5 trin til at erstatte kedelige vaner med nye

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Nogle gange vænner vi os så til at gøre noget, som at række ud efter vores telefon, når vi føler os utilpas eller ønsker at blive distraheret, at vi slet ikke lægger mærke til det. Sådanne vaner forhindrer os ikke kun i at opretholde sunde forhold til mennesker og lægge mærke til, hvad der sker omkring os, men de stjæler simpelthen vores tid.

Chelsea Dinsmore, forfatteren af en blog, der hjælper folk med at finde sig selv, delte sin metode til at bryde disse irriterende vaner.

«Meget ofte forsøger vi ved hjælp af sådanne vaner bare at flygte fra at føle os ensomme, kede af det og utilfredse med os selv, skriver Chelsea.”Når vi har indset, hvilken handling der opfylder en sådan funktion for os, og hvad der ligger bag den, vil vi begynde at forstå os selv bedre. Og dette er vigtigt for at leve et fuldt liv og ikke snyde dig selv. ».

Du kan komme i gang med disse fem trin.

1. Bestem, hvilken vane du vil ændre

For eksempel ønsket om at tage en telefon, tjekke e-mail eller sociale netværk.

2. Forstå, hvad denne vane giver dig

Ønsket om at tage telefonen forklares med, at vi ønsker at mærke vores egen betydning og forbindelse med andre mennesker, samt flygte fra ensomhed.

3. Tænk over, hvilken god vane der vil give dig det samme resultat

I stedet for at gå til sociale medier, prøv en af følgende:

• Tag en dyb indånding, det vil hjælpe dig med at vende tilbage til nuet.
• Spil din yndlingssang. Musik påvirker i høj grad vores humør.
• Ring til en du holder af, eller skriv en håndskrevet note for at få dig til at føle dig mindre ensom.

4. Sæt klare grænser for en gammel vane, hvis du ikke vil slippe helt af med den

Det er næsten umuligt helt at stoppe med at bruge sociale medier nu. De er nødvendige for fungerende kommunikation, giver os mulighed for at holde kontakten med mennesker og hjælper bare med at dele vores kreativitet og tanker.

Hvis du ikke er klar til helt at opgive din vane, så sæt et bestemt tidspunkt for det, ligesom du får tid til at spise eller træne. Så i løbet af dagen vil du forudse disse øjeblikke, men ikke blive distraheret fra andre aktiviteter.

5. Gentag igen og igen

For at en ny vane kan slå rod i dens sted, skal den nye adfærd blive forbundet med den belønning, den modtager. Gå derfor ikke tilbage, gentag den nye handling igen og igen, indtil den bliver automatisk.