Hvordan vores tanker påvirker sundhed og fitness

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Det er vigtigt ikke kun antallet af træningspas, men også opfattelsen af din egen fysiske tilstand sammenlignet med dem omkring dig.

Overraskende resultater fra en ny undersøgelse

BBC-reportere talte om en undersøgelse, der fandt en sammenhæng mellem sundhed og tro på deres fysiske form. Hvis du er for streng over for dig selv, kan du forværre din tilstand.

Forskere ved Stanford University analyserede data om 61.000 menneskers død. I løbet af 21 år registrerede de forskellige præstationsindikatorer for deltagerne. Forskere lagde særlig vægt på, hvor meget folk gik ind for sport, og hvordan de sammenlignede sig selv i denne parameter med deres jævnaldrende.

Det viste sig Oplevet fysisk aktivitet og dødelighed: Evidens fra tre nationalt repræsentative U. S. prøver., mennesker, der troede, de gjorde mindre, døde i en yngre alder. Og dem, der troede, de dyrkede motion oftere, levede længere. Selvom aktivitetsniveauet i begge grupper var det samme. Andre faktorer, såsom deltagernes helbred og rygestatus, ændrede dog ikke billedet.

Selvfølgelig forlænger sport at dyrke livet, men vores opfattelse påvirker også dets varighed.

Folk, der troede, de var mindre aktive, havde en dødelighedsrisiko på op til 71 % sammenlignet med dem, der troede, de gjorde mere end andre. Disse tal virker utrolige, men de kan forklares.

4 forklaringer på dette fænomen

1. Stress

Når vi er omgivet af mennesker, der ikke skiller sig af med deres sportsform, og opfordringer til en sund livsstil høres fra alle sider, begynder vi at blive nervøse. Det ser ud til, at der ikke er afsat nok tid til træning i vores liv. Dette kan føre til kronisk stress. Og det går alvorligt ud over helbredet.

2. Motivation

Hvis du betragter dig selv som aktiv, opfordrer det dig til at studere endnu mere for at matche din egen idé. Dette bekræftes af forskningsdataene Self-comparisons som motivatorer for sund adfærd. Men hvis du er sikker på, at du er i dårligere fysisk form end dine venner, så er der større sandsynlighed for, at du stopper helt med sporten om et år.

3. Nocebo

Dette er den modsatte effekt af placebo. Det har længe været kendt, at troen på stoffernes kraft påvirker deres effektivitet. Der er også det modsatte fænomen - nocebo. Med negative forventninger reduceres den fysiologiske effekt af midlet. Måske sker en lignende proces med opfattelsen af ens fysiske tilstand.

4. Opfattelse af alder

I en undersøgelse, Intimations of mortality: opfattet alder for at forlade middelalderen som en forudsigelse for fremtidige sundhedsresultater inden for Whitehall II-undersøgelsen. deltagerne blev spurgt, hvornår de troede, at modenheden slutter, og alderdommen begynder. De, der anså begyndelsen af alderdommen for at være tres, udviklede i denne alder oftere hjertesygdomme. Og med dem, der troede, at alderdommen kommer ved 70 eller senere, skete dette sjældnere. Måske reagerede de første på denne måde, fordi de allerede følte sig ældre på grund af dårligt helbred. Eller alderdommens tilsyneladende tilgang fratog dem lysten til at dyrke sport, og det forværrede deres helbred. Eller de var mere bekymrede for deres alder, og stress påvirkede deres tilstand negativt.

Indtil videre har forskerne ikke svar på alle spørgsmål. Men det er klart, at opfattelsen af ens sundhed og kondition er meget vigtig. Prøv derfor ikke kun at dyrke sport og nyde det, men heller ikke at miste motivationen, sammenligne dig selv med dine superaktive venner.