Hjælper akupressur virkelig med at lindre hovedpine uden piller?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

For at stoppe den mest alvorlige migræne er det nogle gange nok at trykke på den rigtige "knap".

Akupressur Akupressur - en oversigt er en akupressurteknik, der er kommet ned til os siden oldtidens Kina. Dens essens ligger i virkningen på visse punkter i kroppen forbundet med et eller andet organ. Inklusiv hovedet.

Generelt ser akupressurterapi sådan ud. Du har hovedpine - du har masseret et hudområde på f.eks. din arm i 1-5 minutter - smerten er væk. Uden nogen piller.

Lyder fantastisk ved første øjekast. Men det ser faktisk ud til at virke. Der er i det mindste virkelig videnskabelig dokumentation for effektiviteten af akupressur.

Hvad videnskaben siger om akupressur

Der er lidt forskning om dette emne. Men de eksisterende ser meget lovende ud.

Så i et lille arbejde, Massageterapi og hyppighed af kronisk spændingshovedpine, fandt forskerne ud af, om akupressur kan hjælpe fire voksne, der lider af kronisk hovedpine. Patienterne gennemgik akupressursessioner 2-3 gange om ugen i seks måneder. Resultaterne dukkede op i slutningen af den første uge: Ifølge de subjektive følelser hos deltagerne i eksperimentet faldt antallet og varigheden af hovedpine.

Efter seks måneder blev effekten tydelig og målbar: Antallet af hovedpineanfald faldt fra et gennemsnit på syv hændelser om ugen til to. Og varigheden blev næsten halveret.

I en anden undersøgelse VIRKNINGERNE AF MASSAGE HOS PATIENTER MED KRONISK SPÆNDINGSHOVEDpine undersøgte forskere, hvordan en times akupressursessioner påvirkede hovedpine hos 21 kvinder. Patienterne fik akupressur hver dag i to uger. Resultat: alle kvinders hoved begyndte at gøre ondt sjældnere og ikke så slemt som før.

Alt i alt giver akupressur mening at prøve. Det er sikkert og kan virkelig lindre dig for hovedpine hurtigt og i lang tid. Overvej kun én ting: akupressur er en hjælpeterapi. Hvis du er hjemsøgt af gentagne eller meget alvorlige smerteanfald, bør du konsultere en læge.

Hvor er akupressurpunkterne og hvordan man masserer dem

Inden du starter massagen, skal du skabe betingelserne for dette.

• Find et roligt sted. Det kan for eksempel være et soveværelse eller badeværelse, hvor intet vil distrahere dig.
• Hvis det er muligt, dæmp lyset og spil beroligende musik for at slappe af.
• Kom i en behagelig stilling. Sid eller lig på ryggen, slap af.
• Træk vejret langsomt og dybt.

Find et aktivt punkt på kroppen: se, hvor det er placeret på billedet, og begynd at mærke huden. Det ønskede sted vil reagere på tryk med et let smertesignal.

Her er fem af de mest berømte trykpunkter for hovedpine: Spænding, bihuler og mere, hvoraf massage menes at være i stand til at lindre eller lindre hovedpine. Du kan prøve akupressur både uafhængigt og med hjælp fra en elsket.

1. "Tredje øje"

Navnet taler for sig selv: dette punkt er placeret på næseryggen, tydeligt mellem øjenbrynene.

Tryk fast med pegefingeren på begge hænder og hold trykket i ca. 1 minut. Mulighed: Massér trykpunkterne for hovedpine "tredje øje" i små cirkulære bevægelser, pas på ikke at lette trykket.

Denne massage menes at hjælpe med at lindre øjenbelastning og sinustryk, som er almindelige årsager til hovedpine.

2. "Hul i bambus"

Disse parrede punkter er placeret på indersiden af hvert øjenbryn – hvor næseryggen møder brynbenet.

Brug fingrene til at trykke på begge punkter på én gang. Hold trykket i 10 sekunder. Slip derefter og prøv igen.

Denne type akupressur reducerer også trykpunkter for hovedpine: Spænding, bihuler og mere tryk i bihulerne og hjælper med øjentræthed.

3. "Gate of Consciousness"

Disse parrede punkter er placeret på bagsiden, over nakken, helt i bunden af kraniet - de er fordybninger på begge sider af rygsøjlen, mellem de lodrette muskler i nakken.

Tryk ned på lågen med pegefinger og langfinger på begge hænder. Mulighed: Knyt hænderne på bagsiden af dit hoved, og tryk dine tommelfingre ind i hulrummet i bunden af kraniet. Massage i 10 sekunder. Fjern derefter fingrene. Gentag efter et par sekunder.

Denne massage kan lindre spændingshovedpine i nakken med trykpunkter for hovedpine: spændinger, bihuler og mere.

4. Skulderpunkter

De er placeret cirka halvvejs mellem skulderleddet og bunden af nakken. Du skal aktivere disse punkter en efter en: først den venstre, tryk den med pegefingeren og langfingeren på den modsatte (højre) hånd, derefter den højre.

Massér i cirkulære bevægelser i et minut. Trykpunkter for hovedpine: Spænding, bihuler og mere menes at hjælpe med at lindre spændingshovedpine.

5. "Connecting Valley"

Dette punkt er placeret på hudbroen mellem tommel- og pegefinger på hver hånd. Klem dalen sammen med tommel- og pegefinger på den modsatte hånd og klem hårdt i 10 sekunder. Derefter, pas på ikke at lette trykket, tegn cirkler med tommelfingerpuden - 10 sekunder i den ene retning, 10 sekunder i den anden. Gentag proceduren for den anden hånd.

Denne massage hjælper også Trykpunkter for hovedpine med spændingshovedpine.

Dette materiale blev første gang offentliggjort i december 2016. I november 2020 opdaterede vi teksten.