Indholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Tips til at hjælpe dig med at få mere gjort og ikke spilde værdifuld tid.
Om morgenen vågner du op og planlægger at lave yoga før arbejde, lave en solid og lækker morgenmad, læse en artikel fra et professionelt magasin. Og efter en halv time indser du, at du stadig ligger i sengen og scroller i nyhedsstrømmen på din telefon. Velkendt situation? Hvis ja, er du ikke alene: 4 ud af 5 personer tjekker deres smartphone umiddelbart efter at være vågnet. Lad os se, hvorfor dette sker, og om det er muligt at klare det.
Hvorfor gør vi dette
At løbe væk fra problemer
Kun 13 % af folk er tilfredse med deres arbejde, og de resterende 87 % går der uden den store glæde.
Telefonen er en god måde at komme væk fra problemer i et stykke tid og udskyde ubehageligt ansvar lidt. Ulækkert arbejde, hård samtale, svær tur. Vi tigger tilsyneladende om de samme elskede fem minutter - som i barndommen, hvor vi ikke ville i skole.
Vi er bange for at gå glip af noget vigtigt
Fra 40 til 56 % af mennesker lider af frygten for tabt fortjeneste: de er bange for at være "ude af billedet" og bekymrer sig om, at der sker noget interessant med alle undtagen dem. Derfor tjekker de deres telefon oftere end andre – for at falde til ro og sikre sig, at de ikke mangler noget.
Et obsessivt, obsessivt smartphonetjek er i øvrigt også kendetegnende for mennesker med angst – sådan forsøger de at overdøve deres oplevelser.
Vi higer efter hurtig fornøjelse
Likes, humørikoner og kommentarer på sociale medier giver os en følelse af vores eget værd og øger dopaminniveauet. Og han får os til gengæld til at lede efter nye fornøjelser og oftere tjekke sociale netværk.
Hvad er der dårligt ved det
Tiden er spildt
Men du kan bruge det på noget vigtigt: motion, læsning, meditation, en sund morgenmad. Et moderne menneske risikerer at bruge "på telefonen" op til fem år af livet. Hvis du dykker ned i en gadget lige om morgenen, er der desuden stor chance for at komme for sent på arbejde.
Motivationen forsvinder
Morgenritualer sætter tonen for hele dagen, og smartphones slår et produktivt humør ned. Om aftenen planlagde du at tage en løbetur, tage et kontrastbruser, læse et par sider af en bog og gå energisk og energisk på arbejde. Og om morgenen tag din telefon og - spræng! - 15–20–30 minutters tid er forsvundet fra dit liv. Og med dem tørsten efter præstation.
Selvtilliden lider
Sociale netværk – vi holder os jo oftest til dem – har en dårlig effekt på vores mentale helbred. For eksempel fører de til udvikling af angst og depression. Og vi sammenligner også vores liv med andres, misunder og føler os ulækre. Ikke den bedste start på dagen, ærligt talt.
Hvordan man håndterer det
Køb et vækkeur
En smartphone kombinerer næsten alt, hvad vi har brug for: et kamera, en kommunikationsenhed, en navigator og selvfølgelig et vækkeur. Måske er det på grund af ham, at 96% af folk lægger gadgets ved siden af dem om natten.
Og hvis du først tager telefonen om morgenen for at slukke for opkaldet, vil fristelsen til at læse nyhederne, spille spil eller tjekke nye kommentarer være meget stor. For ikke at friste dig selv, så køb et almindeligt vækkeur. Og sæt telefonen til opladning i et andet rum.
Sæt dig selv grænser
Brug en tjeneste, der blokerer adgangen til bestemte programmer. Med den kan du vælge apps, der tager for meget tid - Instagram, Facebook, onlinespil - og sætte en blokeringsplan. Tillad dig først at åbne dem, når du har fuldført hovedopgaverne - for eksempel efter frokost.
Skift en dårlig vane ud med en god
For eksempel læsning. Dette er også en måde at tilbringe begyndelsen af dagen behageligt og afslappet på, men meget mere givende. Det er trods alt for længst bevist, at læsning reducerer stressniveauet og forlænger livet.
Slå monokrom til
Ikke alle kender til denne funktion, men du kan gøre din smartphones skærm sort/hvid. At bruge gadgetten bliver mindre interessant og praktisk, og det vil være lettere for dig at lægge det til side. Lifehacker har instruktioner om, hvordan du skifter din smartphone til denne tilstand.
Anbefalede:
Sådan starter du morgenen for at hjælpe din hjerne med at vågne
Et uddrag fra bogen "How to Forget To Forget Everything" af den japanske neuroforsker Tsukiyama Takashi, hvorfra du lærer hvilke morgenvaner du skal have for at holde din hjerne i god form
Sådan stopper du med at hade din krop
Vi fandt ud af, hvor det negative til udseendet kommer fra, hvordan du ændrer din holdning til dig selv og holder op med at hade din krop
Sådan stopper du med at skamme dig over din krop
Hvis du ikke kan lide spejlingen i spejlet, og tanken om din egen krop kun er frustrerende, så skift situationen. Life hacker fortæller, hvordan du accepterer dit udseende
Sådan stopper du med at bekymre dig om din smartphones batteri og begynder at leve
Batterierne i smartphones, tablets og bærbare computere er en ting, der er indhyllet i mange myter. Life hacker fortæller, hvordan man oplader en smartphone korrekt: en oplagt måde, som af en eller anden grund de færreste bruger
Sådan stopper du med at bruge hele din løn i supermarkedet
Life hacks for dem, der kommer efter brød og kommer ud med fulde poser. Vi vil lære dig, hvordan du rationelt og køligt besøger supermarkedet