Sådan kurerer du en forkølelse på en dag: ekspertråd

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Det koster ikke noget at blive forkølet i koldt vejr. Det er meget sværere at komme hurtigt på fode igen. Professor Ron Eccles fra Center for the Study of the Common Cold ved Cardiff University forklarer, hvordan du kan klare en sygdom på bare én dag.

7:00 - tag et varmt brusebad

Når du vågner op med feber, har du sikkert ikke lyst til at gå direkte på toilettet. Et varmt brusebad er dog ekstremt vigtigt for restitutionen. Varmt vand vil dulme rysten, og damp vil hjælpe med at fjerne tilstopning af dine bihuler.

8:00 - spis grød med bær til morgenmad

En sund kost er en væsentlig del af helingsprocessen. Drik appelsinjuice for at genopbygge dine C-vitaminreserver og spis en stor skål grød smagt til med antioxidantbær.

10:00 - indånd

Forkølelse kan blokere dine bihuler, hvilket får dig til at føle en dunkende hovedpine. Medicin som aspirin og paracetamol kan hjælpe med at fjerne det. Glem ikke hostedråber, da de fremmer spytudskillelse og hjælper med at lindre ubehag i halsen. Du kan også holde dit hoved over damp fra varmt vand i fem minutter for at lindre smerter og rense dine luftveje.

12.00 - gå en tur

Du vil sikkert ikke gå en tur i koldt vejr, men en kort gåtur før frokost vil ikke kun forbedre dit humør, men også styrke dit immunforsvar. Du skal ikke bekymre dig om at blive værre. Du kan endda lave et par fysiske øvelser, hvis dine forkølelsessymptomer ikke er alt for slemme.

13.00 - spis noget kødfuldt til frokost

Protein er involveret i opbygningen af celler i immunsystemet og aktiverer dets arbejde. Folk, der skærer kød fra deres kost under forkølelse, bliver altid syge længere.

15:00 - drik forskellige væsker

Urtete og andre varme væsker hjælper med at rense kroppen for infektion. Og den positive effekt af appelsinjuice vil dukke op inden for en uge, når du kommer dig efter sygdom.

18.00 - spis karry

Spis på et måltid, der indeholder karry eller chili. Ingefær, hvidløg og peber er også kendt for deres antivirale og antibakterielle egenskaber. Krydderier hjælper dig med at slippe af med bakterier og rense dine luftveje.

20.00 - tag et bad

Lad dine trætte og ømme muskler slappe af i badet. En anden portion varm damp hjælper med at afslutte en forkølelse.

22.00 - få mindst 8 timers søvn

Din krop har brug for hvile for at komme sig. En god søvn vil hjælpe ham med at genvinde styrke. Generelt kræves der regelmæssig søvn, for at immunsystemet kan fungere ordentligt. Drik ikke stimulerende drikke som kaffe eller alkohol om natten, se tv i lange perioder eller arbejde i sengen.