Akut afhængighed: hvad skal man gøre, når tidspres bliver en vane

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Ønsket om at gøre alt kan være meget skadeligt.

Hvad er akut afhængighed

Mandel BR kaldes Addictology som hasteafhængighed. M. 2014 er en særlig type afhængighed – vanen med konstant at være i en tilstand af mangel på tid. Det er klassificeret som ikke-kemisk, det vil sige ikke relateret til brugen af stoffer, afhængighed.

For første gang blev dette udtryk brugt af den amerikanske digter, tidligere journalist og universitetslærer Nina Tassi i bogen af samme navn, Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrificing Success. USA: Penguin Books Ltd. 1993 til 1993. Hun beklagede, at hendes samtids amerikanere var så besatte af haste, at de endte med at miste sig selv.

Et år senere, den berømte træner og forfatter Stephen Covey i sin bog Covey S. Fokus på de vigtigste ting. Lev, elsk, lær og efterlad en arv. - M., 2011 "Hovedopmærksomhed på de vigtigste ting" talte også om afhængigheden af uopsættelighed. Så han kaldte det selvdestruktive ønske om at leve i en fart, som opstår fra behovet for at udfylde tomrummet af udækkede behov. Covey sagde, at de fleste mennesker ikke er klar over, hvordan en begrænset mængde tid påvirker dem.

Hvordan manifesterer akut afhængighed sig?

Nina Tassi fremhævede Mandel BR Addictology. M. 2014 seks af dens hovedkarakteristika:

1. Strenge tidskontrol – uanset hvad misbrugeren gør, holder han altid øje med uret.
2. At leve med for høj hastighed, der får dig til at føle dig utilpas.
3. Samtykke til at udføre ethvert arbejde til enhver tid.
4. Afvisning af personlig tid - misbrugeren hellige sig fuldstændigt til kraftig aktivitet.
5. Undladelse af at nyde livet lige nu - alle tanker er centreret omkring planer for fremtiden eller bekymringer om tidligere fiaskoer.
6. Følelsesmæssigt negativ fremskrivning af fremtiden - en person udsætter sine sande ønsker til senere, men føler samtidig, at de bliver mere og mere uopnåelige, og han selv drukner under presset af ansvar og eksterne faktorer.

Oplever presserende afhængighed er konstant bange for Mandel BR Addictology. M. 2014, som måske ikke har tid til at gennemføre nyttig - for eksempel til en karriere eller selvudvikling - virksomhed. På grund af dette belaster folk sig selv med et for stort antal opgaver med en for kort deadline, de har en tendens til at deltage i alle de aktiviteter, de har til rådighed. Og som følge heraf bruger de næsten al deres tid på det.

Et vigtigt element i akut afhængighed er workaholisme.

At finde sig selv i en situation, hvor der er god tid, føler den akutte misbruger Mandel BR Addictology. M. 2014 ubehag, angst og endda frygt, ønsket om at gøre noget for at optage de frigjorte timer eller minutter. Og han leder efter muligheder for igen at opleve tilfredsstillelsen af en opgave, der er løst på kort tid.

Tassi N. Urgency Addiction: Sådan sætter du farten ned uden at ofre succes. USA: Penguin Books Ltd. 1993 meget forskellige mennesker, mens de højst sandsynligt vil tage det for givet. Årsagen til fremkomsten af denne afhængighed kan være Mandel BR Addictology. M. 2014 at være en model for succes påtvunget af samfundet - behovet for konstant at opnå noget og demonstrere det for andre.

Samfundet tilskynder faktisk til akut afhængighed.

Kapløbet om succes danner gradvist en ond cirkel: en person udfører flere og flere opgaver, øger sin status, men han har mindre og mindre tid til sig selv og sine kære. Han begynder at leve i en verden af værdier, afskåret fra sit "jeg".

Det er svært for akut afhængige Mandel BR Addictology. M. 2014 at drømme, han konstant ser på uret, bliver mere drevet af andre. Han kan miste fornøjelsen af bøger, musik eller film, miste evnen til at se naturens skønhed. Kunstværker holder op med at imponere ham, han begynder at foretrække kortere og enklere former for præsentation af information: fordøjelser, videoer og så videre.

Hvad skal du gøre, hvis du har mistanke om, at du har et akut misbrug

For at forstå, om du er modtagelig for akut afhængighed, foreslår Nina Tassi Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrificing Success. USA: Penguin Books Ltd. 1993 måler "hastningsindekset". For at gøre dette skal du svare på, om disse 12 udsagn om Urgency Addiction er sande eller falske i dit tilfælde. Digteren Nina Carey Tassi:

1. Jeg har ikke tid til mig selv.
2. Jeg overbeviser mig selv om, at jeg snart vil gøre, hvad jeg virkelig vil.
3. Jeg drømmer sjældent.
4. Jeg føler, at tiden er ved at løbe ud.
5. Jeg tænker sjældent over meningen med livet.
6. Jeg sætter ikke åndelige mål i mit liv.
7. Jeg hviler mig aldrig i den friske luft, jeg ser bare, hvad der sker.
8. Jeg laver sjældent noget uplanlagt bare for at slappe af.
9. Jeg lover mig selv, at jeg snart vil holde en god ferie.
10. Jeg spekulerer sjældent på, om jeg er glad.
11. Jeg føler mig ofte søvnløs.
12. Jeg ville læse flere bøger, hvis jeg havde mere tid.

Antallet af bekræftende svar bør afklare dit forhold over tid:

• En til tre – du giver dig selv mindre opmærksomhed, end du fortjener.
• Fire til otte - følelsen af, at det haster, har allerede såret dig.
• Fra 9 til 12 – du fratager dig selv den nødvendige tid og ødelægger derved din egen personlighed.

Ifølge Tassi Index har næsten alle problemer på dette område.

Nina Tassi anbefaler Urgency Addiction. Poeten Nina Carey Tassi at genoverveje din holdning til liv og tid, nogle gange lære at bare nyde øjeblikket. Ifølge digterinden er det modsatte af en akut afhængig person en person:

• som aldrig har travlt;
• lever her og nu;
• har normalt selvværd;
• styrer tiden effektivt;
• tror på fremtiden og lærer af fortiden;
• stræber efter at vie mere tid og opmærksomhed til mennesker, der er vigtige for ham.

For at slippe af med vanen med mangel på tid, har du brug for BR Mandel Addictology. M. 2014 lyt til dit indre ur: hvis det er muligt, gå i seng og vågn op i de øjeblikke, hvor kroppen kræver det. Det er også værd at være i frisk luft oftere, kommunikere med kære, finde tid til noget, der bringer glæde: sport, kreativitet eller endda ligge på sofaen. Det vil sige, endelig at stoppe med at være bange for, at noget ikke er i tide.

Hvis du ikke kan leve efter tidsplanen, så gør hvile til en del af det. For at gøre dette kan du for eksempel medtage i din plan en tur i naturen, et besøg på besøg, læse en bog eller enhver anden aktivitet, der er sat på højkant.

Det kan være meget svært at slippe helt af med et akut misbrug.

Nervesystemet, som har tilpasset sig konstant stress, er tvunget til at genopbygge igen, når det stopper. Og personen føler ikke afslapning, men en ny angst. Som et resultat kan han igen vende tilbage til sin afhængighed.

For at klare et akut misbrug skal du derfor igennem en tilpasningsperiode, som kan tage op til flere uger. Fysisk aktivitet - velkendte ledsagere i kampen mod stressende forhold - vil hjælpe med at overføre det lettere.