Hvorfor det er nyttigt at se tv-serier, og hvordan man gør det rigtigt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Det vigtigste er mådehold.

Hvordan tv-shows gør vores liv lettere

Der er flere årsager, og nogle af dem kan virke uventede for dig.

Latter er et godt våben mod stress

Under stress er kroppen i spændinger – både fysisk og psykisk. Dette er forberedelse til en øjeblikkelig reaktion på en stimulus. På et sådant tidspunkt kan vores tilstand sammenlignes med en fjedermekanisme.

For eksempel ønsker vi, at enheden kraftigt skubber bolden, når vi trykker på håndtaget. For at gøre dette skal du komprimere fjederen, så den i det rigtige øjeblik retter sig op med kraft. I en stresset situation er en person som sådan en fjeder i forventning om en udløser. Men han risikerer enten at bryde af når som helst eller forblive i en komprimeret tilstand uden at vente på et signal og lide.

Latter er den nemmeste måde at slappe af, lindre spændinger på, uden at skade noget omkring dig. Kroppen selv bruger denne metode i vanskelige situationer. Du ved sikkert, hvordan det sker, når en person i det mest alarmerende øjeblik, ikke befordrende for latter, pludselig begynder at fnise og ikke kan lade være. Dette er en reaktion på stress.

Latter bringer lindring. Og det er ikke så vigtigt, hvad der forårsagede det. Det er bare, at sitcoms bogstaveligt talt er lavet for at give dig noget at fnise af. Det er en lovlig måde hurtigt at forbedre dit humør, sænke niveauet af stresshormonerne adrenalin og kortisol og øge glædeshormonet endorfin.

Ekaterina Legostaeva Ph. D., transaktionsanalytiker, hypnolog, ekspert fra Smart online-instituttet.

Når man forklarer effekten af serier, bør man stole på fysiologi og psykofysiologi. Den væsentligste indflydelsesfaktor her er spejlneuronernes arbejde. Ved at se andre grine, modtager vi en specifik stimulus, der fokuserer på den fysiologiske reaktion af lettelse. Latter er en udånding med frigørelse af spændinger, muskulære og mentale. I mange serier, der illustrerer genkendelige hverdagssituationer, øves derfor publikums baggrundslatter bag kulisserne.

Men nu bliver latter ikke kun udnyttet af sitcoms. En god portion humor anses for nødvendig for at tilføje dramatiske fortællinger.

Den lykkelige slutning giver håb

Selvfølgelig har vi i vores levetid set alle mulige seriefinaler. For eksempel foretrækker mange fans af sitcom How I Met Your Mother at tro, at den sidste episode aldrig eksisterede, fordi de ikke kunne lide afslutningen. Men for det meste ender tv-programmer godt. Manuskriptforfatterne foretrækker ikke at efterlade de publikumselskede helte ved en skillevej og fuldende deres replikker med helt konkret lykke. Hvilket selvfølgelig er rart.

Ekaterina Legostaeva

I seriens situation er leveprocessen en vigtig faktor: fra forværring af spænding gennem klimaks til en forudsigelig lykkelig slutning. I nutidens ustabile verden bliver dette en særlig væsentlig faktor, et trøstende signal om, at "en dag bliver det nemmere."

Tv-shows hjælper dig med at finde svar på svære spørgsmål

Selvom det sker i et eller andet slikrige eller på en anden planet, ligner heltene os som regel meget. De befinder sig i genkendelige situationer, måske lidt overdrevet. Og dette er gavnligt.

Olga Chalikova Candidate of Psychological Sciences, lektor i Higher Attestation Commission, ekspert fra Smart online-instituttet.

Jeg betragter det at se tv-serier som en variant af logoterapi – en søgen efter betydninger både for individuelle situationer og livet generelt. Kunst spiller rollen som en formidler mellem mennesker i overførsel af billeder. Kunstneren, der skaber et billede, lægger et bestemt sæt betydninger ind i det. Det afspejler ofte de tendenser, der svæver i masserne, og giver dem form.

Beskueren, der opfatter, hvad kunstneren har skabt, finder resonans med hans semantiske sfære og afklarer nogle aspekter af livet for sig selv. At finde mening er en af de bedste veje ud af en stressende situation og stoppe dens konsekvenser.

Tv-shows giver en følelse af stabilitet

Serien efterligner livet: plottet slutter ikke i lang tid og overføres fra afsnit til afsnit. Dette skaber en følelse af stabilitet, som er så vigtig i en stresset situation.

Olga Chalikova

Der er tv-programmer (som Supernatural), som en hel generation er vokset op på. Uanset hvad der sker, kommer der en ny serie, som betyder, at livet går videre.

Problemer opstår og bliver løst, og karaktererne lever videre indtil næste afsnit. Denne konklusion er meget nyttig for psyken: ethvert problem kan løses, og så slutter intet. Det kan bruges på et liv, der ligner mere et tv-program end en film i fuld længde.

At se tv-shows fremkalder aktivitet

Deres grunde er lysere end hverdagen. De fjerner og distraherer fra rutinen, tilfredsstiller behovet for levende følelser. Diskussioner af episoder bliver en anledning til nyt indhold: der skabes fanteorier, analyser på forskellige niveauer og endda videoer om, hvordan folk ser showet. Og dette bliver også til en del af massekulturen: plottet bliver konstant gengivet og giver anledning til flere og flere oplysende årsager. Og enhver aktivitet er en god modgift mod stress.

Tv-programmer udvider kommunikationscirklen

Mange mennesker elsker dem. Og selvom du ikke er fan, indgyder det at se en episode visse værdier i dig. En slags interesseorganisationer bliver dannet. Der er altid noget at tale om med en fremmed. Dette bliver grundlaget for en yderligere social identitet: "Jeg har aldrig set Game of Thrones" eller "Jeg har set The Clinic ti gange (og jeg foretrækker at tro, den kun har otte sæsoner)."

Hver gruppe har sine egne kulturelle koder, som repræsentanter genkender hinanden efter: fangstsætninger, navne på tegn. Den samme person kan være til stede i flere fandoms på én gang. At tilhøre disse grupper er en af de nemmeste måder at få venner på i voksenalderen. I har trods alt fælles interesser, så det er lige så nemt at starte kommunikation som at beskyde pærer. Og venskaber kan hjælpe dig med at håndtere stress.

Hvorfor ukontrolleret indholdsforbrug kan være skadeligt

Lyder fantastisk og frister til at sidde foran tv'et og starte et seriel maraton. Men her, som i alt, skal du vide, hvornår du skal stoppe.

Olga Chalikova

Serien er en fiktion, et opdigtet fantasiskab hos skaberne. Så meget som han ligner livet, er han det ikke. Ved at fjerne den aktuelle stress med deres hjælp, risikerer seeren at falde i en fælde: at miste selvidentitet og meningen med sit unikke liv. Det er nemt at fare vild i fiktive verdener. Men pointen er ikke i selve serien, men i vores evne til kompetent at bruge deres ressourcer til at løse vores problemer uden at krydse den farlige grænse.

Psykiater Mikhail Valuisky er mere kategorisk og mener ikke, at serier skal betragtes som en måde at håndtere stress seriøst på. Efter hans mening kan de anskues konstruktivt og destruktivt. Det er sjovt og givende at gøre dette sammen med nogen, mens du chatter om, hvad der sker på skærmen. Fælles fritid bringer mennesker sammen og skaber fællesskabets energi. Men der er også en destruktiv mulighed.

Mikhail Valuisky Psykiater, psykoterapeut.

I dette tilfælde forsøger personen at score med serien hele sin tid. Og selv med nogen ser han på det ikke fra positionen "vi ser sammen", men for ikke at skændes, ikke for at opfylde planer og så videre.

Serien bliver til en af manifestationerne af den generelle undgåelsesmekanisme. Vi kæmper egentlig ikke med stress, men vi lukker øjnene for dens eksistens: "Jeg lagde ikke mærke til stressen, fordi jeg så serien." Men undgåelse virker ikke. Det hjælper at klare den aktuelle stress, men det forbereder dig ikke på gentagelse. En aften tog vi en serie op. Men i morgen bliver det også aften. Og i overmorgen. Og en person, i stedet for at stå over for et problem, løber væk til noget andet. Nogen drikker, nogen ser tv-serier og så videre.

Du skal gribe dette bevidst an. Se serien, grin, græd. Men hvis en person gør dette uden at stoppe, uden at kontrollere sig selv, hvis han uden dette har det dårligt, så er der sandsynligvis noget galt i hans liv.

Hvordan man tager serier i terapeutiske doser

For at sikre, at shows er gavnlige, ikke skadelige, er det værd at etablere regler.

Krænk ikke regimet

Tv-programmer tager tid, og det er nemmest at stjæle fra søvnen. Og nu er klokken allerede tre nætter, og du lover stadig dig selv: endnu en serie – og sov. Men mangel på søvn er dårligt for dit helbred og er i sig selv en kilde til stress for kroppen. Søvn er et grundlæggende behov, som først og fremmest skal tilfredsstilles.

Spild ikke al din tid på tv-shows

Den gennemsnitlige person har ikke mange friminutter på hverdage. Der går cirka 4-5 timer mellem hjemkomst fra arbejde og i seng. Dette er ikke så meget i betragtning af, at du skal løse hverdagens problemer, deltage i fysisk aktivitet, bruge tid sammen med din familie og så videre. Det er nemt at passe én mellemserie på 40 minutter ind i skemaet, kombinere det med noget, der ikke kræver koncentration. Men tre eller flere kan være et problem: de tager for meget tid.

Derfor er det bedre at bestemme antallet af timer, du er klar til at afsætte til tv-shows, så dette ikke er til skade for dig selv. Desuden, hvis du ikke overholder en deadline på grund af at se et show, eller bare føler dig skyldig, vil dette kun forværre stressen.

Husk at tv-shows er fiktion

Hvis showet er interessant, bliver grænsen mellem fantasi og virkelighed meget let sløret. Folk formår endda at forelske sig i karakterer eller seriøst prøve utrolige situationer fra serien for livet. Men ikke desto mindre er det værd at indse, at ethvert plot er resultatet af kreativitet, som lever efter lidt andre love, og hvor alt er muligt. For eksempel den øjeblikkelige forvandling af en uansvarlig skurk til en kæreste og en uselvisk helt.

Analyser, hvad der sker på skærmen

Lad der være mange konventioner i serien, men karaktererne befinder sig ofte i ganske genkendelige livssituationer. Og dette er en god undskyldning for at lære af andres fejl og lægge mærke til gode løsninger på nogle problemer. Tv-shows giver generelt en masse mad til introspektion: hvorfor kan du lide den karakter, og ikke denne, som du forbinder dig med, hvad du ville have gjort i heltens sted.

Olga Chalikova

Psykologer har længe brugt materialer fra tv-serier til at arbejde med mennesker. Den mest populære er analyse af episoder i overensstemmelse med klientens eller gruppens opgave. Serierne "Patienter" og "Doctor House" er generelt et visuelt hjælpemiddel til at undervise studerende på psykologiske fakulteter. Hvis du ønsker det, kan du lave en liste over psykologiske problemer, for hvilke det anbefales at se denne eller den serie, eller omvendt er det strengt forbudt.

Ved at bruge eksemplet med levende seriebilleder er det lettere at formidle information om klientens situation. Det bliver mindre anspændt, hvis vi ikke diskuterer vores akutte smerte eller frygt, men ved hjælp af serien ser vi på alt dette som udefra. Denne teknik bidrager til en bedre forståelse og justering af den følelsesmæssige baggrund. Den tænkende klient vil benytte lejligheden til at drage en parallel og selv finde en vej ud.

Hvis det er muligt, så se serien sammen med nogen

Og nøgleordet er "sammen", bare at sidde ved siden af er ikke nok. Mikhail Valuisky talte udtømmende ovenfor om, hvorfor dette er nyttigt.

Ignorer ikke sitcoms

Latter kan lyse den tristeste dag op. Og snobberi er upassende her: Sitcoms effektivitet til at håndtere stress er måske højere end i det mest geniale drama uden en eneste joke. Fordi latter virker på et fysiologisk plan.

Denne artikel blev offentliggjort i april 2018. I september 2021 opdaterede vi teksten.