Indholdsfortegnelse:
- Hvad er Calisthenica
- Calisthenica træner hele kroppen
- Calisthenica skaber den perfekte balance mellem muskler og fedt
- Hvor finder man et træningsprogram
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Calisthenics elskere beviser, at det er muligt at opnå lindring af muskler uden vægtstang og simulatorer.
Hvad er Calisthenica
Ordet "kalistenika" kommer fra kombinationen af de græske ord kallos - "skønhed" og sthenos - "styrke."
Den berømte atlet Chris Heria, træner og forfatter af THENX-projektet, et websted med træningsbase og træningsteknik.
Indsendt af Christian (@chrisheria) 30. juli 2017 kl. 8:00 PDT
Demi Bagby, 16-årig kvindelig atlet, stærk, fleksibel og koordineret. Hun skaber utrolige ting på den vandrette stang, udfører nemt gymnastiske elementer og tricks.
Udgivelse fra Demi Bagby? (@demibagby) 5. juli 2017 kl. 6:07 PDT
Frank Medran, personlig træner og calisthenics-ekspert, fitnessmodel.
Indsendt af Frank Medrano (@frank_medrano) 22. juni 2017 kl. 11:33 PDT
Hvis du kan lide atleternes tørrede, muskuløse krop, så prøv et par træningspas og beslut dig for, om calisthenics er det rigtige for dig eller ej.
Hvor finder man et træningsprogram
Blandt andre fordele er calisthenics en ret økonomisk sport. Du behøver ikke at købe et abonnement på fitnesscentret, det er nok at finde vandrette bjælker på gaden om sommeren og om vinteren at træne på den vandrette stang og parallelle stænger derhjemme.
Du kan også undvære en coach ved at bruge de mange forskellige informationer på internettet. For at komme i gang kan du se videoer på YouTube. For eksempel fortæller den samme Chris Heria på sin kanal, hvordan man starter calisthenics-timer.
Tjek kanalen for den berømte træner og calisthenics-forfatter Al Kavadlo. Her finder du træningsplaner og træningsprogression fra det enkleste til det sværeste.
Mange kropsvægttræning kan findes på YouTube-kanalen Calisthenics & Weight Training. Her er en playliste med calisthenics-træning.
Du kan finde et par flere træningspas for begyndere og nogle teknikker til at udføre nogle øvelser på BaristiWorkout-kanalen.
Også gratis træningsprogrammer på russisk kan findes på hjemmesiden workout.su, og hvis du ikke har noget imod at købe træning på engelsk, kan du gøre det på hjemmesiderne for Calisthenic Academy, School of Calisthenic eller THENX.
Anbefalede:
Push-up program til dig, der gerne vil have en smuk krop
Life-hackeren har udarbejdet et push-up-program, der er velegnet til folk på alle niveauer. Træn og nyd spejlet i spejlet
Street workout: Sådan pumper du din krop fuldt ud uden et fitnesscenter
Nu behøver du ikke gå til et indelukket fitnesscenter. Udendørs træning vil være lige så effektiv og vil hjælpe med at pumpe hele din krop. Bare gå udenfor og lav disse øvelser
5 helvedes cirkler: hjemmetræning for en smuk krop
En hjemmetræning hjælper med at opbygge koordination, muskelstyrke og udholdenhed. Du skal bruge omkring 6 meter fri plads, en almindelig timer og et tæppe
Hvordan man opnår en smuk krop og ikke går i stykker
At træne i en fitnessklub eller udstyret fitnesscenter er ikke billigt. Vi vil fortælle dig, hvordan du opnår en smuk krop uden at bruge penge
5 helvedes cirkler: 30 minutters træning for en smuk krop og et sundt hjerte
Lifehackers fitnessekspert i en ny intens træning inviterer dig til at gå på muren og teste din udholdenhed ved hjælp af tabata-komplekset