Hvordan belysning påvirker ydeevnen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvis du nikker på arbejdet om morgenen og vælter og vender dig i sengen vågen om natten, så er det måske på tide, at du skifter lampe.

Øjnene er følsomme over for mængden af lys, der kommer ind i dem, hvilket tvinger kroppen til at producere forskellige hormoner. Melatonin er nødvendigt om natten, så vi kan falde i søvn, og cortisol er nødvendigt om morgenen for at vågne.

For at få din hjerne til at arbejde mere effektivt, skal du vide, hvilke lys du skal tænde på hvilket tidspunkt af dagen. Nogle gange, for at forbedre ydeevnen, er det nok at skifte lampen eller sidde ved vinduet.

Farvetemperatur

Farvetemperatur er et fysisk begreb, der udtrykker intensiteten af stråling fra en lyskilde. Det er målt i Kelvin (K) og er altid angivet på lampens emballage.

Forskellige farvetemperaturer opfattes forskelligt af hjernen og udløser forskellige processer i den.

Jo lavere temperatur, jo tættere er lyset på det røde spektrum. Det gule lys er afslappende og beroligende. Jo højere temperatur, jo tættere er lyset på det blå spektrum. Sådant lys styrker tværtimod. For at placere lyskilder korrekt i rummet skal du huske denne funktion.

Tabellen hjælper med at forstå, hvordan den eller den farvetemperatur ser ud i naturen, og hvor den bruges i livet.

Temperatur, K	Skygge	I naturen	Ansøgning
2 500–3 000	Varm orange	Solopgang	Skaber en hyggelig atmosfære
3 000–4 000	Varm gul	Himmel to timer efter solopgang og to timer før solnedgang	Afslappende lys
4 000–5 000	Neutral hvid	Middagssol	Dagslys til arbejde
5 000–6 500	Blålig	Overskyet himmel	Demonstration af varer

Lampe farvegengivelse

Lampens farvegengivelse bestemmer, hvor passende farverne vil se ud i rummet. Lav farvegengivelseslamper forvrænger farveopfattelsen, hvilket også påvirker ydeevnen.

Denne parameter er angivet på pakken med indekset Ra eller CRl. Jo højere indekset er, jo mere naturlige fremstår farverne i rummet. Gløde- og halogenlamper har den højeste farvegengivelse. God farvegengivelse - fluorescerende lamper med en fem-komponent fosfor, MGL (metalhalogen) lamper og moderne LED lamper.

Den bedste belysning er naturlig

Det bedste lys til arbejde er naturligt sollys, som vi kan se ved middagstid. Det forbedrer humøret, forbedrer koncentrationen og produktiviteten og bekæmper depression. Du har sikkert selv lagt mærke til, hvor meget bedre du har det på en solskinsdag.

Har du mulighed for at arbejde ved vinduet, så brug det, men lad være med at sidde med front mod det. Bordet skal placeres med venstre side til vinduet: På denne måde trænger mere lys ind i rummet, og dine øjne bliver ikke trætte.

Den fuldstændige mangel på adgang til naturligt lys fører til negative konsekvenser. Ifølge indvirkningen af vinduer og dagslyseksponering på kontormedarbejderes generelle helbred og søvnkvalitet: En case-control pilotundersøgelse sover medarbejdere, der arbejder i vinduesløse rum, i gennemsnit 46 minutter mindre end dem, der arbejder på kontorer med vinduer. Mangel på søvn og forstyrrede døgnrytmer fører til nedsat produktivitet og overordnet vitalitet.

Belysning til produktivt arbejde

Da adgang til sollys er begrænset af naturlige årsager, erstattes det med kunstig belysning. Nærmest den er neutral hvid med en temperatur på 4.500-5.000 K. Ligesom middagssolen øger den koncentrationen og lindrer trætheden.

I dette tilfælde skal lyset fordeles jævnt over hele arbejdsområdet og falde nøjagtigt ovenfra. Ellers vil det skabe skygger eller blinde øjnene, hvilket vil reducere ydeevnen. Det er bedre ikke at bruge en bordlampe uden generel loftbelysning, da skarpe lyskontraster trætter øjnene.

Belysning til forhandlinger og møder

Koldt gult lys med en temperatur på 3.500–4.500 K opretholder samtidig en arbejdsstemning og slapper af. Derfor bruges denne belysning i konferencelokaler.

Meget varm belysning, mindre end 3.500 K, er placeret i mødelokaler og rekreative områder. Det vækker en følelse af komfort, slapper af og skaber selvtillid. Boliger bruger det samme lys i stuer, soveværelser og over spisebordet for at skabe en hyggelig atmosfære. Du vil ikke være i stand til at arbejde produktivt under sådan belysning - du vil falde i søvn. Derudover øger for dæmpet lys belastningen af øjnene og kan fremkalde hovedpine.

Ændring i farvetemperatur i løbet af dagen

At arbejde i koldt lys hele dagen er trættende og fører til nedsat ydeevne og forstyrrelse af døgnrytmer. Når trætheden opstår, er det derfor bedre at flytte til afslappende områder med varm belysning eller bruge lysdæmpere for at reducere lysintensiteten.

Gadgets skal også skifte farvetemperatur. Om morgenen og om dagen skal du justere baggrundsbelysningen, som du vil, og om aftenen skifte til "Nattilstand". For at gøre dette skal du installere en app til blokering af blåt lys eller søge efter "Nattilstand" i indstillingerne. Dette vil redde dine øjne og hjælpe din krop med at forberede sig til søvn.