Sådan ved du, hvornår det er tid til at skifte din løbesko

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvor ofte skifter du dine sportssko? Eller endnu vigtigere, hvordan ved du, at det er tid til at ændre det? Vi fortæller dig, hvad du skal være opmærksom på for at beskytte dine led mod overdreven stress og dig selv mod skader og andre problemer.

Skifter du dine sneakers, bare fordi de er flossede og upræsentable? Udseende er bestemt vigtigt, men det er ikke det eneste kriterium for en skos egnethed. Der er også faktorer som stødabsorbering, trækkraft, indendørs mikroklima. Og alle disse ting er ikke synlige for øjet, men de spiller en vigtig rolle.

Hvad bestemmer graden af slid på sneakers

Hvis du leder efter information på internettet om dette spørgsmål, så finder du på mange websteder en indikation af antallet af kilometer - fra 500 til 1.000. Dette er den afstand, du tilbagelægger, hvorefter det anbefales at skifte sportssko.

Jeg spekulerede på, hvor disse tal kom fra, og kan jeg stole på dem? Jeg prøvede at lave min undersøgende journalistik med Google og finde ud af det. Og til min overraskelse fandt jeg efter to timers søgning ingen videnskabelige eller i det mindste logiske argumenter til deres fordel. Tallene er blot leveret af forfatterne uden nogen forklaring.

Det ser ud til, at disse tal er nogens forsøg på at give folk et eller andet gennemsnitligt referencepunkt. Eller måske bare et marketingtrick, som detailhandlere har affødt for at drive salget.

Under alle omstændigheder, efter at have gennemgået en masse materiale, kom jeg til den konklusion, at afstanden på 500-1000 kilometer ikke er faktoren og ikke den værdi, man kan stole på. Det er der mindst tre grunde til.

1. Atletens vægt. Jo mere vægt en atlet har, jo hurtigere bliver hans sko ubrugelige. Det vil sige, hvis vægten af en person er 75 kg, så vil levetiden for hans sneakers være længere end for de samme sneakers, der tilhører en person, der vejer 110 kg.
2. Overflade. Træningsfladen bestemmer, hvor hurtigt sålen bliver slidt. På asfalten vil der være et slid, på jorden - helt anderledes, og på "gummibåndet" på stadion - det tredje.
3. Hyppighed af brug. Alt er logisk på dette tidspunkt. Sko, der bruges en gang om ugen, holder længere end sko, der bruges hver dag.

Som du kan se, er der mange faktorer, der påvirker sliddet på sko, og det er umuligt at reducere alt til kun afstand. Derfor er 500-1000 kilometer, hvorefter du skal skifte sko, mere en myte end en sandhed.

Sådan fortæller du, om du skal skifte dine sko

Hvordan kan vi vide, hvornår vi skal skifte sneakers? Og at gøre dette, som de siger, med øjet, uden at bruge noget komplekst udstyr, uden at udsætte dem for laboratorietest.

Stødabsorberende egenskaber

Den vigtigste del af en løbesko er ydersålen. Sålens tilstand bestemmer belastningen af ben, led, knæ, fødder og hvor behagelig atleten føler sig under træning.

I dag har næsten alle løbesko en sål lavet af et skum kaldet EVA (ethylene vinylacetat). Den er populær for sine fremragende stødabsorberende egenskaber og er meget let. Dette opnås på grund af, at skummet indeholder mange luftbobler, som komprimeres ved hver kontakt af foden med jorden og giver stødabsorbering. Over tid brister boblerne, og effekten af kompensation for kraften fra stød på overfladen aftager.

En af de nemmeste måder at teste din skos dæmpningsegenskaber på er at trykke ned på mellemsålen med tommelfingrene og gøre dette på sidefladen, ikke den, der er i kontakt med jorden. Hvis sålen er godt presset og små folder er synlige, så er skoene i perfekt orden.

Men hvis overfladen er hård, ubøjelig, er dette et klart tegn på, at det ikke vil kompensere godt for stødet. Og dette er en ekstra belastning på lemmerne.

Udseende

Du skal ikke bekymre dig om, at dine sneakers bliver beskidte. Det betyder ikke noget, det indikerer kun, at du bruger dem. Det eneste, der burde bekymre dig, er deres generelle slitage.

Her er nogle af de visuelle signaler, du kan bruge til at skelne mellem sko, der skal udskiftes:

1. Hælen sidder ikke fast og bevæger sig frit indeni.
2. Den ene sål er blevet asymmetrisk i forhold til den anden.
3. En eller to sko sidder ikke længere direkte på en flad overflade.
4. Tæerne rager frem og trækker stoffet stramt.

Alt dette er tegn på, at tiden er inde til at skifte sko, i hvert fald af rent æstetiske årsager.

Komfort

De gamle grækere løb nøgne og barfodet. Det var ubelejligt, så de fandt på sko. Så der er brug for sko, så fødderne er så behagelige som muligt. Hvis denne betingelse ikke er opfyldt, hvad er så meningen med denne sko?

Vores krop er i stand til at fortælle os, hvornår vi skal skifte sko. Hvis du bemærker smerter, kløe i dine fødder, ben, knæ, hofter eller andre steder, så er det et tydeligt tegn på, at der er noget galt. Og måske er årsagen i dine sko.

For eksempel havde jeg et tilfælde, hvor løbesko pludselig gik i stykker, og jeg måtte tage gamle sneakers på til jogging flere gange, indtil jeg købte et par nyt. Og hver gang lagde jeg mærke til det efter træning smerter min lænd. Med de nye sneakers forsvandt denne ubehagelige smerte.

Dette inkluderer også en genstand som jordgreb. Hvis sålen er slidt, glider skoene, dette giver også lidt ubehag og forstyrrer produktiv træning. Disse sko bør skiftes.

Men det sker ofte, at du vænner dig til sneakers og ikke mærker nogen bivirkninger fra deres slid. Hvordan lærer du dig selv at mærke forskel?

I et par dage efter køb af nye sneakers skal du bruge dem på skift med gamle. Dette vil få din krop til at mærke forskellen og huske fornemmelserne.

Og endnu en vigtig pointe. Bare fordi dine løbesko er slidte, betyder det ikke, at de skal gå i skraldespanden. Det betyder kun, at de ikke længere egner sig til at løbe, men du kan selvfølgelig bruge dem til at gå, hvis de selvfølgelig stadig er egnede til dette æstetisk.

Hvilke tegn på slid kender du til?