50 ideer til at gøre i din arbejdspause

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Næste gang du skal til at logge på sociale medier, læg din telefon til side og gør en af disse ting.

For at muntre op

1. Stræk lidt ud lige ved dit skrivebord for at hjælpe dine muskler med at slappe af fra den gentagne kropsholdning.

2. Gå udenfor og gå rundt i bygningen to gange. Hvis det er for koldt, så gå ned og op ad trappen flere gange.

3. Tilbyd at gå ud og drikke kaffe for alle. Du vil modtage den nødvendige dosis koffein og samtidig dine kollegaers taknemmelighed.

4. Hvis du har brug for at foretage et opkald, så gå udenfor eller i mødelokalet og tal på farten. Bevægelse og samtale vil give dig energi.

5. Tag en lur på 15 minutter. For eksempel i en bil eller et andet sted, hvor ingen vil se dig. Derefter vil du føle dig meget mere munter.

6. Læs noget inspirerende. Eller se motiverende TED-foredrag.

For at genoplade din hjerne

7. Prøv Lumosity Brain Trainer. Neurovidenskabsmænd har udviklet øvelser, der træner grundlæggende kognitive evner: hukommelse, opmærksomhed, problemløsning.

8. Læs nyttige bogmærkede artikler. Du vil blive distraheret og måske lære noget nyt.

9. Se begyndelsen af gårsdagens show. Så du finder hurtigt nyhederne ud og griner.

10. Få en sund snack. Blåbær, solbær, grønne blade eller nødder kan hjælpe din hjerne til at fungere bedre.

11. Medbring en interessant, ikke-arbejdsrelateret bog til dit kontor, og læs den i dine pauser. En god bog vil give dig inspiration.

12. Skriv noget! For eksempel et blogindlæg eller en novelle om, hvad der sker på kontoret. Eller begynd at arbejde på den bog, du altid har drømt om at skrive.

13. Lær et fremmedsprog med Duolingo-appen. Det tager kun et par minutter om dagen at opbygge dit ordforråd.

At chatte

14. Inviter en kollega til en kop kaffe eller møde på farten. Samtidig kan du diskutere de opsamlede ideer eller spørge til råds.

15. Underhold dine kolleger med et sjovt billede.

16. Forlad kontoret og ring til en tæt på dig. Bare spørg hvordan deres dag går.

17. Bed dine nærmeste kolleger om at dele din sjoveste vittighed. Så køb kaffe til vinderen.

18. Tak til en, der har hjulpet dig for nylig. Det er ikke nødvendigt at skrive et langt brev, kun et par linjer vil være nok.

19. Ros en af dine kollegaer. Tænk over, hvorfor du nyder at arbejde med dem, eller hvad de gør bedre end andre.

20. Har du tid til at holde pause, men har dine kollegaer det? Hvis en anden afdeling har akut brug for hjælp, bedes du hjælpe. Kolleger vil sætte pris på og hjælpe dig næste gang.

At have en produktiv tid

21. Ryd op på din telefon. Slet ubrugte apps, sorter dine billeder, læg apps i mapper. Bring de apps, du bruger dagligt, til din startskærm. Skift samtidig tapetet.

22. Vælg et af de projekter, du arbejder på i øjeblikket, og brainstorm i ti minutter. Fyld op på papir og en tusch, og skriv ned, hvad der falder dig ind.

23. Opdater adgangskoder. Det er bedst for sætningen at inkludere store og små bogstaver, tal og mindst ét specialtegn. Brug ikke den samme adgangskode til mail og sociale netværk. For at undgå at glemme nye adgangskoder skal du bruge en adgangskodemanager som 1Password eller PassPack.

24. Ryd op i dine skrivebordsskuffer eller natbord. Smid gammelt tyggegummi, kuglepenne der ikke skriver, rettede papirclips og andet affald væk.

25. Opgrader din postkasse. Skriv svarskabeloner og opsæt en autoresponder.

26. Afmeld unødvendige forsendelser. Alt, hvad du ikke har læst i en måned, tilstopper kun din indbakke.

27. Omdøb dokumenterne og læg dem på deres plads. Så behøver du ikke at søge efter den fil, chefen skal bruge i fem minutter.

28. Uddelegere en opgave. Prøv at frigøre tid til de ting, du elsker.

For at fremme din karriere

29. Gå til Pinterest. Men i stedet for opskriftstavler eller gør-det-selv-tavler, så se på noget karriererelateret. For eksempel et udvalg af imponerende CV'er, arbejdsdragter eller fede virksomheder, som du gerne vil arbejde for.

30. Tjek på sociale medier, hvad andre har gjort for nylig. Har nogen skrevet en bog? Redesignet dit websted? Talte du til konferencen? Du kan skrive et lykønskningsbrev til nære venner.

31. Rul gennem feedet, se hvad dine venner skriver om. Tillykke til dem, der fik en forfremmelse eller tog et nyt job. Det vides ikke, hvornår disse forbindelser kan være nyttige for dig.

32. Læn dig tilbage og drøm. Ikke om en badeferie, men om hvad du vil opnå i din karriere om fem eller ti år. Vil du have en mere kreativ stilling? Et job, der giver dig mulighed for at rejse meget? Egen forretning? Tænk ikke på, hvad der skal gøres for dette endnu. Bare lad dig selv drømme.

33. Tilmeld dig dygtige mennesker, der har udrettet noget. Hold dig opdateret for deres opdateringer og tips.

34. Ryd op på din professionelle profil.

35. Find kurser, du gerne vil tilmelde dig, eller en konference, du gerne vil deltage i. Tænk over, hvordan du sparer penge til dette, eller overtal din chef til at betale udgifterne.

At slappe af

36. Gør ingenting i to minutter. Seriøst, der er endda et websted kaldet donothingfor2minutes.com. Du skal bare slappe af, lytte til lyden af bølgerne og ikke bevæge musen.

37. Hvis du er bekymret for noget, så skriv disse tanker på et stykke papir og smid det så væk.

38. Find et nyt tapet til dit skrivebord: et smukt landskab, et inspirerende citat eller et feriebillede. Endnu bedre, vælg nogle få og skift dem hver måned.

39. Gå til din yndlings kaffebar og køb dig en varm og velsmagende drink. Læn dig tilbage og nyd hver tår.

40. Se billeder fra hele verden på National Geographics hjemmeside.

41. Tag en notesbog og pen og skriv dine tanker ned. Det er okay, hvis intet genialt kommer til at tænke på. Skriv ned, hvordan du har det, og hvad du er taknemmelig for. Dette er nok til at slappe af.

For fuldstændig at distrahere mig selv

42. Brug din fantasi og føj interessante ting til listen over ting, du vil gøre i livet. Vedligehold en sådan liste i Evernote, Google Docs eller Bucketlistly.

43. Tjek Buzzfeed eller en anden underholdningsside.

44. Afspil din yndlingsarbejdsafspilningsliste. Den skal indeholde sange, der inspirerer dig, men som ikke distraherer dig fra dit arbejde. Hvis du skal skrive, er instrumentalmusik bedre.

45. Skift kontorartikler til et mere professionelt arbejdsområde.

46. Læs sjove tegneserier.

47. Tegn et maleri i Picasso-stil på Picasso Head-webstedet.

48. Gå til baglokalet efter nye kontorartikler. Eller søg efter noget smukt online.

49. Lav en smuk skulptur ud af kontorartikler.

50. Inviter en kollega til at konkurrere i kontorstoleløb.