Hvorfor par slås, og hvordan man undgår det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vi fortæller dig, hvordan du stopper skandaløsheden over bagateller og ikke bringer konflikter til det absurde punkt.

Belgisk psykoterapeut og familiepsykolog Esther Perel

Nogle par lever i en træg konflikttilstand, hvor de konstant klamrer sig til hinanden. I sådanne par siger de ikke "Jeg vil gerne have et glas vand", men siger "hvorfor hælder du vand kun for dig selv ?!".

Hvis du skændes i timevis over nonsens, og så er rædselsslagen over, hvordan du kan sige så ubehagelige ting, er det tid til at ordne konflikter på hylderne og indføre nye regler.

Hvorfor elskende par faktisk bander

En ydre årsag til et skænderi er næsten aldrig sådan. Spildt te eller spildt stash får os ikke til at lide af sig selv. Vi overfører dem til et andet følelsesmæssigt niveau, hvor vi ikke reagerer på situationen, men på vores tanker om den.

Så rodet lavet af soulmate kan kun forårsage flygtig sorg. Ilden fra en fremtidig skandale antænder ideen om, at din partner er ligeglad med dig. Men du kom til denne idé på egen hånd, og personen satte simpelthen ikke tingene på deres plads. Han associerede det ikke med din lykke.

I psykologien er der begrebet "trigger" - en trigger, en situation, der fremkalder negative følelser. Familiepsykologer siger, at alle triggere, der forårsager huslige konflikter, kan opdeles i følgende kategorier.

Tidligere erfaring

Folk bringer tidligere oplevelser og minder fra deres egen familie ind i deres nuværende forhold.

Lad os sige, at du har set dine forældre bande i mange år, når nogen kom for sent hjem fra arbejde. Derfor, når du selv er forsinket, føler du dig skyldig, og når din partner gør det, har du ret til at fortælle ham, hvor ubehageligt det er for dig.

Et andet eksempel: din tidligere partner bar følelser i ham og eksploderede derefter på grund af nonsens. Din nye kærlighed akkumulerer ikke dårlige ting, men udtrykker straks sine følelser, så det ser ud til, at personen for ofte er utilfreds med dig.

Mangel på selvrealisering

Eksistentiel lidelse presser nogle mennesker ud i konstante sammenstød: er dette min person, er jeg værdsat som person, kan jeg blive lykkeligere i andre henseender. Dette sker, når en person er utilfreds med livet og føler, at han ikke kan realisere sig selv.

Sådanne menneskers selvværd er meget sårbare, og mange af den anden halvdels handlinger opfattes af dem som respektløs. Fortæller mig vejen - tænker, at jeg ikke er i stand til at finde ud af det på egen hånd. Har ikke vasket op - tænker at jeg ikke har vigtigere ting at lave, at mit liv er reduceret til hjemmet.

Kamp for kontrol og frihed

Nogle mennesker ønsker hvert sekund at vide, hvor deres partner er, hvad han laver, hvad han tænker på. Ethvert forsøg på at bevare privatlivets fred ligner forræderi for dem. Kampen om kontrol genererer konflikter på grund af ubesvarede opkald, forsinkelser, unødvendige udgifter og selvstændige beslutninger.

Det er især svært, hvis den anden person er frihedselskende og selvstændig. Folk indrømmer sjældent, selv over for sig selv, at de ønsker at kontrollere deres partner. Dette tager normalt form af vrede: personen gør ikke, som jeg vil, hvilket betyder, at han ikke elsker mig nok.

Hvilke fejl begår partnere i skænderier

Det er vigtigt at fange det øjeblik, hvor en simpel træfning udvikler sig til en helvedesgren med skrig, tårer og indsamling af ting, og ikke krydser grænsen. Psykoterapeut Esther Perel arbejder med par rundt om i verden, og hvilke adfærdsfejl fremkalder skandaler.

At benægte en partners følelser

Overraskende nok oplever selv nære mennesker ofte de samme situationer på forskellige måder. Selvom du har ret hundrede gange, vil det være svært for din partner at blive enige, hvis han opfattede alting anderledes.

Eksempel: du lader den syge halvdel hvile og går for at handle. Og når du vender tilbage, møder du vrede og misforståelse: hvordan det var muligt at lade mig være i fred. Du vil insistere på, at du viste bekymring, og at der ikke var noget at blive fornærmet, og din partner - at der ikke er nogen bekymring, og du er bare gået.

Sådan undgår du: giv din partner ret til sine følelser og forklar, at du opnåede en anden, men du forstår hans følelser.

Negativ recept

Folk opfatter deres fejl og svagheder som en hyldest til ydre vanskeligheder. Og samtidig betragtes partnerens fejl af dem som en del af personens personlighed.

Eksempel: man bliver irriteret over bagateller, fordi man havde en dårlig dag. Men når din partner brokker sig over dig i tomgang, er det fordi han er en egoist, der ikke sætter pris på, hvad du gør for ham.

Sådan undgår du: ikke at drage højlydte konklusioner om en persons karakter, at vurdere en specifik situation og ikke personen som helhed.

Cyklus af negativ eskalering

Essensen af denne fejl er, at et skænderi udvikler sig i en ond cirkel: under et skænderi fremkalder folk bevidst følelser i deres partner, som de ikke ønsker at se. De ved, hvor deres handling vil føre hen, og de kan ikke lide disse konsekvenser, men de gør det stadig for at komme til dem. Og i sidste ende giver de den anden halvdel skylden.

Eksempel: du ved, at din partner er utålmodig og hader forelæsninger. Men du snakker og snakker, indtil han skriger. Og så erklærer du, at din partner konstant hæver stemmen, og det er umuligt at tale med ham.

Sådan undgår du: fremkald ikke de reaktioner, der vil være uundgåelige, hvis du fortsætter med at gøre, hvad du gjorde.

Ignorerer din partners ord

I en konflikt er folk klar til at lytte i cirka 10 sekunder – det er cirka tre sætninger. Yderligere afbryder flertallet eller begynder at forberede et modangreb.

Eksempel: din elskede taler begejstret om sine klager, blandet med kritik af dig. Du keder dig af dette, og du beslutter dig for at minde ham om, at han selv faktisk ikke er perfekt. Konflikten eskalerer, og den triste monolog bliver til en skandale.

Sådan undgår du: lad din partner afslutte, og gentag så bare hans ord og spørg igen, om du har forstået ham rigtigt. Dette vil ædru op på personen - der er stor sandsynlighed for, at han straks vil opgive de fornærmelser eller for stærke sætninger, som han talte af vrede.

Forudset valg af information

Folk har en tendens til at vælge information, der understøtter deres synspunkt, og ignorere det, der modsiger det. Paradoksalt nok, selvom en person ikke kan lide synspunktet, vil hjernen klamre sig til det, fordi det er forståeligt og ordnet.

Eksempel: hvis din partner beslutter, at du ikke bekymrer dig nok om ham, vil han vælge og minde dig om de situationer, hvor det virkelig skete. Andre tilfælde er "bare én gang" og "tæller ikke".

Sådan undgår du: opremsning af dine gode gerninger hjælper ikke. Det er bedre at lade din elskede tale og derefter love at gøre alt for at løse problemet.

Hvilke teknikker hjælper med at undgå en skandale

Udtryk dine følelser, ikke din partners handlinger

Når en person er anklaget, begynder han at forsvare eller angribe. Og på et sådant tidspunkt er det bedre at tale om, hvordan du havde det. Dette er umuligt at bestride. For eksempel, i stedet for "du lytter aldrig til mig", skal du sige "Jeg synes, mine ord er ligegyldige, og det forstyrrer mig."

At omdanne kritik til en anmodning

Kritik er i virkeligheden en skjult anmodning eller et ønske om at få det, du mangler. Derfor er det værd at prøve at udtrykke den samme idé, men uden beskyldninger og bebrejdelser. For eksempel bliver "du vasker aldrig op" nemt til "hjælp mig med opvasken oftere".

Afvisning af ordene "altid" og "aldrig"

Sådanne generaliseringer kan kun føre til, at partneren ønsker at tilbagevise dem med et eksempel, når det ikke var tilfældet, selvom det er én gang i en million. Og generelt er en sådan kategoriskhed sjældent sand.

Ser dig selv i spejlet i begyndelsen af træfningen

Du vil ikke kunne lide, hvad du ser. En anden mulighed er at tage en selfie. Det er usandsynligt, at du vil dele det på sociale medier. Men i øjeblikket ser den elskede dig sådan.

At tage en pause under et skænderi

At ændre forløbet for de sædvanlige skænderier er meget arbejde på dig selv. Når du føler, at vreden bygger op, og ingen teknik kommer til at tænke på, skal du bare gå væk. Bedre at gå og ikke sige noget, der sårer din elskede. Og sørg for at komme tilbage, når selvkontrollen er genoprettet igen.