Mejeriprodukter gør akne værre: sandt eller falsk

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Acne rammer omkring 80 % af mennesker mellem 11 og 30 år. Der er mange myter forbundet med denne sygdom, men en særlig heftig debat er udbrudt om forbindelsen mellem akne og mad. Life hacker forstår, hvordan mejeriprodukter påvirker hudens tilstand.

Mælk og akne: er der et forhold

Acne er en inflammatorisk hudsygdom. Talg bliver tilstoppet i folliklen og skaber et gunstigt miljø for bakterier at vokse. Betændelse begynder, som ligner en rød plet eller hævelse.

Voksende beviser tyder på en mulig sammenhæng mellem kost og acne mellem mælkeforbrug og forværring af acne.

Hormonerne i mælk øger testosteronniveauet i menneskekroppen. Dette øger produktionen af talg, som tilstopper folliklerne.

Udover hormoner indeholder mælk valleprotein og kasein. De øger niveauet af insulinlignende vækstfaktor-1 (IGF-1), hvilket gør acne værre.

De, der indtager proteinshakes eller -barer baseret på valle og kasein, bør være forsigtige. De fremkalder også betændelse Forekomst af acne vulgaris hos unge voksne brugere af protein-kalorietilskud i byen João Pessoa.

Skal du springe mælkeprodukter over, hvis du har akne?

Kasein og valle tilsættes ofte til skummetmælk for en rigere smag. Hvis du ikke helt kan afvise dette produkt, så giv præference til sødmælk.

Det giver ingen mening at opgive alle mejeriprodukter. Is og acne mælk og is forværrer betændelse, mens naturlig yoghurt eller ost muligvis ikke påvirker hudtilstanden på nogen måde.

På grund af fermentering indeholder yoghurt mindre insulinlignende vækstfaktor-1 end mælk. Derfor har det ikke så stærk en effekt på huden. Og probiotisk yoghurt kan endda reducere inflammation. Kunne probiotika være den næste store ting i acne- og rosacea-behandlinger.

Hvordan ost påvirker hudens tilstand er stadig uklart.

Sådan tester du effekten af mælk på din hud

Prøv at undgå mælkeprodukter. Normalt er 2-3 uger nok til at forstå forholdet, men nogle gange vises resultatet muligvis ikke tidligere end en måned senere.

Hvis du har svært ved pludselig at fjerne mejeriprodukter fra din kost, så prøv at skifte til en diæt gradvist. Opgiv mælk først. Hvis intet har ændret sig, så prøv at opgive ost. Så du kan forstå, hvilke fødevarer der forværrer betændelse for dig personligt.

En mælkefri diæt vil mindske chancerne for betændelse, men den slipper ikke helt af med acne.

Arvelighed, stress og hormoner påvirker hudens tilstand meget mere end nogen kost.

Korrekt pleje er også vigtigt. Hvis udslættet ikke går væk i lang tid, bliver du nødt til at ty til specielle midler med salicylsyre, benzoylperoxid og retinoider.