Sådan får du angst og frygt til at virke for dig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

I tilstande af angst og frygt er der lidt behageligt, ikke desto mindre er de ret naturlige og endda nyttige. Du kan altid få dit udbytte, kanalisere energi i den rigtige retning og forvandle din angst til aktivitet og høj ydeevne. Læs hvordan du gør dette i denne artikel.

Angst og frygt opstår af usikkerhed i fremtiden, og dette er en helt normal menneskelig reaktion, der udspringer af selvopholdelsesinstinktet. Men hvis din angst kommer i vejen for at nå nogle mål, bliver det et reelt problem. Det viser sig, at selv frygt og angst kan være gavnligt, selvfølgelig, hvis det bruges korrekt. Hvordan kan du blive mere aktiv og aktiv gennem angst? Læs om det nedenfor.

Tag din angst som et faktum

Den første ting at gøre er at forstå, at angst er ret naturligt for en person, og at acceptere det. Følelsen af skyld for din angst forstærker kun denne tilstand, og hvis du bebrejder dig selv for fejhed og ubeslutsomhed, så vil det ikke føre til noget godt.

Husk, at frygt er en naturlig reaktion fra kroppen på det ukendte, og der er intet galt med denne følelse. Så det første skridt er at anerkende din angst, og det andet er at forstå, hvad der forårsager den.

Skriv din frygt

Læg dine bekymringer på et stykke papir, lad bekymringen komme ud. Så længe angsten er låst inde, kan tankerne blive forvirrede, og du vil ikke have en klar idé om, hvad du præcis er nervøs for.

At sætte dine værste tanker ned på papir vil hjælpe dig med at forstå præcis, hvad du er bekymret for. Skriv den værste og mest skræmmende fremtid.

Nu foran dig er præcis det, der ikke tillader dig at leve i fred. Og nu er det tid til at finde ud af, om denne fremtid afhænger af dig.

Nyttig og ubrugelig angst

En person kan være angst af forskellige årsager, og i et tilfælde kan hans frygt være nyttig, og i et andet er den fuldstændig ubrugelig. Hvis du er bekymret for globale begivenheder eller andre mennesker, er dette ubrugelig angst, fordi du ikke kan ændre noget.

For eksempel, hvis du indser, at emnet frygt og angst er en uheldig, men elsket slægtning, der bor i en anden by, eller global opvarmning, så indse, at der ikke er noget, du kan gøre, og prøv at få årsagen ud af dit hoved.

Belønnende oplevelser er frygt for udfaldet af de begivenheder, du er involveret i. For eksempel er du bekymret for, hvordan samtalen vil forløbe.

Hvis det er tilfældet, kan du tage proaktive skridt for at forhindre din største frygt – episk fiasko. Du kan forberede dig mere grundigt, lære mere om virksomheden og tænke over svarene på almindelige spørgsmål.

Defensiv pessimisme

En særlig måde at tænke og handle på, som måske kan kaldes defensiv pessimisme, kan være meget nyttig. En person, der vurderer livet med defensiv pessimisme, ser de mest ubehagelige scenarier af begivenheder, og gennemtænker derefter hvert element, der kan føre til en sådan afslutning, og forsøger at eliminere dem.

Et eksempel er frygten for at tale offentligt. Lad os sige, at du er ængstelig dagen før din tale og tænker på det værste resultat for dig: Udstyret går i stykker, og du kan ikke vise din præsentation, du glemmer den derhjemme eller snubler på midten.

For at din pessimistiske prognose ikke går i opfyldelse, kan du smide præsentationen til et USB-flashdrev og samtidig til en cloud-tjeneste, hvis du skulle glemme det derhjemme.

Dernæst kan du omhyggeligt studere præsentationen og sige flere gange alle de tvivlsomme steder, hvor du kan snuble. Endelig kan du komme tidligt til præsentationslokalet og tjekke om udstyret virker.

Det viser sig, at du på grund af pessimistiske tanker udelukker ubehagelige ulykker, tænk over dine handlinger mere omhyggeligt, som et resultat af, at kvaliteten af arbejdet kun vokser.

Frygt øger energiniveauet

Frygt er et adrenalinsus og øget energiniveau. Det betyder, at mens du oplever frygt, kan du mere end i en rolig tilstand.

Brug det med omtanke: I stedet for at gå nervøst fra hjørne til hjørne eller kaste og vende og forgæves forsøge at falde i søvn, gør mere nyttige ting, der hjælper med at undgå ubehagelige udviklinger.

Angst og uro

Angst og angst handler om det samme. Begge tilstande er ledsaget af en øget puls og holder dig samlet, opmærksom. Men angst betragtes som en negativ stimulus, og angst er en positiv.

For at ændre din tankegang, prøv at tænke på angst som angst, hvilket vil hjælpe dig med at undgå negative konsekvenser. Dette vil hjælpe dig med at skifte til et mere optimistisk humør, falde lidt til ro og gøre mere for et positivt resultat.

Kom væk fra problemet for en stund

Angst og selv de første tegn på panik tyder på, at det er på tide, at du bevæger dig væk fra det problem, du kæmper med. Når man dvæler ved et problem, er det næsten umuligt at se løsningen.

Bedre at lade dig distrahere, tænke på noget andet, gå en tur eller chatte med nogen. Når du tager fat på problemet en anden gang, forfrisket og med frisk sind, vil løsningen blive fundet meget hurtigere end under bølgerne af rullende panik.