2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Koffein er ikke den eneste energikilde, du kan få. Vi tilbyder dig flere alternative muligheder, der vil give dig styrke til mentalt og fysisk arbejde. Uanset om du beslutter dig for at skære ned på dit kaffeforbrug eller slippe helt af med din koffeinafhængighed, finder du den rigtige løsning til dig i vores udvalg.
1. L-tyrosin
L-tyrosin er en aminosyre, der findes i vævsproteiner. Koffein opbruger tyrosinlagrene. Du kan genopfylde det ved hjælp af tabletter eller mad - kød, korn, fisk og skaldyr. L-tyrosin tages ofte af atleter for at undgå træthed: det hjælper med at klare træthed og forbedrer udholdenheden. Derudover har tyrosin en gavnlig effekt på kognitive evner, lindrer søvnløshed og forbedrer velvære og humør.
Tyrosin vil give dig styrke og energi, dog i mindre grad end koffein. Men så vil der ikke være nogen nervøs spænding, som ofte viser sig, hvis man drikker for meget kaffe. Det virker meget blødere på kroppen og er ikke vanedannende.
2. Piracetam
Et velkendt nootropt lægemiddel, der har en positiv effekt på hjernens funktion. Selvom effektiviteten af dette lægemiddel ikke er blevet bevist i kliniske forsøg, bruges piracetam i Rusland ofte til behandling af neurologiske sygdomme.
Piracetam menes at virke ved at øge permeabiliteten af cellemembraner i hjernen. Det betyder, at cellerne begynder bedre at tillade næringsstoffer at passere igennem og hurtigere slippe af med alt unødvendigt.
Lægemidlet er designet til langtidsbrug, 2-3 gange om dagen (læs mere i instruktionerne eller kontakt din læge). En umiddelbar effekt er næppe værd at regne med, selvom nogle ser resultatet med det samme.
3. Blåt lys
Blåt lys signalerer hjernen, at det er dag. Hvis du ønsker at blive mere opmærksom uden piller og afhængighed af koffein, skal du blot skinne et blødt blåt lys i dit ansigt i 20-30 minutter. Du kan endda finde vækkeure, der desuden udsender et blåt skær. De er meget mere effektive end konventionelle.
4. Alfa-liponsyre og acetylcarnitin
Tilsammen vil disse to stoffer give dig energi til mentalt og fysisk arbejde. Acetylcarnitin forbrænder fedt, øger udholdenheden, regulerer stofskiftet og har en beskyttende effekt på nerve- og kardiovaskulære systemer. Alpha Lipoic Acid vil hjælpe dine kropsceller med at absorbere og bruge den energi, som acetylcarnitin producerer under fedtforbrændingen. Kosttilskud kan tages individuelt, men der findes også kombinationsmedicin.
Denne duo har en fantastisk evne til hurtigt at genopfriske hovedet og lindre spændinger. Derfor er det bedst at tage stofferne om morgenen. En ting: alfa-liponsyre og acetylcarnitin sænker blodsukkerniveauet, så det anbefales at tage dem sammen med en lille mængde mad.
5. Kulsyreholdigt vand med juice
Det er svært at slippe af med en vane én gang for alle, men at erstatte den med en anden er meget nemmere. Hvis du vil springe kaffen helt over, skal du erstatte den med en anden drik. Vi tilbyder et sundt og velsmagende alternativ til sodavandselskere. Bland 200-300 ml sprudlende vand med lidt saft (gerne lavt sukkerindhold). Overdriv det ikke med saften, så det ikke bliver for kløvet.
6. Ginseng
Ginseng er et velkendt adaptogen, hvilket betyder, at det hjælper kroppen med at tilpasse sig og klare stress. Det har en stimulerende effekt uden bivirkninger som nervøs overspænding.
Prøv lidt ginseng te. For eksempel en halv kop tre gange om dagen.
Hvis du ikke helt opgiver kaffen, skal du huske på, at ginseng fungerer godt sammen med små doser koffein.
7. Ginkgo biloba
En anden naturlig nootropic er Ginkgo biloba bladekstrakt, som har en positiv effekt på kognition og korttidshukommelse. Derudover passer den godt til ginseng. Tages bedst sammen med mad. Virkningen viser sig ret hurtigt, 2-3 timer efter administration.
8. Limesaft og salt
Denne cocktail vil hjælpe med produktionen af skjoldbruskkirtelhormon og kortisol. Hvis du først drikker det om morgenen, vil du begynde at vågne hurtigere, du vil være mere opmærksom og fokuseret i løbet af dagen, energisk og fuld af energi.
Enkel opskrift: Bland 200 ml varmt vand med 30 ml friskpresset limejuice og tilsæt ¼ tsk salt.
9. Vertikal stilling af kroppen
Din hjerne reagerer på mere end bare lys. Han er programmeret til at være mere opmærksom, når du står, i stedet for at sidde eller ligge ned. Dette life hack bruges ofte af chauffører. Når de mærker, at de begynder at nikke ved rattet, stiger ud af bilen og bare står og går et par minutter, er det med til at genopbygge kræfterne. Så når du begynder at føle dig træt, skal du bare stå der i 15 minutter. Dette vil give din hjerne et signal og tid til at gå i aktiv tilstand.
Prøv vekslende perioder med at stå og sidde på arbejdet, og du vil se, hvor meget din produktivitet vil stige. Mens du står, begynder du at tænke hurtigere, hvilket er nyttigt, hvis du ofte skal træffe beslutninger på farten. For eksempel er det bedre at foretage telefonopkald, mens du står, og besvare indgående mail, mens du sidder.
Du ser foran dig en liste med ni alternativer til koffein, men ni er for mange. Det vigtigste i denne forretning er at placere accenterne korrekt. Vælg en eller to ting, der fungerer bedst for dig, fra listen, og prøv at bruge dem i løbet af den næste uge, før du prøver noget andet. Koffeinsubstitution er en meget individuel ting, så kig efter noget, der virker for dig.
Anbefalede:
"Der løb en gnist mellem os, og der var ikke noget, jeg kunne gøre." Historier om mennesker, der har haft en kontorromance
En kontorromance er normal. Men når du beslutter dig for et romantisk forhold med en kollega, så glem ikke at veje fordele og ulemper
Er det muligt ikke at betale for bolig og kommunale ydelser, hvis du er registreret i en lejlighed, men ikke bor der
Hvis du er registreret i en lejlighed, men ikke ønsker at bruge ekstra penge, så kan du omberegne bolig og kommunale ydelser. Nogle omkostninger kan undgås, men ikke alle
"Der er ikke et minut at tabe!" Produktivitetsholdninger, der ikke virker
To-do-lister er ikke så nyttige for produktiviteten, kreativt rod kommer i vejen, og moderne arbejdsplaner giver ikke mening
10 ikke-bagte kager, der ikke kan skelnes fra bagte
Ingen grund til at se på kagerne og stå ved komfuret i lang tid. Disse kager er så nemme at tilberede, at selv et barn kan klare det. Napoleon, creme fraiche, myretue, ostemasse-jordbær, nødder, chokolade og andre kager uden bagning blev samlet til dig af Lifehacker
8 grunde til ikke at spise sukker, der ikke har noget med vægttab at gøre
Skaden af sukker kommer ikke kun til udtryk i de ekstra centimeter på din talje. Her er mindst 8 flere grunde til at stoppe med at bruge det for altid