7 nemme måder at tabe mavefedt på uden slankekur og fitnesscenter

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Selv de dovne kan blive slankere.

For at få en attraktiv flad mave bor mange i fitnessrummet og knuser kålblade, skyllet ned med probiotika. Ingen spørgsmål: dette er en sund og korrekt vej til fysisk perfektion.

Men hvis der hverken er tid, nerver eller styrke til træning og ernæringskorrektion, så brug disse elementære life hacks. De vil hjælpe med at stramme maven til en mere eller mindre anstændig tilstand. Sandt nok, i dette tilfælde skal du selvfølgelig ikke regne med, at kardinal slipper af med overskydende fedtreserver.

1. Ret op

Ret dine skuldre og sug maven ind til enhver tid, så snart du husker det. Hvis du ikke kan eller vil huske det - køb en stillingskorrektor (sælges på næsten alle apoteker) eller en tilsvarende medicinsk gadget.

Vi undervurderer ofte virkningen af korrekt kropsholdning, selvom den er betydelig. En rettet rygsøjle hjælper med at tilføje højde, forme brystet og gøre maven visuelt fladere.

Muskler har hukommelse, herunder kropsholdning. Så i løbet af to til tre uger vil maven tilegne sig de ønskede konditionsegenskaber. I hvert fald set fra siden.

2. Drik rigeligt med vand

Ja, også vi er allerede trætte af endeløse påmindelser om 8 glas om dagen. En kendsgerning er dog en kendsgerning: Ved det første antydning af mangel på vand begynder en organisme, der er lært af den bitre erfaring med evolution, straks at lagre Ødem / MedlinePlus livgivende fugt, også på maven. Hvis hævelsen i arme og ben forårsaget af samme årsag er kendt for mange, så bemærker vi sjældent hævelse i pressens område. Men forgæves. Ofte er det hende, der er ansvarlig for den svulmende mave.

3. Gå på toilettet regelmæssigt

Dette er et vigtigt punkt i at skabe en flad mave. Kroppen er en meget tålmodig ting, og hvis du har lært den at tåle vandladningstrang, vil den kun kalde dig på toilettet som en sidste udvej. Resten af tiden vil blærens vægge udvide sig, hvilket ofte resulterer i en alt for afrundet mave.

Sørg for at gå på toilettet mindst 5-7 gange om dagen – det er det antal læger vurderer Hvor ofte skal du tisse? normal.

4. Tyg maden grundigt

Jo bedre du sliber din frokost eller aftensmad med tænderne, jo mindre plads fylder den i din mave. Det betyder, at en fuld mave ikke vil forårsage en oppustet mave.

Plus, jo længere du tygger, jo mindre spiser du, før din hjerne signalerer: "Jeg er mæt." Dette vil give dig mulighed for ikke at få ekstra kalorier, som du kan se, på lang sigt også påvirker mavens tilstand.

5. Træk vejret gennem næsen

Ved første øjekast er rådene mærkelige, men effektive. Faktum er, at når vi trækker vejret gennem munden, sluger vi luft, som bliver årsagen til oppustethed. Af samme grunde anbefales det ikke at læne sig op af tyggegummi. Hvis du vil friske vejret efter at have spist, er det bedre at bruge en spray eller slikkepind.

6. Kontrolhormoner

Afvigelse af det kvindelige hormon østrogen fra normale niveauer fører ofte til fremkomsten af det såkaldte viscerale fedt Mavefedt hos kvinder: Tager - og holder - det af - fedtvæv, som hovedsageligt aflejres på maven. Vær derfor ikke for doven til at gå til lægen, få testet for niveauet af østrogen og om nødvendigt justere det til normale værdier.

7. Læg dig ned

Læg dig på ryggen, sæt fødderne på en slags bakke (en pude eller sofapude), og læg et sammenrullet håndklæde under lænden. Vær opmærksom på maven: i denne stilling vil den tømmes, blive sunket. 20 minutter af denne dovne gymnastik om dagen - og snart begynder mavemusklerne at vænne sig til denne stilling (husk om muskelhukommelsen).

Forresten, japanerne Her er den berømte japanske metode til at tabe sig og forbedre din kropsholdning anser en sådan øvelse for at være nøglen til en slank figur og en fremragende kropsholdning, som, ser du, heller ikke vil være overflødig.