7 måder at styre din opmærksomhed på

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Opmærksomhedsstyring er vigtigere end noget tidsstyringstrick. Det vil hjælpe dig med at arbejde mere produktivt og blive gladere.

1. Tænk på opmærksomhed som penge

Forestil dig, at din opmærksomhed er penge. Du har en begrænset mængde af denne valuta. I løbet af dagen kan du bruge den på "dyre" og "billige" opgaver. Seriøst arbejde, læsning og ting, der betyder noget for dig, kræver flere opmærksomhedsenheder, men koster mindre. Små ting som at bladre gennem sociale medier kræver mindre opmærksomhed, men er dyrere. Dette er opmærksomhedens paradoks.

2. Start ikke din dag med elektroniske enheder

Mange mennesker går til sociale netværk om morgenen og læser nyhederne. Dette skader din koncentrationsevne. Det er bedst at starte dagen med at læse en bog eller skrive i en dagbog. Ingen har ændret verden ved at tjekke e-mail endnu, så hvorfor spilder du så meget tid på det?

3. Fokuser på de opgaver, der er af størst værdi for dig

På vej mod ethvert mål er der flere opgaver, der er vigtigst for succes. Hvis du forsømmer dem og gør andre ting, vil du føle dig optaget, men produktiviteten vil lide.

Produktivitet er ikke, hvor meget tid du brugte på noget, men hvordan du brugte det. Og dette afhænger kun af evnen til at kontrollere din opmærksomhed.

4. Opgiv multitasking

Det går ud over både produktiviteten og evnen til at arbejde med koncentration. Stol ikke på viljestyrke alene. Hvis du har ti faner åbne i din browser, kommer der konstant en eller anden form for notifikationer, og der er en telefon ved siden af dig, du selv dømmer dig selv til at mislykkes.

Prøv at koncentrere dig om én ting i mindst en time. Du kan få mere fra hånden på denne tid end på en hel dag, når du hele tiden skifter fra det ene til det andet.

5. Glem ikke at hvile

Oftere end ikke, selv når vi holder en pause, hviler vi ikke rigtigt. Hvis du er udenfor, men har været på Twitter hele tiden, nytter denne gåtur ikke meget. Hvis du tog ud i naturen, men kun tog billeder og lagde dem på Instagram, er du ikke udhvilet.

Afslapning og hvile er afgørende. Mens du hviler, fortsætter din hjerne med at arbejde. Derfor kommer der ofte løsninger på problemer og geniale tanker, når du går i bad eller går i parken.

6. Læg planer for næste dag om aftenen

Dette vil hjælpe dig med at undgå beslutningstræthed og vil ikke spilde din viljestyrke på bagateller. Det er normalt nemmere at koncentrere sig om morgenen, så det er bedre at bruge denne tid på noget vigtigt. Planlæg alt om aftenen, forbered alt hvad du skal bruge for at komme i gang med det samme om morgenen.

7. Ved, hvad der betyder mest for dig

Sig nej til noget, der ikke stemmer overens med dine topprioriteter. Definer dem og strukturer din dag omkring dem, med fokus på dem.