Sådan udvikler du din hjerne med en hobby

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

For konstant at udvikle dine mentale evner er det nok at have en interessant hobby og gøre det oftere. Læs hvilke hobbyer der hjælper din hjerne til at arbejde hurtigere og bedre.

I lang tid har man troet, at intelligensniveauet er programmeret i generne, og en person kan kun bruge det maksimale intelligensniveau, han har. Forskere afviste imidlertid denne udtalelse og beviste, at hver persons potentiale kan udvikles på ubestemt tid. Her er et par hobbyer, der fremmer nye neurale forbindelser i hjernen, som igen hjælper den til at arbejde hurtigere og bedre.

Spiller musikinstrumenter

At spille på musikinstrumenter hjælper med at udvikle kreativitet, analytiske færdigheder, sprog, matematiske færdigheder, motoriske færdigheder. Nogle vil måske bemærke, at alt dette udvikler sig under holdsport. Dette er sandt, men i modsætning til alle andre aktiviteter skaber det at spille på musikinstrumenter i corpus callosum, et plexus af nervefibre, der forbinder de to hjernehalvdele. Opbygning af forbindelser i corpus callosum forbedrer hukommelsen, problemløsningsevnen og den overordnede hjernefunktion, uanset alder.

Læsning

Fordelene ved denne hobby afhænger ikke af, hvad du læser: "Game of Thrones", "Harry Potter" eller nogen magasiner. Læsning reducerer stressniveauet og udvikler alle tre typer af intelligens: agile (ansvarlig for assimilering af nyt materiale), krystalliseret (ansvarlig for anvendelse af allerede erhvervet viden) og følelsesmæssig.

Evnen til at løse problemer forbedres, evnen til at arbejde med information udvikles, at finde den nødvendige viden og anvende den i praksis. Læseren er bedre til at opdage mønstre, forstå essensen af processer og korrekt fortolke andres følelser.

I arbejdet giver disse færdigheder dig mulighed for bedre at forstå, hvordan visse ting sker, og som et resultat bedre styre noget.

Regelmæssig motion

Regelmæssig træning giver langt flere fordele end tung, lejlighedsvis træning.

Hvis du træner regelmæssigt, bliver cellerne fyldt med BDNF, et protein, der forbedrer hukommelse, indlæring, koncentration og forståelse.

Nogle videnskabsmænd mener, at en stillesiddende livsstil har den modsatte effekt – den forhindrer udviklingen af vores hjernes potentiale.

Lær et nyt sprog

Forskning har vist, at folk, der taler flere sprog, er meget bedre til at løse gåder end dem, der kun taler ét sprog.

At tale flere sprog forbedrer hjernefunktionen, der er ansvarlig for at styre opmærksomheden. Det betyder, at det bliver lettere for dig at håndtere svære mentale opgaver som at planlægge eller løse problemer.

Derudover har kendskab til mindst ét fremmedsprog en positiv effekt på evnen til at kontrollere dine omgivelser og bedre holde din opmærksomhed på de processer, der foregår rundt omkring.

Mange mennesker mangler kendskab til et fremmedsprog for yderligere karriereudvikling. I betragtning af hvordan hjernen udvikler sig under sprogindlæring, har folk, der kan et eller flere fremmedsprog, en stor fordel i forhold til andre.

Saml viden og gentag, hvad du har lært

Mange smarte studerende virker som rigtige eksperter den sidste dag før den store eksamen. Problemet er, at denne viden hurtigt bliver glemt, da de sjældent eller aldrig anvender den igen.

En af grundene til, at det at lære fremmedsprog gør os klogere, er netop, fordi det udvikler evnen til at akkumulere viden gennem konstant gentagelse. Fordi vi har brug for den samme viden igen og igen, bliver grammatikregler og indlærte ord gentaget utallige gange.

Anvend måden at akkumulere viden på i dit liv og arbejde: Gem de stykker information, du modtager hver dag. Kopier citater fra bøger og nedskriv interessante sætninger fra samtaler, start en journal, hvor du vil indtaste alt, hvad der tiltrak din opmærksomhed. Og glem ikke at genlæse, hvad du har skrevet fra tid til anden, så den viden, du har oparbejdet, ikke forsvinder, men er solidt forankret i din hukommelse.

Få din hjerne til at arbejde

Sudoku, gåder, gåder, brætspil, videospil og kortspil udvikler alle neuroplasticitet. Dette er hjernens evne til at ændre sig med erfaring, samt til at komme sig og genopbygge sig selv under påvirkning af eksterne faktorer.

Når nerveceller reagerer på nye måder, forbedrer det neuroplasticiteten, hvilket igen giver os mulighed for at se tingene fra forskellige perspektiver og forstå årsagerne, og det påvirker også vores adfærd og følelser. Vi lærer nye modeller, og vores kognitive evner øges. Desuden er mennesker med høj neuroplasticitet mindre tilbøjelige til angst og depression, lærer hurtigere og husker bedre.

Meditere

I 1992 inviterede Dalai Lama den lærde Richard Davidson til at meditere. Da Dalai Lama og andre munke blev bedt om at meditere med fokus på medfølelse, viste hjernens EEG under meditationen den gamma-rytme, der er karakteristisk for tilstanden af medfølelse og lykke. Det vil sige, på trods af at munkene ikke var klar over dette, var deres hjerne i en tilstand af dyb medfølelse.

Denne undersøgelse viser, at vi kan kontrollere vores hjerneaktivitet og føle, hvad vi vil, når vi vil. Føl dig for eksempel mere magtfuld foran en forhandling, mere selvsikker, når du taler om en forfremmelse, og mere overbevisende, når du sælger.

Som du kan se, kan hjernen udvikle sig i det uendelige, og du kan gøre den til dit mål. Forskellige former for aktivitet stimulerer forskellige områder af hjernen, så du kan have flere gode fritidsinteresser på én gang og arbejde med dine styrker og svagheder på samme tid.

Fortsætter du med at udvikle din hjerne?