Sådan forbedrer du hukommelsen og slipper for kedsomhed undervejs

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Sker det, at du ikke kan huske, hvad du spiste til morgenmad, og hvad der skete for en uge siden? Der er flere videnskabsbaserede retningslinjer for at hjælpe dig med at forbedre din hukommelse. Det bliver ikke kedeligt!

Kan du huske dit første kys? Eller hvordan fik du dit skolebevis? Du kan endda være i stand til at huske detaljerne om disse begivenheder. Mange af vores minder er kombineret eller i det mindste forbundet med vigtige livsbegivenheder.

Vi husker dem måske år senere, men husker ikke, hvad vi spiste til morgenmad i dag. Det er der en grund til.

Undersøg Locus coeruleus og dopaminerg konsolidering af hverdagshukommelsen. på University of Edinburgh viste de biologiske processer, der skaber vores minder. Disse minder kaldes "blinkende pærer", og forståelsen af dette enkle koncept vil hjælpe dig med at forbedre din huskeevne.

Forskere har fundet ud af, at mus er bedre til at huske information, når opmærksomhedsskabende begivenheder sker for dem. For eksempel havde en mus, der gik ned ad en ny vej, en bedre hukommelse med at finde en fødekilde. Men hvordan fungerer dette med mennesker?

Når vi er spændte, eller der sker noget nyt med os, frigiver vores hjerne det kemiske stof dopamin og transporterer det til det sted, der er ansvarlig for hukommelsesdannelsen i hjernen. En lille tilstrømning af dopamin giver os mulighed for at danne en hukommelse i dette øjeblik.

Så nøglen til at forbedre hukommelsen er overraskelse.

Professor Richard Morris fra University of Edinburgh mener, at begivenheder, der er nye for os, forekommer ret ofte, og at dette påvirker hele vores liv. Nyheden skaber betingelser for bedre at huske på, hvad der uden denne nyhed ville blive en almindelig begivenhed og snart ville blive glemt.

Dopamin er afgørende for skabelsen af minder, men forskning har også vist involvering af hippocampus, en del af hjernen, der spiller en vigtig rolle i hukommelse, følelser og opmærksomhed. Dette er grunden til, at reklamer og markedsføring konstant forsøger at skabe en følelsesmæssig forbindelse med publikum for at få dem til virkelig at "føle" budskabet.

Hvordan kan du bruge disse oplysninger til at forbedre din hukommelse?

• Bliv distraheret. Du kan føle dig meget produktiv og fokuseret på dit arbejde, men chancerne er, at du ikke vil være i stand til at huske i detaljer, hvad du gjorde bagefter. Du vil ikke være en dårlig arbejder, hvis du holder et par minutter fri (det meste af tiden).
• Fejr små sejre. Dopamin frigives, når du er færdig med noget. Lav en liste over små ting, du kan gøre hurtigt for at få nemme gevinster i løbet af dagen.
• Lav en regelmæssig kropstræning. Køb et reb. Løb trapperne på kontoret. Selvom du bare rejser dig op og laver 10 hop nær dit skrivebord, vil det give dig en stigning i endorfin og dopamin.
• Benyt lejligheden til at prøve noget nyt. Det behøver ikke at være at lære en ny færdighed. Gør noget uventet for dine sanser: rør ved forskellige teksturer med hænderne, gå ud i kulden og kom tilbage. Hvis du arbejder hjemmefra eller på et privat kontor, så prøv forskellige duftolier. Pointen er at ændre arbejdspladsen, så den ikke er et kedeligt rum.

At forbedre hukommelsen er slet ikke kedeligt og kedeligt, men tværtimod.;)