Tjekliste for den ideelle arbejdsplads: Hvad påvirker din produktivitet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvis du bliver hurtigt træt, har lidt tid eller bare er tilbageholdende med at gå på arbejde - så tjek, hvad der mangler på dit kontor.

1. Korrekt temperatur

Temperaturen påvirker Studiet forbinder varme kontorer med færre tastefejl og højere produktivitet. om effektivitet og koncentration: det er svært for os at arbejde, når kontoret er for varmt eller for koldt.

Skynd dig derfor ikke at skælde dig selv ud for udsættelse – mål først temperaturen på arbejdspladsen. Ifølge SanPin skal det være 23–25 ° C i den varme årstid og 22–24 ° C i kulden. Selv for manglende overholdelse af mikroklimaet på kontoret.

Der er ingen hjemme, der kan bøde dig, men du skal stadig holde øje med temperaturen. Installer et rumtermometer eller hjemmevejrstation. Xiaomi har en billig en, der måler indendørs temperatur og luftfugtighed.

2. Naturligt lys

For at koncentrere sig er det nogle gange nok at skifte lampen eller flytte til vinduet. Optimal. lyset til arbejdet er naturligt sollys. Du har sikkert selv lagt mærke til, at du arbejder bedre på en klar dag.

Et alternativ til sollys er en neutral hvid lampe med en temperatur på 4.500–5.000 K. Temperaturen er normalt angivet på lampens emballage.

Lyset fra lamperne skal være ensartet og falde fra oven for ikke at blænde. Og i slutningen af arbejdsdagen er det bedre at skifte til et svagt varmt lys. Dette vil hjælpe dig med at slappe af og indstille dig selv til afslapning.

3. Komfortabel stol

Smerter i lænden og spændinger i dine skuldre indikerer, at din stol er for lav. At sidde på en stol, der er for høj, kan forårsage betændelse på indersiden af albuen.

Du kan bestemme den ideelle højde på stolen som følger: Hvis dine fødder er helt på gulvet og knævinklen er 90 %, kan du arbejde. Hvis ikke, så skift højden eller køb en ny.

Når du vælger, skal du være opmærksom på bekvemmeligheden og ikke på stolens eksterne status. En god kontorstol vil have justerbare armlæn, en fjedrende ryg med rygsøjlestøtte og åndbart rygmateriale.

Du kan lede efter din stol hos producenter af ergonomiske kontormøbler. For eksempel Herman Miller, Haworth eller Humanscale.

4. Flotte farver i interiøret

Farver påvirker vores følelsesmæssige tilstand. Nogle toner fremkalder angst eller melankoli, andre - glæde og begejstring.

Mørke vægge presser ned og gør arbejdsområdet visuelt smallere. Varme farver som gul hjælper med at løse kreative problemer. Levende farver som rød eller orange kan distrahere fra arbejdet og øge din puls.

Oftest vælges lyse nuancer til kontorer. Men lysegrå, beige og hvide rum fremkalder, hvordan farven på dit kontor påvirker produktiviteten. følelse af tristhed og mild depression. Farveaccenter kan hjælpe med at gøre kontoret til et mere behageligt sted at arbejde. Rolige grønne og blå farver i interiøret øger produktiviteten og fokus. For et godt humør kan du arrangere planter rundt på kontoret: de reducerer Design af dit eget arbejdsområde forbedrer sundhed, lykke og produktivitet. angst og have en god effekt på trivslen.

5. Bestil på bordet

For de fleste mennesker forårsager rod på skrivebordet, at videnskabsmænd finder, at fysisk rod påvirker din evne til at fokusere og behandle information negativt. stress, reducerer koncentration og ydeevne.

Hvis du vil have mere gjort, skal du fjerne de hæftemaskiner, sakse og papirclips, du bruger en gang om ugen, fra bordet. Sorter dokumenter i mapper, og lad kun de ting, du har brug for, stå på dit skrivebord.

Smarte borde med indbyggede trådløse opladere til din telefon, USB-porte og -stik, en induktionsvarmer til drikkevarer og justerbare ben gør dit arbejde meget nemmere. Det er meget fedt at arbejde ved et sådant bord: ledninger forstyrrer ikke, og ufærdig kaffe køler ikke ned.

6. Optimalt støjniveau

Høje lyde forstyrrer effekten af tale og taleforståelighed på opgavens udførelse. fokus, men absolut stilhed kan være distraherende. Optimal Er støj altid dårlig? Udforskning af virkningerne af omgivende støj på kreativ kognition. støjniveauet for arbejde er omkring 70 dB.

Du kan måle støjniveauet ved hjælp af mobile applikationer.

Folks stemmer er mere distraherende end den monotone støj fra gaden uden for vinduet. Så hvis dine kolleger kan lide at tale højt om deres personlige anliggender på arbejdspladsen, er du velkommen til at lyde uhøflig og bære hovedtelefoner. For at være alene med dit arbejde og din musik skal du vælge lukkede hovedtelefoner i fuld størrelse med god lydisolering.

7. Hurtigt internet

Ikke kun humør, men også produktivitet afhænger af, hvor hurtigt internettet fungerer. Så snart siderne begynder at indlæses længere end normalt, bliver vi distraheret af uvedkommende bagateller: vi skal brygge en te eller åbne Instagram på en smartphone.

Det tager tid. Og koncentrationen er tabt. Heldigvis er hurtig Wi-Fi nu tilgængelig på cafeer, coworking spaces, parker og biblioteker. Tjenesten hjælper dig med at finde et behageligt sted at arbejde med en bærbar computer i store russiske byer, og den har data til at oprette forbindelse til 21 millioner Wi-Fi-hotspots i Europa og USA.

8. Antistress legetøj

Alle elsker at pop bobleplasten. Men som alle gode ting, slutter det før eller siden. Heldigvis er der mange antistress-legetøj, der ligner hinanden for at lindre stress. På kontoret vil de være nyttige: de vil hjælpe dig med at komme væk fra et komplekst projekt i et stykke tid og slappe af.

hjælpe med at lindre stress på grund af det faktum, at du masserer nerveenderne i håndfladerne. En Rubiks terning, en spinner, modulopbygget med magneter (den kan skilles ad og samles), eller hjælper med at tømme hjernen.

Bubble nøgleringe

Modulære håndtag

Elastiske nøgleringe

Kaomaru

9. Evne til at gå ud i den friske luft

At tage en kort gåtur i parken om eftermiddagen vil hjælpe dig med at holde dig på sporet ved udgangen af dagen. Frisk luft hjælper mental sundhed og funktion. håndtere stress og træthed, og fysisk aktivitet under gang giver indflydelse på akut højintensiv aerobic interval træningskamp på selektiv opmærksomhed og korttidshukommelsesopgaver. udbrud af energi.

Det sker, at virksomheder indretter små parker lige på taget af kontoret, så man kan komme ud i den friske luft uden at forlade arbejdspladsen.