Hvor kommer nervøse vaner fra, og hvordan slipper man af med dem

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Tvangsmæssige vaner kan være et tegn på simpelt overanstrengelse og stress, såvel som alvorlige nervøse lidelser. I dette tilfælde har personen brug for seriøs hjælp.

Tramper du konstant med foden, krøller håret rundt om tåen, blinker ofte, ryster på hovedet, bider negle, knækker med knoerne, piller huden af, bider og slikker på dine læber, trækker på skuldrene eller rører ved din hage? Det er på tide at slippe af med disse vaner, for nogle af dem kan skade dig.

Hvordan nervøse vaner opstår, og hvad de er

Forskning i denne adfærd har en tendens til kun at fokusere på de alvorlige stadier af disse vaner. De er tegn på neuroadfærdsforstyrrelser såsom autisme og Tourettes syndrom.

Hver person har mindst én obsessiv vane. Nogle ved ikke engang om dens eksistens.

Forskere klassificerer nervøse vaner i tre grupper:

1. Standard gentagne handlinger, som inkluderer hurtige bevægelser af forskellige dele af kroppen, hoste, snuse. I dette tilfælde føler personen et reelt behov for at udføre handlingen.
2. Stereotypi er den ubevidste gentagelse af enhver bevægelse, for eksempel at vippe kroppen fra side til side, banke med fingre eller rykke ben.
3. Tvangshandlinger, der fører til selvskade. Denne gruppe inkluderer vanen med at bide negle, rive huden af, trække hår ud.

"Alle tvangshandlinger stammer fra de basale kerner, det område af hjernen, der styrer menneskelige motoriske funktioner," siger Ali Mattu, en klinisk psykolog ved Columbia University Medical Center, som har specialiseret sig i tvangsadfærd, der fører til selvskade.

I en stressende eller ukendt situation udvælger basalkernerne grundlæggende bevægelser, husker dem og danner en vane.

På grund af dette kan vi reagere på samme måde på lignende situationer og udføre bestemte handlinger automatisk.

De fleste nervøse vaner dannes i barndommen. Med undtagelse af børn med autisme vokser mange fra vaner såsom at grimasere eller ryste på hovedet. Dette sker på grund af det faktum, at vi med alderen begynder at være opmærksomme på vores adfærd, følelser og følelser.

Men en person kan simpelthen tilpasse sin vane til voksenverdenen og lære at skjule den. For eksempel kan behovet for at åbne munden vidt eller bide i læberne føre til en afhængighed af tyggegummi.

Hvordan man håndterer nervøse vaner

De fleste forsøger ikke at slippe af med deres nervøse vaner og ser ikke noget galt med dem. Der er brug for hjælp, når adfærden forstyrrer at leve normalt og kommunikere med andre mennesker. Nakkeslingren kan føre til rygmarvsproblemer, hudafskalning kan føre til ar, og det nervøse klik med en kuglepen kan føre til, at du mister dit drømmejob på interviewstadiet.

Doug Woods, professor i psykologi ved Marquette University, studerer obsessionel adfærd og hjælper med at bekæmpe dem. Han hævder, at mange patienter opfatter nervøse vaner som en belønning, midlertidig distraktion eller lettelse. De finder med andre ord tilfredsstillelse i, at de har råd til at klikke tænder eller led.

En person kan stoppe med at udføre denne eller hin handling, hvis han bliver bedt om det eller angive negative konsekvenser. Du kan slippe af med nogle nervøse vaner på egen hånd.

Alvorlige tilfælde kræver lægehjælp. Hvis tvangsvaner ikke er en bivirkning af medicin eller medicin, hjælper lægen først og fremmest patienten med at indrømme, at han har et helbredsproblem. Han beder patienten om at beskrive vanen meget detaljeret, herunder følelser og tanker.

I kampen mod en nervøs vane er det vigtigt at forstå, i hvilke tilfælde de opstår. Du skal finde ud af, hvorfor hun gør en person nervøs, og forsøge at rette op på holdningen til sådanne situationer.

Derudover praktiserer læger ofte modsatte vaner. Sammen med patienten vælger de en mere acceptabel handling, der undertrykker den nervøse vane. For eksempel at klemme bolden i stedet for at knække leddene.

Forskere er enige om, at enhver tvangsmæssig vane signalerer sådanne menneskelige følelser som frygt, irritation, kedsomhed, tristhed, spænding, spænding. Det er anerkendelsen af dette signal, der vil hjælpe med at håndtere problemet.