16 regler, der hjælper dig med at blive bedre hver dag

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Livet er fuld af forfængelighed, bekymringer, dagene flyver afsted. Vi glemmer hele tiden at forbedre os mentalt, fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt. Vi glemmer, at du hver dag skal blive bedre.

Det betyder ikke, at du ikke er smuk lige nu, men konstant udvikling er nødvendig, hvis du vil bevare glæde, motivation og ro i sindet. Vi vil fortælle dig om 16 regler, der er grundlaget for selvforbedring. Tag et lille skridt hver dag til den bedste version af dig selv.

Berig sindet

1. Spis en frø

Ikke i bogstavelig forstand, selvfølgelig, selvom dette ikke er udelukket. Vores faste læsere har sikkert allerede husket dette udtryk. "At spise en frø" betyder at gøre noget ubehageligt. Gør det nu i begyndelsen af dagen. Om det er en hård arbejdsopgave eller et grimt telefonopkald er én ting. Slip af med denne sag, og det bliver ikke en tung byrde, der hænger over dig resten af dagen.

2. Begynd allerede at udvikle eller erhverve færdigheder

Der kommer ikke noget bedre tidspunkt end nu, tro mig. Du behøver ikke vente på en særlig dag for at begynde at forbedre dit engelsk eller lære at spille guitar. Hvis du vil lære et sprog, tilmeld dig en selvstudietjeneste, køb et lydkursus eller hyr en vejleder. Så bliver det helt sikkert svært at trække sig tilbage. Køb en guitar! Ja, disse udgifter er berettigede: dette er vejen til din drøm.

3. Lav en aftale med venner

Er der ingen økonomisk mulighed for at tilmelde sig kurser eller købe et musikinstrument? Bed dine venner om hjælp. Måske har nogle af dem et værktøj, der samler støv uden at gøre noget. Desuden kan dens heldige ejer vise dig et par akkorder. Eller din ven kan studere et fremmedsprog med dig.

Forresten, i dette tilfælde vil fordelene være for begge parter. Når du forklarer materiale til nogen, begynder du jo selv at forstå det bedre. Måske vil dine venner finde det nyttigt og behageligt at huske deres færdigheder.

4. Læs, læs og læs igen

Læs bøger af enhver genre, læs glubsk. Bøger udvider din bevidsthed, giver oplevelser, som du måske ikke kan få i det virkelige liv, de får dig til at tænke. Ikke sikker på, hvad du skal læse? For dig er der Lifehackers rubrik "Libraries of Outstanding People". Vi skriver også med jævne mellemrum anmeldelser af interessante bøger, som vi støder på.

Udvikl din krop

1. Lav noget styrketræning hver dag

I fitnesscentret skal du ikke bruge al din tid på et løbebånd eller en ellipsetrainer. Lav også styrkeøvelser. Med håndvægte, vægtstang eller kropsvægt. Start med almindelige squats.

2. Erstat usunde fødevarer med dine yndlingsfrugter og -grøntsager

Nå, ja, det lyder kedeligt. Og igen bla bla bla … Men dette råd mister ikke sin relevans. Med mad kan vi skade eller gavne kroppen. I stedet for en pose chips, spis lige den frugt eller grøntsag, du kan lide. Skal der være sådan?

3. Prøv gruppeaktiviteter

En munter instruktør og ligesindede er ofte meget motiverende til at tage undervisning. Inviter en ven til at studere med dig. Måske mangler I begge de venlige spark til at deltage i jeres træning regelmæssigt.

4. Drik vand

Alligevel er der intet, der slukker din tørst så perfekt som vand. Forkæl dig selv med en drink, når du føler dig tørstig. Bær vand med dig for at undgå det ublu prisskilt og fristelsen af sukkerholdige sodavand.

Dyrk sand lykke

1. Ros andre

Det er virkelig fedt at gøre nogen glad, især en man holder af. Derudover er lykke smitsom. Udtryk din påskønnelse til andre. Folk skal vide, hvornår de er gode til noget, og du vil få et boost af godt humør.

2. Smil

Helt seriøst! Der er mange fordele, du får ved at smile. For eksempel frigiver du endorfiner, der gør dig gladere. Selvom du kraftigt smiler, vil du begynde at føle dig bedre. Næste gang du føler, at negative følelser overvælder dig, så tag kontrol over dem med et smil.

3. Endnu bedre, grin

Husk, hvor godt du har det, efter du har grinet hjerteligt. Det hele skyldes de samme endorfiner. Gør det til et mål at grine mindst én gang om dagen. Hvordan? Læs noget sjovt eller se et afsnit af din yndlings sitcom.

4. Omgiv dig med mennesker, du har det godt med

Tænk over, hvordan du har det, når du interagerer med mennesker omkring dig hele tiden. Er der ikke dem blandt dem, der dræner dig, som konstant bringer negative følelser? Er der dem, der saboterer dine bestræbelser på at forbedre dig selv, som trækker dig ned? Du kan ikke være rigtig glad, hvis du er omgivet af negative mennesker. Prøv at bruge tid sammen med dem, der opmuntrer din indsats og inspirerer dig. Du fortjener det.

Voks åndeligt

1. Sæt mål for dig selv

Vi taler ikke om karrieremål nu, selvom de også er vigtige. Start din dag med at tænke på, hvordan du kan gøre dig selv eller en anden gladere, hvad godt kan du gøre i dag? Sæt mål for åndelig vækst.

2. Vær taknemmelig for det, du allerede har

Der er altid ting, vi gerne vil have, men vi har ikke endnu. Det er vigtigt at gå mod dine mål, men det nytter ikke noget at bekymre dig om, at du endnu ikke har nået dem. Husk: der er nogen, der er glad for mindre end dig. At være taknemmelig hver dag for det, du har, vil hjælpe dig til at værdsætte dit liv og dine valg. I slutningen af dagen skal du skrive ned, hvad der skete, som du er taknemmelig for. Fokuser på de positive ting i dit liv, og du vil vokse åndeligt.

3. Prøv yoga

Selvom du stadig er nybegynder, der har svært ved at udføre asanas, vil du stadig nyde yoga. Yoga er godt til at rense sind og kropsbevidsthed. Selv de enkleste stillinger har denne effekt. Start din dag med yoga, og det vil gå godt.

4. Husk: alt passerer

Der sker problemer, problemer, triste begivenheder i livet, som fuldstændig absorberer. Det er svært at svømme ud og komme videre. Spørg dig selv, hvilken betydning dette problem vil have for dig om et år? Og om 5 år, om 10? For ikke at tale om livets afslutning.

Du har kun ét liv! Sæt kræfter i og gør det bedre.