Hvorfor mennesker mister hukommelsen, når de bliver ældre, og hvordan man undgår det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Alle ønsker at leve livet, selv dets afslutning, i et sundt sind og en klar hukommelse. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at opnå dette.

Mere end 50 millioner mennesker lider af mentale svækkelser, herunder hukommelsessvækkelser. Forskere ved endnu ikke pålideligt, hvorfor hukommelsen forringes med alderen, men de har flere forslag til, hvordan man kan reducere denne risiko.

Hvilke typer hukommelsestab er der

De tre vigtigste er: kognitiv tilbagegang med aldring, mild kognitiv svækkelse og demens. Generelt ligner de hinanden, men der er også vigtige forskelle.

Nedsat kognitiv evne med aldring

Dette er helt normalt. Med alderen slides alle celler i den menneskelige krop, inklusive neuroner. Så det er naturligt for ældre at have mindre hukommelsesproblemer.

Mild kognitiv svækkelse

Det er en krydsning mellem kognitiv tilbagegang og demens. Folk, der lider af dem, glemmer mange ting, men kan stadig fungere på egen hånd.

Demens

Det er et syndrom, hvor en person mister hukommelse, kognitive evner og evnen til at udføre daglige aktiviteter. Mennesker med demens oplever også problemer med syn, rumlig orientering og tab af sproglige færdigheder.

På et senere tidspunkt kan de glemme familie og venner, blive aggressive uden nogen åbenbar grund, de kan udvikle paranoia og gangbesvær. Den mest almindelige form for demens (60-70 % af tilfældene) er Alzheimers sygdom.

Der er ingen præcise data om, hvor demens kommer fra. I tilfælde af Alzheimers akkumuleres amyloid- og tau-proteiner i hjernen og bliver sammenfiltrede, hvilket forstyrrer kommunikationen mellem neuroner. På grund af dette begynder patienternes adfærd og tænkning at ændre sig.

Det antages, at de dele af hjernen, der er ansvarlige for hukommelsen, først bliver beskadiget, og derefter alle resten. Gradvist mister en person evnen til at passe på sig selv, tale og bevæge sig, og i sidste ende - trække vejret og sluge.

Hvem er udsat for demens og hukommelsestab

Den vigtigste risikofaktor er alder. Omkring halvdelen af personer over 85 år har en eller anden form for demens. Andre faktorer omfatter familiehistorie med demens (jo flere der er, jo større er sandsynligheden for, at du også udvikler det) og psykiske lidelser såsom depression.

Sådan undgår du hukommelsessvækkelse

I øjeblikket er der ingen garanteret måde at modvirke udviklingen af kognitiv svækkelse. Men du kan forsinke deres udseende.

Oprethold fysisk aktivitet

Undersøgelser viser, at træning ikke hjælper med at bevare hukommelsen meget, men det forbedrer andre kognitive evner, såsom planlægning. De er nyttige generelt – især til at bevare evnen til at bevæge sig.

Overvåg trykket

En nylig undersøgelse af over 9.000 mennesker med hypertension viste, at sænkning af blodtrykket til normale niveauer (120/80 mm Hg) reducerede risikoen for mild kognitiv svækkelse med mere end 20 % og demens med 16 %. Forskere har også fundet ud af, at normalisering af blodtrykket i høj grad reducerer risikoen for død og hjerte-kar-sygdomme.

Kommuniker med andre mennesker

Den mest lovende måde at minimere risikoen for demens i dag er gennem social interaktion. I en undersøgelse videochattede ældre voksne, hvoraf nogle led af mild kognitiv svækkelse, med trænede interviewere hver dag i 30 minutter.

Som et resultat forbedrede forsøgspersonerne mange af deres kognitive evner, såsom flydende og reaktionshastighed. Selv dem, der lider af milde kognitive svækkelser, har vist forbedringer.

Social isolation øger risikoen for demens med 2 %. Forskere foreslår, at selv lejlighedsvis videochat med familiemedlemmer kan reducere denne påvirkning.