mindre har undersøgelserne af G. A. Buijze, I. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden, et al. Effekten af koldt brusebad på sundhed og arbejde: et randomiseret kontrolleret forsøg / PLOS ONE viser, at medarbejdere, der tog et koldt brusebad i 30 dage, følte sig mere produktive på arbejdet. Og de har også reduceret antallet af sygefravær.

7. Find en "dobbelt"

Når nogen ser, hvordan vi arbejder, studerer eller laver en anden forretning, er det på en eller anden måde ubehageligt at være distraheret, doven og udsætte.

Men en voksen har normalt ingen over sin sjæl, og nogle gange er der mangel på sådan en person. Derfor kan du finde dig selv en partner til at arbejde sammen, studere eller dyrke sport og mødes personligt eller via videolink for at hjælpe hinanden med at forblive motiverede og fokuserede.

På grund af et lille socialt pres har en person en ansvarsfølelse, det bliver sværere at springe over, tingene skrider frem The Science Behind Focusmate / Focusmate mere effektivt og hurtigere, motivationen vokser.

Denne tilgang fik navnet L. Anderson. Body double: et unikt værktøj til at få tingene gjort / Attention Deficit Disorder Association krop fordobles og blev populær under pandemien og den generelle nedlukning.

For at finde en "dobbelt" kan du bruge en speciel tjeneste, der automatisk vælger en partner og starter en 50-minutters arbejdssession. Sandt nok, dette kræver et minimumskendskab til engelsk og $ 5 pr. måned.

De, der ikke er klar til at kommunikere med fremmede på et fremmedsprog eller betale penge for muligheden for at arbejde, kan prøve at kaste et skrig i sociale netværk og lede efter "dobbeltpersoner" blandt deres venner. Eller tjek produktivitetsfællesskaber.