Indholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Enkle og effektive værktøjer vil hjælpe dig med at klare problemerne fra de allestedsnærværende gadgets.
Overdreven entusiasme for computere og smartphones fører ofte til ryg- og nakkesmerter, dårlig kropsholdning og mere alvorlige sygdomme som iskias og iskias. Apps og udvidelser kan hjælpe med at reducere skaden ved at sidde ved dit skrivebord i lang tid og hjælpe med at holde dig ude af problemer ved at holde godt øje med dig og minde dig om at varme op.
Limber
En ret simpel udvidelse til Chrome, der ikke desto mindre gør sit arbejde. Grundlæggende er Limber et to-timers program. Den første, hvert 10. minut, med et kort, diskret signal, minder dig om behovet for at rette ryggen op. Den anden - en gang hver halve time, tilbyder at varme lidt op og blive distraheret fra skærmen.
PostureMinder
Endnu en udvidelse til Chrome. Den ligner den forrige, men den har mange flere indstillinger. PostureMinder minder dig om, at du ikke behøver at smutte, og inviterer dig til en gåtur i henhold til de intervaller, der er angivet i indstillingerne. I modsætning til Limber udsender dette plugin ikke kun lyde, men viser også meddelelser. Også i mulighederne kan du indstille, hvordan påmindelserne skal deaktiveres - automatisk eller manuelt ved at klikke.
Nekoze
Nekoze-værktøjet til macOS er endnu mere kraftfuldt. Hun stoler ikke længere på de sædvanlige signaler med faste intervaller, men overvåger bogstaveligt talt korrektheden af din kropsholdning. Ja, via webcam!
Når du tænder for første gang, skal du sidde oprejst og trykke på Start. Applikationen vil rette den korrekte position og vil konstant sammenligne den med den nuværende. Så snart du begynder at læne dig ned, vil du straks høre et klagende miav, og et ked af det killingeikon vil dukke op, som forsvinder, hvis du retter dig op.
Juster blot
Og denne applikation vil redde dig fra ryg- og nakkesmerter, mens du bruger din smartphone. Det meste af tiden, når gadgetten er i vores hænder, holder vi den i brysthøjde og vipper hovedet nedad. Selvom det tværtimod er korrekt at hæve armene højere for at holde sig lige og ikke belaste nakken.
Simply Align vil minde dig om dette ved at sende meddelelser med et bestemt interval. De kommer kun, mens du bruger smartphonen og virker ikke, når skærmen er låst. Derudover har appen en timer til udstrækning med instruktioner og statistik.
SmartPosture
SmartPosture til Android fungerer mere effektivt ved at levere stillingssporing i realtid. Ved hjælp af et gyroskop registrerer appen, hvordan du holder din smartphone, og giver dig besked om at rette dig op ved at vibration eller sløre billedet på skærmen. I indstillingerne kan du vælge sporingsnøjagtigheden og kontrollens hyppighed. Derudover fører SmartPosture en log over hændelser og viser visuelle statistikker.
Anbefalede:
Leveling up: et køligt kompleks til god kropsholdning og sunde skuldre
Denne kredsløbstræning hjælper med at opbygge dine skuldre, så din kropsholdning ikke forringes efter timevis med at sidde ved computeren eller køre bil
13 yogaøvelser til at korrigere skoliose
Life hacker viser, hvordan man korrigerer skoliose ved hjælp af simple asanas og genvinder en smuk kropsholdning. Det vigtigste er ikke at være doven og gøre 3-4 gange om ugen
Sådan repareres runde skuldre: en guide til korrekt kropsholdning
Runde skuldre er et af de mest almindelige holdningsproblemer. Men stillingskorrektion er mulig. Artiklen indeholder øvelser, der hjælper med at bevare sundheden
4 asanas til at hjælpe med nakkesmerter
Fire enkle yogaøvelser kan hjælpe med at lindre nakkesmerter. De strækker, slapper af og styrker musklerne i nakke, bryst og ryg. God opvarmning efter arbejde
Nekoze til Mac sporer din kropsholdning
Nekoze er en gratis Mac-app, der hjælper dig med at overvåge din kropsholdning