Hvordan kan vi forebygge kræft

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Sandsynligvis er næsten alle bange for kræft. Det ser ud til, at det ser ud som om det kom ud af ingenting. Men der er også beskyttelse fra ham.

Hjerte-kar-sygdomme er den største dødsårsag i Rusland. Millioner dør af hjerteproblemer, uden selv at være klar over, at udviklingen af sygdommen kan forebygges og kontrolleres. Man skulle kun skifte til ordentlig ernæring, motion og holde op med at ryge, da vi ikke kan påvirke alder og genetik.

Sådan tænker folk om kræft: intet kan gøres. Til en vis grad er dette rigtigt. Nogle væv er mere tilbøjelige til at udvikle kræft end andre. Men der er en klar sammenhæng mellem hyppigheden af celledeling og risikoen for at udvikle kræft. …

Med andre ord, jo oftere DNA kopieres, jo større er sandsynligheden for en fejl i en ny opdeling. Derfor tror mange, at kræft er, når man er uheldig, og der kan ikke gøres noget ved det.

Men det er ikke så enkelt. For eksempel deler lungeceller sig sjældent, men lungekræft er en af de mest almindelige. I mave-tarmkanalen deler celler sig konstant, men antallet af tilfælde af kræft kan sammenlignes med antallet af tilfælde af lungekræft. Melanom skulle i teorien opstå af årsager uden for vores kontrol, men dets hovedårsag er solstråling.

Lad forskerne undersøge, hvilket væv der er modtageligt for kræft. Vi skal fokusere på, hvad vi skal ændre i vores livsstil for ikke at blive syge.

En nylig undersøgelse i tidsskriftet Nature. viste, at vi kan meget. Miljøet og eksterne faktorer påvirker kræft. Kost påvirker endetarmskræft. Alkohol og rygning - mod kræft i spiserøret. Papillomavirus - mod livmoderhalskræft, hepatitis C - mod leverkræft.

Og du skal bo på en øde ø for ikke at vide, at rygning fører til lungekræft, og overskydende solskoldning fører til hudkræft.

Genetik og andre årsager uden for vores kontrol er skyld i kun 30 % af kræfttilfældene. Vi kan forhindre de resterende 70 %.

Hvad påvirker risikoen for sygdommen

I en undersøgelse foretaget af tidsskriftet JAMA. forskere har forsøgt at vurdere, hvordan vores vaner påvirker udseendet af kræft. De så på fire hovedfaktorer, der påvirker helbredet negativt:

• rygning;
• alkohol;
• overskydende vægt;
• mangel på sport.

Mennesker, der passer på sig selv og ikke er knyttet til dårlige vaner, falder i lavrisikogruppen. De blev sammenlignet med dem, der ikke er inkluderet i gruppen af elskere af sund livsstil. Folk, der allerede var under opsyn af videnskabsmænd, var involveret - de deltog i andre undersøgelser.

Af de 90.000 kvinder og 46.000 mænd blev de identificeret som lavrisiko. Forskerne beregnede derefter befolkningsrisikoen for hver type kræft. Det vil sige, de sagde, hvor mange mennesker, der ikke kunne blive syge, hvis de ændrede deres adfærd. Det viste sig at:

• 82 % af kvinderne og 78 % af mændene med lungekræft har måske aldrig haft det.
• 29 % af kvinderne og 20 % af mændene kunne have undgået tarmkræft.
• 30 % af mænd og kvinder udvikler muligvis ikke bugspytkirtelkræft.

Brystkræft er for eksempel sværere at forebygge: ikke mere end 4 % af tilfældene.

De generelle tal er som følger: 25 % af kvinderne og 33 % af mændene kunne ikke blive syge. Omkring halvdelen af alle dødsfald kunne forebygges.

Forskning er ufuldkommen, der er ingen undtagelser. Dette er ikke et randomiseret, dobbeltblindt, placebokontrolleret studie, der betragtes som standarden for evidensbaseret medicin. Fagene arbejdede hovedsageligt inden for sundhedsvæsenet, det vil sige, at de var forskellige fra den almindelige befolkning. Men resultaterne viser den omtrentlige skala for, hvor meget sundhed afhænger af vores vaner.

Tro bare ikke, at kræftpatienter er skyld i alt og ikke fortjener hjælp. Dette er blot information til eftertanke, for vi kan stadig ikke kontrollere et stort antal kræfttilfælde.

Sådan beskytter du dig selv mod kræft

Hvad skal du gøre for at være i en gruppe med lav sundhedsrisiko?

• Hold op med at ryge og vare mindst fem år.
• Begræns alkoholindtaget. Kvinder bør ikke have mere end en dosis om dagen, mænd - mere end to. Det er ret meget. Jo mindre du drikker, jo bedre.
• Hold kropsmasseindekset inden for 18, 5-27, 5 point. Fedme starter ved 30, men alt over 25 er overvægtig. Det er dog ikke nødvendigt at være tynd, det er nok til ikke at føre til fedme.
• Brug 150 minutter om ugen til moderat træning eller 75 minutter til aktive. Ikke så meget.

Mange er nu glade for at erfare, at de har en lav chance for at få kræft. Men dette er ikke en grund til ikke at stræbe efter det bedste.

Vi venter på den magiske kræftkur. Ikke det faktum, at vi vil vente, eller at det ikke vil koste millioner. Og forebyggelse er det billigste og mest effektive middel. Simple livsstilsændringer hjælper ikke kun med at bekæmpe kræft, men også forhindre andre sygdomme. Så invester i dig selv og nyd dit helbred.