Sådan sover du i varmt vejr, hvis du ikke har aircondition

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Brusebad, fryser og kolde drikkevarer er dine venner.

1. Åbn soveværelsesdøren

For at holde rummet køligt er der behov for luftcirkulation. Derfor, før du går i seng, skal du åbne døren til dit soveværelse. Du kan også tænde for blæseren. Dette vil holde luften i bevægelse og forhindre sved i at samle sig.

2. Spis ikke tung mad

Det, vi spiser i løbet af dagen, påvirker også kvaliteten af vores søvn. Derfor er det på særligt varme dage bedre ikke at overspise og vælge let mad, så kroppen ikke skal intensivt fordøje det spiste og generere yderligere energi.

3. Opbevar lagner eller dynebetræk i fryseren

Et håndklæde, en flaske vand og et blødt stykke legetøj til børn er også velegnede. Pointen er at køle det sted, hvor du skal sove, ned. Fugt for eksempel et lagen eller dynebetræk let, vrid det ud og læg det kort i fryseren. Stoffet skal være køligt og let fugtigt, men ikke nok til at fugte madrassen.

4. Tag et køligt brusebad

For at sove godt skal du sænke din kropstemperatur. For at gøre dette skal du tage et langt køligt brusebad eller bad. I processen slipper du også for den sved og fedt, der er ophobet i løbet af dagen, og det vil give din hud bedre vejrtrækning.

5. Drik kolde drikke en time før sengetid

Som et koldt brusebad vil afkølede drinks med is hjælpe med at sænke din kernetemperatur. Bare drik ikke alkohol eller koffeinholdige drikkevarer - de vil forstyrre søvnen.

6. Sov uden tøj

Dette vil gøre det nemmere for kroppen at køle ned. Hvis du ikke kan sove uden alt, så vælg 100% bomuldstøj. Dette stof tillader huden at ånde og leder fugt væk fra den.