2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Håndledssmerter er et ret almindeligt problem blandt folk, der arbejder med en computer. Nogle gange er ubehaget så stærkt, at det gør ondt overhovedet at tænke på at læne sig op ad dine håndled. Hvad skal man gøre? Du kan starte med at lave nogle simple asanas for at slippe af med dette problem.
Karpaltunnelsyndrom (karpaltunnelsyndrom, CTS) er en neurologisk sygdom, der viser sig ved langvarig smerte og følelsesløshed i fingrene. Henviser til tunnelneuropati. Årsagen til sygdommen er kompression af medianusnerven mellem knogler og sener i håndleddets muskler.
Det er altid bedre og billigere at forebygge en sygdom end at helbrede den i lang tid, dyrt og smertefuldt. Vi tilbyder dig enkle yogakomplekser, der vil være en fremragende forebyggelse af tunnelsyndrom, såvel som let industriel gymnastik, som kan udføres selv ved dit skrivebord.
Eksempler på yogakomplekser
Video nummer 1
Denne video viser øvelser til håndled og fingre. Du vil også lære, hvordan du korrekt overfører kropsvægt under forskellige øvelser for at undgå smerter.
Video nummer 2
Dette sæt øvelser hjælper både med at forebygge og behandle håndledsproblemer tidligt. Det starter med en opvarmning og strækning af skuldre og nakke (nøglemuskler, der også lider under mange timers dagligt arbejde ved computeren) og går gradvist videre til arbejdet med armene.
Video nummer 3
Denne video viser et sæt håndledsøvelser, som du kan lave, mens du sidder ved dit skrivebord. Selvfølgelig ville det være bedre at rejse sig, gå lidt og strække hele kroppen og så lave disse øvelser.
Video nummer 4
Massage
Træning og udstrækning er ikke den eneste måde at løse problemet på og lindre smerter. Den anden mulighed er selvmassage.
Video nummer 1. Underarmsmassage
Video nummer 2. Akupressur og udstrækning
Tryk på hvert punkt i 30 sekunder.
Anbefalede:
Hvordan og hvorfor skal du styrke gluteus medius musklerne
Gluteus medius får ikke meget opmærksomhed, men forgæves. Her er 5 af de mest effektive øvelser inden for forskning
6 øvelser for at forebygge smerter og skader i fitnesscenteret
Her er eksempler på øvelser til at træne små muskelgrupper og forebygge skader efter træning. Velegnet til både erfarne atleter og begyndere
Hvordan kan vi forebygge kræft
Hvad skal der gøres for at forebygge kræft? Og er det muligt? Det viser sig, ja. Denne artikel vil fortælle dig, hvordan du beskytter dig selv og dine kære mod kræft
Hvor kommer tunnelsyndrom fra, og hvordan man behandler det
Vi forstår, hvad karpaltunnelsyndrom er, hvordan man slipper af med det derhjemme, og hvornår man skal løbe til lægen. Computermus har måske ikke noget med det at gøre
En ny måde at forebygge muskelkramper på
Hvordan slippe af med anfald? Bare lad dem ikke ske! Her er en gennemprøvet opskrift fra nobelpristageren Rod McKinnon