Hvorfor vi bliver som vores forældre, og hvordan kan vi ændre det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

"Det vil jeg aldrig gøre," tænker vi, men genetik og barndomsoplevelser er stærkere.

Denne artikel er en del af One-on-One Project. I den taler vi om relationer til os selv og andre. Hvis emnet er tæt på dig - del din historie eller mening i kommentarerne. Vil vente!

Vi er lidt som forældre, uanset om vi kan lide det eller ej. Og jo ældre vi bliver, jo mere tydelige er fællestræk.

Den menneskelige hjerne modnes fuldt ud, et sted mellem 20 og 30 år. På dette tidspunkt begynder meget af forældrenes adfærd at virke rationel og værdig til at efterligne. Men der er undtagelser, når vi kopierer det, vi fordømte og ikke havde til hensigt at gentage. Lad os finde ud af, hvorfor dette sker, og om det er muligt at stoppe denne transformation.

Hvorfor opfører vi os som vores forældre

Vi har et lignende nervesystem

Vores personlighed, karakter og adfærd afhænger af centralnervesystemets (CNS) egenskaber. Forbindelser mellem neuroner i forskellige områder af hjernen forudsiger, om en person vil være udadvendt eller indadvendt, sympatisk eller ligeglad, skødesløs eller angst for sin fremtid, hvor ofte og stærkt han vil være ængstelig og vred. Nogle af disse funktioner er arvet, så hvis en af forældrene altid var bekymret for bagateller eller hurtigt mistede besindelsen, så begynder barnet sandsynligvis også at gøre dette.

Genetiske egenskaber bestemmer personligheden med 49%, resten bestemmes af miljøet og opdragelsen.

Miljøet spiller en meget vigtig rolle i de første leveår. Spædbørns hjerner er ekstremt modtagelige for erfaringer, og begivenhederne i de første år bestemmer i høj grad, hvordan de fungerer i fremtiden. For eksempel kan mangel på omsorg eller misbrug føre til depression og angst samt et fald i mængden af gråt stof i cortex og hippocampus - det område af hjernen, der er ansvarlig for følelser, hukommelse og rumlig orientering.

I den tidlige barndom er forældre den eneste kilde til information og rollemodeller. Derfor er det ikke overraskende, at det menneskelige nervesystem ligner hans mors og fars centralnervesystem, hvilket forklarer de lignende træk og adfærdsmønstre.

Vi gentager det indlærte manuskript

Hver familie har bestemte manuskripter, der etablerer en acceptabel måde at opføre sig, tale og endda tænke på. Det gælder alt fra de små ting som at vaske op til at udtrykke følelser og overkomme vanskeligheder.

Scenarier kan konventionelt opdeles i tre typer:

• Gentagelig - hvad vi gør på samme måde som vores forældre, bevidst eller ej. Normalt er disse adfærdsmæssige scripts, der læres i barndommen som positive. Men nogle gange gentager vi det, vi ikke kunne lide. Måske som et underbevidst ønske om at være tættere på mor eller far.
• Korrigerende - hvad vi bevidst gør anderledes end vores forældre. Dette sker, hvis en person benægter sin families livsstil og forsøger med al sin magt at flygte fra den: ændrer byen, religionen, den økonomiske status. I dette tilfælde bliver alle bånd til nære slægtninge ofte afbrudt, og valget træffes i sammenhæng med "det vigtigste er ikke at være som dem."
• Improviseret - nye og ofte spontane scenarier, der ikke afhænger af forældre og opstår af nødvendighed eller nysgerrighed. For eksempel, hvis en person begynder at leve sammen med en partner, og deres adfærdsmønstre kolliderer, er der behov for at etablere improviseret regler, der passer til begge.

Jo længere vi følger et bestemt scenarie, jo stærkere er de neurale forbindelser, der er ansvarlige for implementeringen, og jo sværere er det at holde op med at opføre sig på den måde.

Er det muligt at ændre det, man ikke kan lide

På trods af, at mange funktionelle forbindelser i hjernen dannes i barndommen og ungdommen, kan de ændre sig senere. Dette er muligt på grund af neuroplasticitet.

Den menneskelige hjerne indeholder over 100 milliarder neuroner, som er forbundet med billioner af synapser - kontaktpunkterne mellem nerveceller. Neuroplasticitet er evnen til at ændre styrken af synaptiske forbindelser mellem neuroner. I løbet af livet bliver nogle forbindelser stærkere, andre svækkes. Derudover kan nye synapser og endda nye nerveceller dannes i alle aldre.

Det er usandsynligt, at en person vil være i stand til at ændre absolut alt: nogle funktionelle forbindelser i hjernen er ret stabile og forbliver uændrede gennem hele livet. Men selvom vi ikke er i stand til at rette karakteren, er det muligt at rette opførselsmodellen i forskellige situationer. For eksempel, hvis en person har arvet et let exciterbart nervesystem, kan han lære at bremse strømmen af følelser i tide.

Hvordan man ikke gentager forældrenes fejltagelser

At ændre de modeller, man har lært fra barndommen, er en lang og vanskelig proces. Som de fleste andre opgaver starter det med at sætte mål.

Trin 1. Angiv præcis, hvad du ikke kan lide

Ekaterina Dombrovskaya psykiater, psykoterapeut, medlem af Russian Society of Psychiatrists

Først og fremmest skal du forstå, hvordan du opfører dig, og hvad der præcist ikke passer dig. Det er ikke nok at sige: "Jeg vil ikke være som en mor eller en far." En detaljeret analyse er nødvendig. Angiv hvert lignende punkt og bestem, hvad du gerne vil rette.

For at komme i gang skal du vælge én ting for at give maksimal opmærksomhed til dannelsen af en ny model, og gå videre til det andet trin.

Trin 2. Forstå årsagen til din adfærd

Enhver reaktion, det være sig irritation, vrede eller frygt, har en grund. Og det er ikke altid indlysende.

Her er et eksempel: "Jeg vil ikke råbe af barnet, fordi moderen råbte af mig." Hvorfor råber jeg? For det er en reaktion på tanker, der er opstået som følge af barnets adfærd. "For lang tid at grave, folk vil tro, at han er langsom" - irritation - råb. I dette eksempel arvede personen fra sine forældre et eksplosivt nervesystem og afhængighed af andres meninger.

Ekaterina Dombrovskaya

Tænk over, hvad der påvirker din adfærd i en bestemt situation. Tænk tilbage på dine tanker og følelser og prøv at finde, hvad der udløser den uønskede adfærd.

Hvis du har mulighed for at arbejde med en psykoterapeut på dette stadium, så sørg for at prøve det. Nogle gange er det svært for os at forstå os selv: De åbenlyse ting i vores hoved bliver helt uoplagte, og årsag-virkning-forhold brydes. Eksperter vil hjælpe dig med at se uoverensstemmelser og foreslå, hvordan du gør adfærd mere tilpasningsdygtig.

Trin 3. Byg en ny adfærdsmodel

Når du forstår årsagerne, kan du danne et nyt handlingsmønster. Så kvinden med barnet fra vores eksempel kan spore den blinkende irritation og stoppe, før den ender med et gråd.

Men husk, bevidsthed alene er ikke nok til at fastholde et nyt scenarie. Du skal gøre adfærden til vane, og det kræver konstant arbejde.

Forvent ikke hurtige ændringer. Dit adfærdsmønster har udviklet sig gennem årene, og i første omgang vil du ubevidst vende tilbage til det. Det er fint. Det vigtigste er at stoppe i tide, at undertrykke den sædvanlige måde at tænke på og bevidst dreje den i retning af din valgte indstilling. Hver gang det lykkes dig at gøre dette, vil de synaptiske forbindelser, der er ansvarlige for uønskede tanker eller handlinger, blive lidt svagere, og dem, der er nødvendige for ny adaptiv adfærd, vil blive stærkere. Tænk på det som endnu en lille sejr.