Indholdsfortegnelse:
- 1. Få et smart vækkeur
- 2. At være udenfor og bevæge sig mere
- 3. Deltag i kunstterapi
- 4. Mestre noget nyt
- 5. Forbered dig til ferien
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Det kræver meget lidt at forblive energisk og munter.
1. Få et smart vækkeur
At vågne tidligt om morgenen er altid svært. Men om vinteren, når opstigningen foregår i buldermørke, stiger lysten til at spytte på alt og blive i krybben kun. I dette tilfælde vil et køligt vækkeur hjælpe, som overvåger søvnfaser og vækker dig i den bedst egnede fase af REM-søvn. På dette tidspunkt er kroppen mest forberedt på stigningen. Så du vågner nemt og hurtigt, du vil være munter fra morgenstunden. Fitnessarmbånd har smarte alarmer.
Du kan se nærmere på usædvanlige aktive alarmer. De holder ikke op med at tale, de går og flyver endda væk fra personen. De kan ikke omarrangeres eller slukkes uden at stå ud af sengen. Stigningen er garanteret. Og det er præcis, hvad der er brug for.
En anden type nyttige vækkeure er dem, der simulerer daggry og naturens lyde. 30 minutter før den indstillede vækningstid bliver enhedens lys lysere og skifter jævnt fra subtilt til dagslys. Først da lyder den valgte melodi. Dette er hovedsageligt fuglesangen, skovens lyde og lyden af vand. Så kroppen vil gradvist tune ind på opvågnen, og du kan vågne så naturligt og i godt humør som muligt. Derudover simulerer disse alarmer solnedgang for en behagelig fald i søvn.
2. At være udenfor og bevæge sig mere
Sollys giver energi og fremmer produktionen af D-vitamin. Sidstnævnte reducerer til gengæld risikoen for multipel sklerose, hjerte-kar-sygdomme og diabetes. Der er mange fordele ved gåture i dagtimerne, men problemet er det samme: Der er simpelthen ikke lys nok om vinteren. Mange af os bruger allerede en kort dag i skolen eller på arbejdet.
Prøv at finde i det mindste lidt tid til en gåtur i din frokostpause eller mellem par. Hvis du ikke kan gøre dette, så tag weekenden til en aktiv ferie. Skøjteløb, skiløb og tubing, snekampe, bygge og storme snefæstninger - der er mange muligheder for at strække knoglerne og nyde solen.
3. Deltag i kunstterapi
Kunstterapi er en behagelig måde at lindre stress, løfte dit humør og generelt forbedre dit velvære. Et stort plus ved denne praksis er, at alle, uden undtagelse, kan gøre det. Selv dem, der anser sig selv for langt fra kreativitet. Der vil helt sikkert være flere fordele end formålsløst at stikke i en smartphone.
Der er en masse ting at lave, hvor du kan kaste dig ud i hovedet og tilbringe en hyggelig vinteraften. For eksempel maleri efter tal, farvelægning for voksne, broderi. Du kan prøve dig frem med at lave sæbe eller stearinlys, lave scrapbog, lave smukke guirlander til nytår. Det er lige meget, hvilken du vælger. Det vigtigste er, at sådan fritid vil hjælpe med at distrahere og overvinde modløshed.
4. Mestre noget nyt
Løfter om at starte et nyt liv er trofaste ledsagere af det nye år. Så måske er det værd at gøre dem allerede? Gå ind til sport, skift til ordentlig ernæring, mestr et nyt erhverv eller find en interessant hobby. Uanset hvad du planlægger, vil en ny virksomhed røre dig op, give dig friske følelser og viden, som vil være nyttig i fremtiden. Og du vil altid have tid til at overspise salater eller se serien.
Hvad skal man mestre
- En ny internetprofession på onlineuniversitetet "Netology" →
- Et nyt erhverv på Skillbox Online University →
- Sport derhjemme →
- Vejledning til overgangen til korrekt ernæring →
5. Forbered dig til ferien
En god måde at give dig selv et glædeligt humør er at arrangere en ferie for kære og venner. Det er dejligt, når mennesker, der ligger deres hjerter nært, modtager de ønskede gaver og oprigtigt tak.
Derudover er det vinteren, der er så generøs med ferie. Har ikke tid til at fejre det nye år, som på tærsklen til Valentinsdag. Og der er det ikke langt fra Fædrelandets forsvarer-dag. Tilbage er kun at vælge de nødvendige gaver, dekorere huset og have det sjovt i et hyggeligt selskab.
Anbefalede:
Sådan lejer du en bolig for at undgå problemer med loven
Vi vil fortælle dig, hvordan du lejer en lejlighed lovligt, for ikke at komplicere livet for dig selv eller lejerne. Det vigtigste er at udarbejde dokumenterne korrekt
Sådan sætter du din computer i dvale, efter du allerede er faldet i søvn
Sleep # hjælper med automatisk at sætte din computer på vågeblus, hvis du er blevet holdt indtil slutningen af denne interessante film. Elsker du at se en ny film eller tv-serie før sengetid? Så befandt du dig helt sikkert mere end én gang i en situation, hvor plottet ikke var alt for spændende, og du kastede dig i en dyb søvn.
At gå i naturen, undgå unødvendige ting og 3 flere skandinaviske måder at bekæmpe stress på
De nordiske metoder til at håndtere stress er ret simple – vi har meget at lære af vores naboer. Hygge, lagom, fika - vælg efter din smag
De mest effektive måder at undgå hård hud på dine fødder
Hård hud på fødderne er et velkendt problem for dem, der går meget. I denne artikel har vi samlet effektive måder til at forhindre forekomsten af hård hud
10 semantiske fejl, der forhindrer jer i at forstå hinanden og måder at undgå dem på
Selvmodsigelse, vage formuleringer og alt for komplekse ord er de rigtige måder at forvirre samtalepartneren på og gøre det svært at forstå hinanden