Sådan overlever du et forårsblus

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvorfor i de første varme måneder oplever nogle en bølge af styrke, mens andre falder ud af hånden.

Hvad er det og hvorfor opstår det

Forårseksacerbation er en samlebetegnelse for forandringer i kroppen i de første varme måneder. Der findes ikke et sådant koncept i medicinske opslagsbøger: en forværring forstås normalt som et kompleks af symptomer såsom humørsvingninger, døsighed og depression.

Humørsvingninger opstår på grund af, at kroppen bliver meget træt om vinteren: Som regel får vi ikke nok sollys, og vores mad er ikke specielt rig på vitaminer. Med ankomsten af varme udsættes kroppen, udmattet af kulden, for yderligere stress og begynder hurtigt at tilpasse sig nye miljøforhold: en stigning i temperatur, en ændring i tryk og en stigning i dagslystimer. Denne proces kan være langt fra nem.

Det er det, der kan forårsage sæsonbetingede opblussen.

Ændringer i melatoninproduktionen

Melatonin er et hormon, der styrer vores døgnrytme, det vil sige, at det synkroniserer kroppens arbejde med tidspunktet på dagen. Når sollys rammer nethinden, falder produktionen af melatonin og øges i mørke. Dette giver kroppen et signal om, at det er tid til at sove.

Med forårets ankomst bliver dagslyset længere, mængden af melatonin falder, og vi har en tendens til at falde i søvn meget mindre. Ændringer i biorytmen og tilpasning af kroppen til det nye regime fører til problemer med søvn og fremkalder dårligt helbred - det indre ur tager tid at vænne sig til nye forhold.

Mangel på vitaminer og mineraler

Efter en lang vinter har vi ofte mangel på vitaminer og mineraler, fordi vi i den kolde årstid har en tendens til at læne os op af tunge kulhydratmad. Derudover er udvalget af grøntsager og frugter om vinteren ret knapt. Derfor møder vi foråret med svækket immunitet, og det er sværere for kroppen at tilpasse sig de skiftende årstider.

Hvilke symptomer skal du være opmærksom på?

Du oplever et sammenbrud, bliver irritabel, bliver hurtigt træt. Jeg vil konstant sove, apati viser sig. Hovedpine eller svimmelhed forekommer. Alt dette er konsekvenserne af kropstræthed efter en lang vinter og tilpasning til nye vejrforhold.

Men nogle gange er årsagen til at føle sig utilpas meget mere alvorlig: alle disse tegn kan indikere en særlig type depression, sæsonbestemt affektiv lidelse Sæsonbestemt affektiv lidelse. Sygdommen viser sig normalt i efterår-vinterperioden, men kan forværres om foråret.

Sæsonbestemt depression adskiller sig fra forårsudbrud ved, at den er meget mere alvorlig. Symptomerne omfatter:

• deprimeret tilstand i lang tid;
• tab af interesse for ting og aktiviteter, der tidligere var sjove;
• mangel på energi;
• irritabilitet og tårefuldhed;
• koncentrationsbesvær.

Derudover kan søvnløshed, tab af appetit, vægttab og øget angst indikere sæsonbestemt affektiv lidelse.

Hvem er i fare

Hvis du tilhører en af disse kategorier, skal du være særlig opmærksom på din tilstand.

Mennesker med kroniske sygdomme

Om foråret er det meget sværere at modstå sygdomsfremkaldende bakterier på grund af et fald i kroppens forsvar, mangel på vitaminer og mineraler og humørsvingninger. Alt dette forårsager forværring af kroniske sygdomme, såsom bihulebetændelse eller blærebetændelse. Allergikere bør udpeges særskilt - foråret er især svært for dem.

Følelsesmæssigt ustabile mennesker

Hvis du selv ved, hvad udbrændthed og hyppige humørsvingninger er, så vær forsigtig - disse forhold kan forværres om foråret.

Mennesker med psykisk sygdom

Dette kan både være en manifestation af sæsonbestemt depression og en forværring af andre sygdomme, såsom bipolar lidelse.

Hvordan man letter denne periode

Hvis du er i kategorien af mennesker, der har et hårdt forår, så prøv følgende metoder.

Observer dit søvnmønster

Med forårets ankomst kan du lide af søvnløshed eller omvendt overdreven søvnighed. Derfor er det meget vigtigt at etablere dit regime: ordentlig søvn vil hjælpe med at bringe nervesystemet i orden og tilpasse sig længere dagslys.

Vær oftere udendørs

På grund af det faktum, at vi om foråret modtager mere sollys, syntetiseres mere D-vitamin i vores krop. Det styrker immunforsvaret og hjælper med at bekæmpe virkningerne af D-vitamin med depression - hvad der er brug for i foråret.

Glem ikke om fysisk aktivitet

Regelmæssig motion kan reducere stressniveauet og forbedre humøret.

Se en læge i tide

Hvis du bemærker, at din tilstand er blevet forværret, og symptomer på forårsopblussen eller sæsonbestemt depression forstyrrer din sædvanlige livsstil, skal du straks gå til lægen. Kun han vil være i stand til at vælge den rigtige behandling og hjælpe dig på fode igen.